Дневник питания и тренировок за 22.03.2016

Сегодня отдыхаю от спорта.
Очень захотелось шоколада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники	34	70.3	5.6	1.7	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Козинак Кунжутный	4	20.4	0.5	1.2	2.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2189	446.9	18.4	27.4	31.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная	60	136.2	16.5	7.3	0
Фасоль печеная в томатном соусе	50	45	2.3	0.8	7
Итого	110	181.2	18.8	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	330	171.6	0.9	0.6	37.7
Итого	330	171.6	0.9	0.6	37.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Хлебцы заварные МОРКОВНЫЕ	67	180.9	6.7	4.2	28.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Свинина, вырезка (Тушение)	15	20.2	2.8	1	0
Итого	151	343.5	20	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Шоколад Милка Цельный фундук	18	99.9	1.3	6.6	8.8
Маринованная морская капуста	60	7.5	0.5	0.1	1.1
Кета (Тушение)	50	57.7	8.7	2.5	0
Итого	378	332.6	17.6	19.2	20.5
Итого за день	3158	1475.8	75.6	71.2	133.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья А 23.03.2016 16:07

Я 3 плиточки сгрызла. Мне пока что так проще все-таки, чем прятать совсем. Буду ходить, думать, что лежит и манит. А так съел и вроде уже не манит, а просто лежит. Главное вовремя остановиться.