Наталья А

21.03.2016 14:59

Дневник питания и тренировок за 21.03.2016

Пока что продолжаю заниматься. Вроде суставы болят не критично.
Думаю мне надо следить за углеводами, т.к. как-то объемы медленно уходят. Хочется скорее С улыбкой

Хочу купить антицеллюлитный крем для массажа. Целлюлит у меня и на животе и на попе и на ногах вверху С улыбкой

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли ягодные ОГО	65	213.9	6.7	3.1	40.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе растворимый, сухой	18	21.4	2.7	0.6	1.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	299	407.1	15.2	8.8	66.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	50	102.5	12.7	5.8	0
Лечо Пиканта	200	40	2	0	9
Итого	250	142.5	14.7	5.8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы заварные МОРКОВНЫЕ	66	178.2	6.6	4.1	28.2
Творожники	63	130.2	10.3	3.2	14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Кета, приготовленная на жару	85	130.9	21.9	4.1	0
Варенье клубничное Перекресток	10	22	0	0	5.5
Итого	241	523.2	42.8	16.4	48.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	360	241.2	10.1	14.4	15.1
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	375	375.9	10.1	29.4	15.1
Итого за день	1165	1448.7	82.8	60.3	139.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Josalina 21.03.2016 18:24

на моем креме написано, эффект будет при условии правильного питания и физических нагрузок)) вот так вот)

Наталья А 21.03.2016 18:50

Яна Вертопрахова, ту так массаж-то я делаю, может они увеличат результат )) я хочу крем для массажа именно, а то сейчас я маслом подсолнечным. У меня баночки силиконовые вакуум создают. Правда самой себе трудно делать...

Наталья А 21.03.2016 18:51

Кожа еще обвисла...

Андрей Агапов 21.03.2016 21:01

Наталья А написал:
Хочу купить антицеллюлитный крем для массажа.

Я могу дать номер моей карточки. Как только лишние деньги появляются - присылайте мне.

Josalina написал:
на моем креме написано, эффект будет при условии правильного питания и физических нагрузок))

Можно вазелином мазаться. Эффект будет тот же. При условии правильного питания и тренировок.

Наталья А написал:
а то сейчас я маслом подсолнечным.

Правильное решение. Руки накачаете.

Наталья А 21.03.2016 21:08

Андрей Агапов, я думаю такие кремы есть вполне бюджетные. Кожа уже не упругая, массаж в любом случае полезен. Ничего дорого я покупать не собираюсь, просто помочь быстрее прийти в норму. А руки я вряд ли накачаю, разве что пальцы С улыбкой

)))))))

Наталья А 21.03.2016 21:09

Яна Вертопрахова, нее. я себя люблю, совсем не больно, но может и эффекта от этого ноль С улыбкой

)))

Андрей Агапов 21.03.2016 21:23

Наталья А написал:
Ничего дорого я покупать не собираюсь, просто помочь быстрее прийти в норму.

Бороться надо с причинами, а не со следствием.

Елена Гелова 21.03.2016 21:31

А так слабо по нутриентам, в т.ч. влияющим на кожу, из-за своих занесённых продуктов, у вас там только КБЖУ внесены? Куриные спинки на гриле - так и готовите?

Наталья А 21.03.2016 22:49

Елена Гелова, курица-гриль куплена в магазине.

Наталья А 21.03.2016 22:50

Андрей Агапов, а чем плох комплексный подход? считаю массаж прекрасным дополнением к спорту и подсчету КБЖУ

Наталья А 21.03.2016 23:53

Елена Гелова, да, нутриенты почти нигде не внесены, т.к. это свои продукты. До них я пока что в принципе не добралась, только недавно начала считать КБЖУ.

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 21.03.2016 23:56

Яна Вертопрахова, про крема, насколько я понимаю (ну и по своему опыту тоже) - они ооочень хорошо действуют на кожу, делают ее упругой. Жир под кожей убрать помогает большей частью спорт и правильное питание, ну а крема действующие на кожу, делают все это красивым и упругим.

Наташка Онищук 21.03.2016 23:57

А попробуйте скрабик домашний и может крем не понадобиться. Я всегда беру кофейную гущу, добавляю туда немножко геля для душа или жидкого мыла, 1 ст.л оливкового масла (можно и не добавлять, но с ним кожа как у младенца) и пару капель апельсинового или грейпфрутового масла (оно как раз против целлюлита) все смешать и хорошенько ростереть проблемные зоны. Еффект мне очень понравился, делала скраб через день

Екатерина Ермакова 22.03.2016 00:02

А Я Вам могу помочь два действенных средства, во-первых жесткая мочалка, она кожу в тонус хорошо приводит. У меня вообще пластиковая. Во вторых плохие угли: бананчики, картошка, сладости все до 12:00 максим до 16:00 и кардио: активная ходьба, скакалка. Я год не могла добиться таких результатов, которых добилась сейчас. Все же угли. Но повторюся, я не диетолог, просто мой личный опыт и советы мудрых людей.

Наталья А 22.03.2016 00:09

Екатерина Ермакова, сейчас массаж делаю, в ванне тоже растираю))) картошку не ем давно как-то сложилось, ем очень много яблок, особенно ночью, раньше 2 ночи не ложусь ))) вот на данном этапе пытаюсь убрать эту привычку. А то жирок поднарастила, хотя вес у меня в норме для моего роста. И сейчас занимаюсь с Джиллиан Майклз, 20 дней с выходными 2 раза в неделю, через день кардио - силовая. Плюс у меня дневная активность очень маленькая.... ищу работу, сижу у компа много, всегда много у него сидела)))

Наталья А 22.03.2016 00:11

Наташка Онищук, спасибо, надо попробовать.

Елена Гелова 22.03.2016 00:12

Наталья А, понятно, ну потихонечку разберетесь. ) Будет хорошо, думаю, если помимо борьбы с целлюлитом снаружи, воздействуете также изнутри - по возможности уделите внимание добору жиров, омег, вит Е, С, группы В. Они просто необходимы нашему женскому организму, в т.ч. и коже.

Андрей Агапов 22.03.2016 00:27

Андрей Агапов 22.03.2016 00:46

Наталья А написал:
спасибо, конечно, только у меня нет ожирения. Я вешу 67 кг, при росте 173 см и мне 42 года, выгляжу хорошо, плюс АИТ и гипотериоз,

Господи, да Вы ролик-то до конца досмотрите. Там еще пять роликов на эту же тему.

Марусичка 22.03.2016 09:20

Андрей Агапов, хм, спасибо за видео. Хотя я этого дядечку всё еще не научилась воспринимать адекватно, но зато я очень отчетливо поняла, почему у меня в отпуске похудели ноги.

Елена Кветкина 22.03.2016 09:28

Jekaterina Zhavoronkova, Катя, скажите, пожалуйста, какими кремами Вы пользуетесь?

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 22.03.2016 13:08

Елена Кветкина, пользуюсь вот этим скрабом: http://irecommend.ru/content/antitsellyulitnyi-kompleks-fitnes-antitsellyulitnyi-gryachii-skrab , очень нравится. Засчет того, что перец прогревает как следует, дает дополнительный пинок, чтобы запустить сжигание жира. Из этой же линии пробовала гель-эластик в комплекте с обертыванием, но пока еще до конца не поняла, как оно на меня действует.

В салоне, куда я иногда хожу делать обертывания, используют линию Aroma Derm, тоже очень душевный "пинок".

Про обычные крема антицеллюлитные крема не слежу за названиями, много чего пробовала...

Елена Кветкина 22.03.2016 13:52

Jekaterina Zhavoronkova, Катя, спасибо!