Упражнение, при выполнении которого задействованы почти все группы мышц нашего тела! 
Выполняем стойку в планке правильно: ладони строго под линией плеч, всё тело -ровная линия, никаких торчащих вверх поп и прогибов в пояснице!!! Голова опущена вниз.
P.S. Это реально работает, проверено на себе!

Всего несколько минут в день на протяжении месяца- и результаты обязательно вас порадуют

Самые нужные микроэлементы, которые содержаться в знакомых нам продуктах

Ураааа!!!!
Дорогие мои! Я в шоке! Сегодня сделала замеры впервые после того, как начала работу с МЗР. И вот оно, чудо!!! Талия-5 см

Делюсь своим счастьем!!! Всего 1 неделя питания в коридоре+фитнес и йога, а также употребление воды в нужном объёме иииииии..,....-1,300 кг

Немного фактов о нашем теле)))

Как курец с нормальным стажем(15 лет)-это оооочень сложно, бросить курить. Но я приняла такое решение, а то дыхалки на фитнесе уже не хватает. А ещё и йога у меня-это вообще несовместимые вещи. Так что тренирую силу воли по полной! Каждый день составляю рацион, считаю калории и не курю:-#
последнее особенно сложно
Поддержите меня!!!

Неделя с МЗР -первая неделюшка))) теперь понятно, откуда такой приход ккал---алкоголь наш враг(я когда на МЗР посчитала, сколько ккал в 200 грамм виски
это были нечто...а я всегда удивляюсь-почему поправляюсь, я же ничего запретного почти никогда не жру?
так вот: за новогодние и раньше-я не нажрала, я набухала:-P

Каждый день делаем планку.
начинаем с 30 секунд
прокачка всего тела+жиросжигание!!!
Работает!

Ещё странную вещь заметила где-то 2 недели назад---я начала подъедать мучное. Хотя хлеб и булочки я вообще не ем, поскольку считаю их абсолютно бесполезными, более того, вредными продуктами! А тут меня буквально тянет на этот чёрный хлебушек с кунжутом и семечками! Ужас!! Что это такое?