Дневник питания и тренировок за 19.03.2016

Сегодня был 14 день занятий с Джил. Чередую Нет проблемным зонам и Ускорь метаболизм. 3 дня занятия, выходной, 2 дня занятия, выходной.
Есть проблемы с суставами или что, не знаю. Вставала по утрам и хромала, не могла даже тарелку поднять, пальцам больно было. Рентген показал только изменения согласно возрасту.
Потом все исчезло и несколько месяцев не беспокоило вообще. Естественно, когда все болело, я не занималась. А сейчас снова начала заниматься, за осень-зиму и вес поднабрала около 4-5 кг и тело расплылось... Но вот уже несколько дней болят по-тихоньку колени и делала массаж живота, большой палец на правой руке.
Пью Глюкозамин+Хондроитин. Почему в прошлый раз исчезли боли не знаю, правда тоже пила месяца 2-3 таблетки.
В общем пока занятия не бросила, но если будет хуже, даже не знаю что делать.
И питание пока что только наблюдаю-считаю. Если ориентироваться по этому сайту то мне нужно примерно 1450 калорий. В основном перебираю, но не сильно. Т.к. психологически как только начала считать, сразу захотелось шоколадок и блинов С улыбкой

))))) думаю скоро отпустит... За 20 дней ушел 1 кг и я стала выносливее.
Раньше на диете, обычно я японскую брала, я бы уже скинула все лишнее и была бы стройной, но на диету совсем не хочу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли ягодные ОГО	40	131.6	4.1	1.9	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, сухой	20	23.7	3	0.7	1.4
Итого	210	236.3	11.5	6.4	33.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Роял Чизбургер	105	530.3	33.6	28.4	35.7
Картофель фри (большая порция)	100	505	8	26	66
Коктейль клубничный	150	615	15	15	105
Сырный соус	10	14.2	0.6	1.1	0.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Итого	465	1702.4	57.2	70.4	216

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Итого	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Итого за день	850	2014	70.3	77.1	263.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 20.03.2016 15:28

Эеех, я на японке на 4-й день чуть на больничный не слегла, такое же состояние стало как при орз.

Наталья Наталья 20.03.2016 15:28

С суставами не шутите. Я раньше бегала, гудели колени, а я всё равно бегала. И в одно прекрасное утро я просто не смогла встать с кровати. Лечилась, сейчас на терафлексе сижу. Тренировки выбираю без прыжков и гантелей. Удачи Вам и здоровья!

Наталья А 20.03.2016 16:06

Яна Вертопрахова, столько раз в зал ходить тяжело, кстати. Когда был абонемент и я ходила 3-4 раза в неделю, то создается ощущение, что как на работу туда С улыбкой

А дома меньше времени занимает. Но долго я тоже не могу. Когда сгоню жирок, оставлю максимум 3 раза в неделю...

Наталья А 20.03.2016 16:09

Кристина, я ее прекрасно переношу, но моральных сил сидеть на диетах больше нет. Старею наверное С улыбкой

))))). В обычном режиме я набираю где-то 5 кг жирка и так с ним и нахожусь, но смотрится не эстетично, конечно. Когда надоедало, садилась на диету, сгоняла за пару недель и потом постепенно снова набирала и так всю жизнь. Думаю так у многих )))

Наталья А 20.03.2016 16:11

Наталья Наталья, к врачам я сходила, ничего не нашли. Направили к неврапотологу... а он у нас ооочень странный. В общем как-то само прошло постепенно. Я к ревматологу сходила, кровь сдавала, рентген делала... В общем не знаю я что это.

Наталья Наталья 20.03.2016 16:19

Может у Вас это разовая перенагрузка была и все обойдется. У меня колени прошли , а через время спина аукнулась. Просветили , а там пред грыжевое состояние, перетрубация какая то. Сказали, что надо будет операцию делать через 2 года максимум. Но прошло 2 года, а я ниче еще, на ходу пока. Хондропротекторы и зарядка для спины, правильное питание, ну и тяжелого ничего в руки не беру.

Наталья А 20.03.2016 16:35

Наталья Наталья, думаю мне тоже надо МРТ делать... Пока что не готова выделить на это деньги, а в поликлинике фиг назначат.

Наталья 20.03.2016 17:22

мне хондропротекторы не пошли - живот болит жуть как

Наталья А 20.03.2016 17:59

Наталья Матильда, меня тошнило с витаминов для беременных С улыбкой

)) А с этими у меня хорошо все. Может их на голодный желудок нельзя? Хотя я иногда и вечером их пью без еды, запивая водой, в общем как вспомню. Я доппельгерц актив покупаю Глюкозамина сульфата – 750 мг; Хондроитина сульфата – 100 мг; , в прошлый раз покупала хондриотина было 250 и были не капсулы, а таблетки. Но других в аптеке в этот раз не было, купила эти. Честно говоря, я не знаю помогают или нет. С удивлением услышала по телевизору, что у них не доказанная эффективность...