Есть вопрос. Всегда пишут, что надо есть мало, но часто. Я себя-то
завтракать еле заставляю. А надо еще и утром перекусить и
пополдничать. Если я буду кушать три раза в день отслеживая
калории, эффект будет таким же как если бы я ела 5 раз в день?
Если Вам комфортно кушать 3 раза в день, пусть так и будет. Я,
например вообще не завтракаю, только пол литра кофе и вода, а
вот в утренний перекус уже получается полноценный завтрак. С
перекусами просто к очередному приему пищи нет зверского аппетита и
получается не сметать все, в пределах досягаемости. Меня очень
выручают 10-15 грамм семечек или орешков, закинул рот, прожевал - и
все в порядке. Просто запланировать их в рацион надо заранее, а
какое время съесть - выбираете сами.
http://health-diet.ru/article/pitanie/drobnoe_pitanie_est_li_plyusy_dlya_pokhudeniya/ Советую
прочитать. И успокоиться.
Лично у меня не получается есть мало, но часто. Я попробовала 5 раз
есть - не смогла - неудобно, при наличии полдника время ужина
сдвигается на слишком позднее время. Делаю перекусы типа фрукт
или йогурт только если , действительно, хочу есть (как правило,
если много физ активности). Так что смотрите сами, все
индивидуально, мне кажется.
я не сразу питалась 5 раз в день, все шло постепенно до той поры
что метаболизм разогнался и я хотела есть каждые 2-3 часа) насильно
себя не заставляла
а сейчас даже если я ем даже немного больше чем положено то кг идут
в минус, тренер говорит что у меня уже все работает и даже
если я сижу или сплю то все равно худею ))))))
Анна,
метаболизм нельзя "разогнать" -это научно доказанный факт. А вот
регулярное питание (в одно и то же время), улучшает пищеварение.
Про собак Павлова помните? По сути регулярное питание - это
выработка условного рефлекса организма.
Есть вопрос. Всегда пишут, что
Что пишут? Где пишут? Какое это отношение имеет к вам?
Ваше питание - вопрос вашего ЛИЧНОГО КОМФОРТА.
Мы не роботы, чтобы придерживаться единого ГЛОБАЛЬНОГО сценария
поведения. Это касается и пищевых привычек. Вот есть некие нормы
Б-Ж-У и состав "полезностей" для вашего рациона. Вот и держитесь
этого. Скушать все за один раз, или растянуть на 15 приемов -
решать вам.
поехали! написал:
Всегда пишут, что надо есть мало, но часто.
Когда всякий бред упоминаете, заодно упоминайте, откуда его
взяли.
Если что, современная наука не имеет никакого определенного
утверждения на этот счет. А для похудения все равно, сколько раз
есть, важно количество.
поехали! написал:
. Если я буду кушать три раза в день отслеживая калории, эффект
будет таким же как если бы я ела 5 раз в день?
Да. Ровно таким же, если это не изменит ваше настроение,
работоспособность, подвижность, и т.д....
Но если при трехразовом питании вы прыгаете на ходу, а при
пятиразовом ходите, как сонная муха, то может и повлиять