Натали
22.04.2016 09:37
Всем, привет, я новичок, подскажите как вам удается худеть с МЗР? я почти три недели занимаюсь в тре...
Всем, привет, я новичок, подскажите как вам удается худеть с МЗР? я
почти три недели занимаюсь в тренажерном зале и слежу за своим
питанием, а вес ушел всего на 1,5 кг. Подскажите, что я делаю не
так?
5
44
Надежда
22.04.2016 09:40
Так это нормально. А вы бы сколько хотели? Зависит ещё и от
первоначальных параметров.
Натали
22.04.2016 09:42
Ну сейчас я вешу 60 кг при росте 160, хочу сбросить вес до 55 кг.
Натали
22.04.2016 09:43
И я все же никак не пойму по как мне правильно питаться по
калорийности или по количеству потребляемых белков, жиров и
углеводов?
Ирина Миронюк
22.04.2016 09:47
Натали
22.04.2016 09:49
Ну по программе, я день не доедаю калорий, а день немного переедаю.
Но опять же программа не может правильно посчитать мне калорийность
поскольку там нет и половины упражнений, что я делаю в тренажерном
зале.
Бетти Ханг
22.04.2016 09:51
Вы не выходили за пределы нормального веса, поэтому лучше
не наедать много калорий. Берите нижнюю границу рекомендуемых
калорий + тренировки - вы гарантированно сбросите. Не стоит
"наедать" калории, даже в дни тренировок - всё равно
оставляйте приличный дефицит хотя бы в 200 ккал. И тогда
гарантировано легко и быстро сбросите. А чтобы не вернулось -
нужно контролировать калорийность, но уже в пределах верней
границы.
Надежда
22.04.2016 09:53
На упражнения калории добавляются (если вы их вносите). На мой
взгляд важнее правильно считать питание. Создавать свои рецепты
и поточнее вносить еду.
Натали
22.04.2016 09:53
Мой тренер говорит, чтобы я ела больше калорий минимум 1700
Светлана
22.04.2016 09:56
Не переживайте, вес уходит, у меня иногда вообще стоит 2 недели, а
потом за неделю 1 кг выдает)))
Натали
22.04.2016 09:57
да, я что увлеклась, занимаюсь по времени больше положенного, но
ведь так хочется побыстрее сбросить с себя все лишнее
Оксанка Вегетарианка
22.04.2016 10:20
быстро только кошки родятся, а хорошие дела постепенно делаются)
Дарья Кондратьева
22.04.2016 10:25
Наталья написал:
как мне правильно питаться по калорийности или по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов?
нашла эту тему, когда заметила, что Вы сетуете на медленное похудение. Скажите, какие конкретно Вы делаете неучтенные упражнения? и опубликуйте дневник питания. Все новички должны публиковать свои первые дневнички (ну или последние), т.к. у них полным полно ошибок заполнения - не потому что новички глупые, а потому что не знают тонкостей работы с МЗР. Опубликуйте хоть самый последний дневник и поглядим, чего так, а чего не так )))
Кстати, К=Б*4 + Ж*9 + У*4 Можно, конечно, просто наесться углеводов на все калории... но пользы никакой не будет. Будете худеть за счет мышц, а не за счет жира. Не доберете жиров - пострадает гормональная система. Углей - энергии будет не хватать. Конечно, погрешность в 5-10 % не страшна, но если речь о половине рациона...
Натали
22.04.2016 10:28
Скажите, как опубликовать дневник?
Натали
22.04.2016 10:41
Что я совсем запуталась, не могу ничего не скопировать, ни
добавить, мне урезали доступ ко всему кроме дневника питания и то
не полный вижу(((( Что делать? Помогите!!
Натали
22.04.2016 10:53
оплаты не получается у них какие то там проблемы, а вот комментарии
стараюсь писать) Интересно сколько их надо написать, чтобы открыли
доступ?
Алексей
22.04.2016 11:23
Наталья,
Точно не скажу, но немного. Вы когда отвечаете кому-нибудь -
нажимайте на имя, иначе собеседник не видит, что ему написан
ответ
И еще по
тренажерному залу - что именно Вы там делаете? Если силовые, то
я бы их вообще не принимал в расчет при определении расходов,
ибо цифры там небольшие. Кардио - другое дело.
И еще по
тренажерному залу - что именно Вы там делаете? Если силовые, то
я бы их вообще не принимал в расчет при определении расходов,
ибо цифры там небольшие. Кардио - другое дело.
Натали
22.04.2016 11:26
Алексей
Соколов, я делаю где то 35-40 минут кардио, остальные все
силовые тренировки
Натали
22.04.2016 11:59
Алексей
Соколов, мне нужно до июля сбросит 5 кг
Дарья Кондратьева
22.04.2016 12:30
Алексей
Соколов, а почему не принимать в расчет силовые? силовые -
силовым, пардон, рознь! Я за 300 приседаний ого-го сколько калорий
сжигаю! Конечно, качая бицепс или дельту, можно ничего не
записывать, но крупные мышцы...
Натали, в дневнике питания нажать кнопку "опубликовать". (слева от кнопки "создать рецепт"
Натали, в дневнике питания нажать кнопку "опубликовать". (слева от кнопки "создать рецепт"
Алексей
22.04.2016 12:32
Дарья Кондратьева написал:
Я за 300 приседаний
Помнится не так давно где-то в ленте было обсуждение силовых с гирями. Там кто-то из пользователей, кажется med-ved, верно заметил, что упражнения с гирями это уже и не совсем чисто силовые - ближе к кардио
Натали
22.04.2016 12:33
Алексей
Соколов, у меня годовщина свадьбы? море, так что надо
упорно работать над собой, чтобы к этому времени все получилось и
поставленные цели были достигнуты
Натали
22.04.2016 12:36
Дарья
Кондратьева, ну я беру сравнительно не большой вес 10-20 кг, и
стараюсь делать больше повторений, тем самым жир горит, а мышцы в
тонусе
Дарья Кондратьева
22.04.2016 12:59
Натали,
вряд ли это возможно не за счет воды и здоровья. У Вас небольшой
вес - стало быть, основной обмен и энергозатраты практически равны.
Натали
22.04.2016 13:03
Дарья
Кондратьева, неужели 5 кг за 3 мес невозможно сбросить без
вреда для здоровья?
Елена
22.04.2016 13:13
Натали,
если изначальный вес небольшой - то невозможно, я ровно 6 недель
сидела на отрицательном балансе, рекомендованном МЗР, причем
несколько раз выходила далеко за рамки( начальный вес 60 кг при
росте 160 см), сбросила 3 кг, параллельно силовые тренировки в
зале, с оооочень маленькими весами, так как там я тоже новичок, а
потом по направлению дерматолога делала узи всех органов (
высыпания на лице, ничего само по себе меня не беспокоило),
оказалось опустились немного почки - перешла на поддержание, хотя
изначально хотела сбросить 5-7 кг, в зависимости от того, что увижу
в зеркале))) Кстати, результат в зеркале меня и сейчас
удовлетворяет, оказалось больше и не нужно, может благодаря
спортзалу).
med-ved
22.04.2016 13:16
Моника Белуччи
22.04.2016 13:16
Елена Дубина написал:
оказалось опустились немного почки
Да, такая проблема существует при резком сбросе, но о ней не догадываются в основном.
Натали
22.04.2016 13:17
Елена
Дубина, ну вот и я сейчас сбросила 1,5 кг и все пока, стоим на
месте. Надеюсь хоть объемы будут двигаться
Елена
22.04.2016 13:21
Моника
Белуччи, да, в последнее время мне стало трудно тренироваться,
даже с моими детскими весами, хотя все тренировки в дневник вносила
и частенько перебирала с ккал, из-за чего я и так подумывала
перейти на поддержание и просто шлифовать фигуру, да и вес не
уходил по началу а как-то в последние две недели слетел, если бы не
дерматолог в жизни бы не догадалась, что с почками что-то вообще
произошло.
Натали
22.04.2016 13:23
Елена
Дубина, я свои почки недавно проверяла с ними все ок, а вот
надо бы еще сердце, т.к. страдаю отеками ног и отдышкой. и это в
моем то возрасте
Дарья Кондратьева
22.04.2016 18:44
Натали,
при Вашем весе - не представляю, КАК. Ведь, 5 кг жира - это около
35000 ккал дефицита. прикиньте, сколько Вы должны не доесть или
переприседать - сможете? Но при этом, Вы должны покрывать основной
обмен, иначе метаболизм замедлится, и Вы все равно не похудеете...
Дарья Кондратьева
22.04.2016 18:46
Алексей
Соколов, смотря какие ))) любое упражнение можно выполнять
по-разному. Приседаю я, кстати, без гирь (зачем? У меня своего веса
столько!) - но медленно и старательно - с напряжением. А вот машу
гирями - это да, это кардио. Совершенно не силовые! Хоть и 1000
раз.
мария мария
24.04.2016 16:41
не торопитесь и все будет
я, так поняла, Вам главное хорошо выглядеть, а это не обязательно, что Вам нужно весить 55 кг, будете хорошо заниматься, при нынешнем весе в любом случае станете лучше выглядеть, а если и правильно питаться, как Вам рекомендовано, то и вес уйдет, но белки и жиры надо добирать до нормы, можно и больше, а вот с углеводами при похудении лучше не перебирать
успехов, до июля еще много времени
а результат от ПП и спорта обычно становится заметен где-то на 3-м месяце
я, так поняла, Вам главное хорошо выглядеть, а это не обязательно, что Вам нужно весить 55 кг, будете хорошо заниматься, при нынешнем весе в любом случае станете лучше выглядеть, а если и правильно питаться, как Вам рекомендовано, то и вес уйдет, но белки и жиры надо добирать до нормы, можно и больше, а вот с углеводами при похудении лучше не перебирать
успехов, до июля еще много времени
а результат от ПП и спорта обычно становится заметен где-то на 3-м месяце
Натали
25.04.2016 09:29
мария
мария, эх, ну посомтрим, очень надеюсь, что задуманное
получится
мария мария
25.04.2016 10:47
Натали написал:
задуманное получится
обязательно получится, удачи
1,5 это очень хороший результат
не спешите и получите здоровое красивое тело на долгие годы