HEEEEEEEEEEEEEEEEELP!

Дорогие МЗРовцы, у меня назрел такой вопрос: как заранее распланировать правильно все меню на день, чтоб во все уложиться?Хочу сложить все по ланч-боксам на весь день в университет и сразу занести сюда, но при этом точно знать, что все приемы пищи будут сбалансированны и данного кол-ва достаточно. Давно сижу на БЖУ, но никак не могу научиться такой супер-способности.Подскажите, пожалуйста, кто в курсе этого волшебного навыка,буду очень признательна