Гликемический индекс - это важно!

Не многие знают, что в достижении цели похудеть важно подбирать продукты (особенно фрукты) с низким содержанием гликемического индекса.Так что будте избирательны при выборе фруктов и овощей! Я свеклу и морковь теперь только чуточку добавляю в салаты, а из фруктов делаю акцент на грейпфрут.
И еще, не ешьте фрукты на ужин, лучше в первой половине дня Ах!

Rocksa 06.03.2016 15:44

А еще не страдайте фигней в любой половине дня)) ГИ важен только для больных людей. Для здоровых людей он не важен и правильное питание никак с ним не связано)

Нина 06.03.2016 15:52

Наверно это спорный вопрос)

Ольга Стрижак 06.03.2016 15:56

https://www.google.com.ua/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://m.woman.ru/health/diets/article/89838... В этой статье все подробно объясняется и есть таблица с индексами для большинства продуктов

Надежда 06.03.2016 16:01

Когда читаю что то подобное настроение сразу портится. Ну не готова я похоронить жизнь под грудой запретов. А все эти индексы - вопрос спорный. Не раз сталкивалась с людьми которым больше всего вредили резкие перемены в питании на фоне различных запретов.А слово (даже не сам фрукт) мы в Сибири узнали лет 20-=25 назад.Да и стоит он не дёшево. Поэтому у нас свекла и сырая морковь лучшие овощи для похудения.

Ольга Стрижак 06.03.2016 16:01

ГИ (гликемическ индекс) ничего общего с ккал не имеет, а вот к ожирению да. Важно ведь правильные углеводы употреблять.

Елена Вареньевна 06.03.2016 16:04

Ну вообще-то морковь сырая имеет низкий Ги. А организму нужны Как быстрее так и медленные углеводы. А в вопросе похудения важнее всего общая калорийность. Единственное коварство быстрых углеводов это увеличение аппетита, но если вам удается справляться с аппетитом то ничего страшного в том что вы добавите сахар в чай нет.

Ника 06.03.2016 16:06

Ольга Стрижак, вы эндокринолог?

Rocksa 06.03.2016 16:10

Ольга Стрижак, то есть вы хотите сказать что питаясь с дефицитом калорий, но употребляя быстрые углеводы у вас будет ожирение?

Ника 06.03.2016 16:23

Ольга Стрижак, он имеет отношение к ожирению только в том случае, если у человека повышенный инсулин в крови. И фрукты с овощами, как раз наименьшее зло в этом отношении. Даже больным людям эндокринолог разрешает их есть, кроме банана и винограда. А вот про выпечку и сахар, варенье и т.п. вы почему-то не написали? Однобокий какой -то пост. Не вводите новичков МЗР в заблуждение и не заблуждайтесь сами. И опять 25 : фрукты в первой половине дня! Какая чушь! Плачу

Андрей Агапов 06.03.2016 16:24

Rocksa написал:
то есть вы хотите сказать что питаясь с дефицитом калорий, но употребляя быстрые углеводы у вас будет ожирение?

Нет, но именно жир будет уходить медленнее, а вот мышцы как раз ускорятся в вопросе их уменьшения.

ирина владимировна 06.03.2016 16:24

Ну вообще то хозяйка поста права насчет ГИ ,МЗР рекомендует - . "Если у вас есть основания опасаться простых углеводов (пред-диабет, МС или повышенный вес), смотрите не на состав, а на ГИ продукта.
Поэтому, несмотря на то, что нет таких однозначных норм на углеводы, есть вполне однозначная рекомендация снижать ГИ углеводных продуктов, особенно если у человека есть соответствующие риски (у всех людей с ИМТ>25 они есть). Худеющим также важно знать, что продукты с высоким ГИ провоцируют последующий аппетит и переедание.

Читать здесь про углеводы - http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

Rocksa 06.03.2016 16:26

Андрей Агапов, и с чего вдруг они решат уйти если будут постоянные физические нагрузки и достаточное количество белка?

Юлька (ИМТ 22.8) 06.03.2016 16:33

Интересно кто-нибудь поправился едя морковку на ночь

Андрей Агапов 06.03.2016 16:33

Rocksa написал:
и с чего вдруг они решат уйти если будут постоянные физические нагрузки и достаточное количество белка?

Мне, чеслово, надоело объяснять. Хотите жрать все подряд - жрите. Потом только не плачтесь, что результатов нет. Ваш жир - он ваш жир. Мне наплевать.

Rocksa 06.03.2016 16:36

Андрей Агапов, я не плачу) у меня результаты есть) И кушаю я продукты с разным ГИ. И теорию я хорошо знаю что, зачем и почему) И на практике успешно отработано)) А раз вам не хочется объяснять так не комментируйте) Это дело добровольное) Ваша агрессия тут совершенно никому не нужна)

Андрей Агапов 06.03.2016 16:40