Йод в морской капусте.

Морская капуста - мой спаситель от голодного вечера. Частенько, когда хочется вечером есть ( вернее, жрать) я съедаю баночку салата (готового, в уксусно-масляной заливке), калорий мало, организм наполнен. Но на упаковке только К=8,7 Б=1,1 Ж=0,12 У=0,8, поэтому решила подобрать для дневника что-нибудь из таблицы. И оказалось, что в сухой капусте есть йод, калий, натрий. А в маринованной йода нет. Правда ли это? Может мне на сухую пересчитать, а то витамины отстают.