Дневник питания за 04.04.2022

Всем привет! Всю зиму я ничего не считала, сейчас решила вернуться к подсчётам. Набрала около 3 кг, к лету планирую от них избавиться, думаю за 2 месяца мне это легко удастся.
Смотрю, народу поубавилось, видимо из-за объективных причин, жалко конечно, Светланы Сергеевны не хватает, часто её читала.
Всем удачи в похудении, скоро лето! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат "Оливье"	150	146.7	8.6	8.9	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	553	307	10	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	60	107.4	14.9	4.9	0
Горошница	100	101.1	7.2	0.7	16.5
Итого	410	211	22	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Печень куриная со сметанной подливкой	72	80.6	9.1	4.3	1.4
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Итого	547	239	13	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	390	212	22	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Скумбрия запеченная	83	176.3	16.6	12.2	0
Итого	433	276	20	13	18
Итого за день	2333	1247	88	55	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.04.2022 09:47

Вот и я про лето уже думаю))

Ольга 04.04.2022 09:54

Ольга, пора брать себя в руки именно сейчас, а то летние вещи не налезут С улыбкой

😜

Лариса Брусенцева 04.04.2022 09:59

У меня синие джинсы из Глории джинс, купленные в год достижения цели, очень тесноваты, а жаль.

Ольга 04.04.2022 10:11

Ольга,я уже 4 размера сменила, так что особо не парюсь по этому поводу, если что буду ходить в вещах дочери)))

Ольга 04.04.2022 13:07

Лариса Брусенцева, вот и у меня такие джинсы, осенью покупала, надо бы влезть в них))

Ольга 04.04.2022 13:30

Ольга, вы большая молодец! Я тоже в прошлом году похудела после 2 родов, но конечно меньше, чем вы. Накупила вещичек, а сейчас они мне тесноваты, но зато есть стимул С улыбкой