Яна
24.10.2015 10:49
День 22 Дневник питания и тренировок за 23.10.2015
Эээх, морской коктейль меня подвел и я перебрала белко и жиров, а
следовательно и каллорий. И, мне кажется, если бы я так плотно не
поела вечеро, я бы легла пораньше, а то энергия есть и спать не
охота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром (мало) |
300
|
14.7 | 0.3 | 0 | 3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 405 | 254.8 | 14.6 | 16.9 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
214
|
165 | 19.7 | 4.5 | 11.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай с сахаром (мало) |
300
|
14.7 | 0.3 | 0 | 3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 545 | 221.6 | 21.7 | 4.8 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
43
|
237.4 | 11.3 | 19.4 | 4.3 |
| Итого | 43 | 237.4 | 11.3 | 19.4 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
214
|
165 | 19.7 | 4.5 | 11.3 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 239 | 204.7 | 21.3 | 4.7 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
187
|
46.6 | 1.7 | 0.4 | 5.6 |
| Крабовые палочки |
87
|
76.6 | 15.2 | 1.7 | 0 |
| Морской коктейль |
62
|
306.9 | 5 | 31.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Итого | 733 | 660.1 | 35.4 | 49.7 | 13.9 |
| Итого за день | 2266 | 1612.8 | 104.7 | 95.6 | 78.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
Новые рецепты
Переедаем всегда на ночь