Уж сколько везде есть разной полезной информации по тренировкам,
все
равно убеждение, что для похудения лучше всего кардионагрузки живо
и
популярно. Столько худеющих из года в год пытаются сбросить лишнее
на
велотренажерах и беговых дорожках, и несмотря на уверенность, что
именно
они помогут в избавлении от ненавистного жира, все равно эффект
не
настолько хорош, насколько об этом мечтается.
Действительно,
кардионагрузки помогают сжигать жировые отложения, но, во-первых,
нужно
понимать, что не одними лишь кардиотренировками будешь худеть, к
ним
нужно обязательно добавить правильное питание (без этого
продвижений
вперед в похудении практически не будет). А во-вторых, одним лишь
кардио
красивую фигуру не сделаешь.
Возьмем такой пример – вы никогда
раньше не были особо спортивными и за определенный промежуток
времени
набрали 20 килограмм лишнего веса. Естественно, вы хотите
похудеть
именно на эти 20 килограмм, которые считаете лишними. Вы прочитали
массу
информации о питании, калориях, дефиците, приготовлении блюд,
этикетках
на продуктах и тщательно всему следуете. Каждый день вы занимаетесь
1
час кардио.
Проходит некоторое время и стрелка весов показывает
вам желанную цифру, вы радостно рассматриваете себя в зеркало
в
примерочной магазинов, куда отправились покупать новые наряды,
но
отражение не радует. Попа выглядит плоской, хоть и
значительно
уменьшилась в размерах, руки похудели, но появилась дряблость, ноги
тоже
стали более худыми, но все бедра покрыты целлюлитом, а живот совсем
не
плоский, а с провисающей кожей. Вы расстроены – столько трудились и
еще
столько работать над своим телом.
В действительности вы сами себе
усложнили задачу, а могли одновременно и убрать лишний жир, и
сделать
фигуру подтянутой и красивой, если бы добавили к своей
программе
похудения несколько силовых тренировок в неделю. И результатом было
бы
упругое тело с красивыми пропорциями и приятными глазу
формами.
Сколько
я уже хожу в зал, почти каждый день вижу, как люди с лишним весом
в
течение часа, а то и больше, сидят на велотренажерах и упорно
крутят
педали или ходят по беговой дорожке. Они опасаются тренажеров
и
гантелей, а мне иногда так хочется сказать – вам в зону свободных
весов
сначала, а потому уже на дорожку или велотренажер.
Девочки,
худеть нужно правильно! Важно, чтобы ваша цель выглядела не
«хочу
сбросить 10 кг» или «хочу весить N килограмм», а «хочу
красивое
подтянутое тело». С такой установкой у вас все получится!