Полынь
27.05.2022 23:07
Весь день меня ломало: "чтобы такое съесть, чтобы мне за это ничего
не было".
В выпечке я мало разбираюсь, и ем ее редко, но что-то торкнуло... Выбрала профитроли, всего 330ккал на 100гр)) купила. КАКАЯ ГАДОСТЬ. (п.с. в дневник добавлены просто схожие по калорийности, а то, получается, позорю неведомый мне продукт)))
А на работе дали мне банку малинового варенья. Испекла я детям оладий к этому случаю, и такие пышные получились, как никогда.
Гештальт должен был завершен.... оладья с малиновым вареньем - вот оно! Что делать с эНтими профитролЯми не знаю... совок в моей душе не дает их выбросить.
В выпечке я мало разбираюсь, и ем ее редко, но что-то торкнуло... Выбрала профитроли, всего 330ккал на 100гр)) купила. КАКАЯ ГАДОСТЬ. (п.с. в дневник добавлены просто схожие по калорийности, а то, получается, позорю неведомый мне продукт)))
А на работе дали мне банку малинового варенья. Испекла я детям оладий к этому случаю, и такие пышные получились, как никогда.
Гештальт должен был завершен.... оладья с малиновым вареньем - вот оно! Что делать с эНтими профитролЯми не знаю... совок в моей душе не дает их выбросить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы] |
27
|
54.8 | 4.3 | 0.4 | 7.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| колбаса Мортаделла новая |
33
|
72.6 | 2.5 | 6.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 266 | 264 | 13 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
74
|
190 | 13.2 | 10.6 | 10 |
| Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы] |
15
|
30.4 | 2.4 | 0.2 | 4.2 |
| Филе в желе |
44
|
30.8 | 5.7 | 0.7 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Столичные Элит [Коммунарка] |
12
|
53 | 0.4 | 1.7 | 8.3 |
| Грильяж Микс [Коммунарка] |
12
|
60.4 | 1 | 3 | 7.3 |
| Итого | 471 | 383 | 22 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
86
|
84.3 | 3.1 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| колбаски |
66
|
208.6 | 10.8 | 18.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп К Мясу на Углях [Calve] |
20
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Грильяж Микс [Коммунарка] |
12
|
60.4 | 1 | 3 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 375 | 395 | 15 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
130
|
74.1 | 0.4 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 130 | 74 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
36
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.9 |
| Филе в желе |
13
|
9.1 | 1.7 | 0.2 | 0.1 |
| Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы] |
25
|
50.7 | 4 | 0.4 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Килька в Томатном Соусе [За Родину] |
200
|
328 | 28 | 24 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 450 | 494 | 35 | 33 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи на кефире |
60
|
142.3 | 4.7 | 4.6 | 20.4 |
| Варенье из малины |
28
|
76.4 | 0.2 | 0.1 | 19.7 |
| Профитроли Сливочные [Карат] |
20
|
67.8 | 1.7 | 3.5 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 358 | 289 | 6 | 8 | 44 |
| Итого за день | 2050 | 1900 | 94 | 97 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Полынь
25.05.2022 19:35
Обычный рабочий день. Вес тихонько идет вниз, двигаться все
легче.
На работе доела все, чем угостили, углеводы...))
Поделюсь небольшим лайфхаком, как уменьшить подачу масла из бутылки, может кому поможет, как и мне. Реально можно избежать нечаянного лишнего "плюха" масла в салат или сковородку. Оказывается, не стоит выбрасывать внутреннюю крышечку при открытии бутылки с маслом, а можно сделать вот так:
На работе доела все, чем угостили, углеводы...))
Поделюсь небольшим лайфхаком, как уменьшить подачу масла из бутылки, может кому поможет, как и мне. Реально можно избежать нечаянного лишнего "плюха" масла в салат или сковородку. Оказывается, не стоит выбрасывать внутреннюю крышечку при открытии бутылки с маслом, а можно сделать вот так:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| колбаса Мортаделла новая |
35
|
77 | 2.6 | 7 | 0.7 |
| Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы] |
18
|
36.5 | 2.9 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 219 | 11 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
54
|
138.7 | 9.6 | 7.7 | 7.3 |
| бутерброды с сыром на сковороде |
40
|
103.6 | 5.6 | 5.4 | 8 |
| Филе в желе |
23
|
16.1 | 3 | 0.3 | 0.2 |
| Конфеты Импрессо [Спартак] |
11
|
62.7 | 0.8 | 4.4 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Зефир с Малиной и Витаминами [Красный Пищевик] |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16 |
| Мармелад Грушевые Дольки [Красный Пищевик] |
14
|
44.8 | 0 | 0 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 449 | 19 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
114
|
111.7 | 4.1 | 0.5 | 22.8 |
| Печень с черносливом |
154
|
235.9 | 17.7 | 11.2 | 15.9 |
| Кетчуп Чили [Чумак] |
15
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 285 | 373 | 22 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Импрессо [Спартак] |
11
|
62.7 | 0.8 | 4.4 | 5.2 |
| Итого | 505 | 159 | 2 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Филе в желе |
90
|
63 | 11.7 | 1.3 | 0.9 |
| Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы] |
31
|
62.9 | 5 | 0.4 | 8.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 390 | 274 | 20 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2171 | 1476 | 75 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Полынь
21.05.2022 23:04
Не знала, что так тяжело мне будет даваться публикация
дневников.
Что-то не пишется..
На весах привес, +.
Сегодня дома одна, дождь, как будто осень, ем...
Купила по ошибке рапсовое масло вместо подсолнечного. Думаю, ну что за странный привкус то.. а вот оно что)))
Но я все-таки успела пройтись по парку, чтобы хоть сколько-то "находить" шагов.
Что-то не пишется..
На весах привес, +.
Сегодня дома одна, дождь, как будто осень, ем...
Купила по ошибке рапсовое масло вместо подсолнечного. Думаю, ну что за странный привкус то.. а вот оно что)))
Но я все-таки успела пройтись по парку, чтобы хоть сколько-то "находить" шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
23
|
57.5 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости |
27
|
32.7 | 4.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 338 | 267 | 17 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Импрессо [Спартак] |
22
|
125.4 | 1.7 | 8.8 | 10.3 |
| Итого | 348 | 152 | 2 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
64
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
8
|
20 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| котлеты свинина+курица |
115
|
180.4 | 26.5 | 5.9 | 5.5 |
| Горчица Французская [Камако] |
9
|
11.3 | 0.4 | 0.4 | 1.4 |
| суп куриный с рисом |
306
|
119 | 4.9 | 3.1 | 18.7 |
| курица отварная |
19
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 668 | 465 | 36 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброды с сыром на сковороде |
157
|
402.4 | 21.7 | 20.9 | 31.1 |
| Зельц Гродно |
40
|
84 | 5.6 | 7.6 | 0 |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
5
|
12.5 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель Раковые Шейки [Рот Фронт] |
7
|
30.1 | 0.1 | 0.6 | 6.1 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 578 | 587 | 28 | 29 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц Гродно |
60
|
126 | 8.4 | 11.4 | 0 |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
11
|
27.5 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 71 | 153 | 9 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
17
|
42.5 | 1.3 | 0.5 | 8.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
81
|
141.4 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| колбаса Мортаделла новая |
54
|
118.8 | 4.1 | 10.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
51
|
4.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| цикорий |
250
|
27.5 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 457 | 370 | 17 | 25 | 18 |
| Итого за день | 2460 | 1997 | 111 | 107 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Полынь
15.03.2022 22:18
Сегодня был день с большим количеством ходьбы и достаточно
хаотичного питания. Жиры зашкаливают, белок(классика!!!) в
минусе.
Анализ данных :D выдал: колбаса ореховая и сырник входят в число преступлений. Это из серии: надо доесть, что добру пропадать.
Завтра этого "добра" уже не будет.
Однако, за месяц почти 10 кг ушли..., но это первые, они легкие, плавали- знаем..
Анализ данных :D выдал: колбаса ореховая и сырник входят в число преступлений. Это из серии: надо доесть, что добру пропадать.
Завтра этого "добра" уже не будет.
Однако, за месяц почти 10 кг ушли..., но это первые, они легкие, плавали- знаем..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Каунасский хлеб |
39
|
78 | 2 | 0.2 | 16.8 |
| Колбаса Ореховая [Галерея Вкуса] |
22
|
85.6 | 2.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 267 | 296 | 11 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Каунасский хлеб |
35
|
70 | 1.8 | 0.1 | 15.1 |
| Сырники |
68
|
140.4 | 11.8 | 5.6 | 10.1 |
| Рулет боярский |
52
|
62.4 | 6.8 | 3.6 | 0.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
6
|
24.6 | 0.2 | 0.4 | 5.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 617 | 492 | 29 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
101
|
136.4 | 3.4 | 5.1 | 19.2 |
| Котлеты с творожным сыром |
104
|
270.4 | 14.6 | 19.8 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 290 | 418 | 18 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Сок березовый |
350
|
157.5 | 0 | 0 | 21 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Итого | 730 | 312 | 5 | 4 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каунасский хлеб |
15
|
30 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Рулет боярский |
40
|
48 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 127 | 88 | 6 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Куриные [Уральские Пельмени] |
125
|
312.5 | 6.3 | 18.8 | 28.8 |
| Майонез Постный [Провансаль ЕЖК] |
5
|
23.5 | 0 | 2.5 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
13
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 349 | 6 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Слойка с Сыром и Шпинатом [Лавка Пекаря] |
20
|
58 | 1.4 | 4 | 3.8 |
| Ирис Золотой Ключик [Красный Октябрь] |
8
|
32 | 0.2 | 0.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 283 | 120 | 2 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2474 | 2077 | 80 | 102 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полынь
13.03.2022 21:35
Сижу разведчиком в кустах не первый год на сайте, каждый ...
почти каждый день клятвенно обещая выложить дневник питания
на всеобщее обозрение.
И вот он, день воскресный (дабы не с понедельника), вообще неидеальный.
Уборка, стирка, глажка, уроки и еда впопыхах в единственный выходной.
И вот он, день воскресный (дабы не с понедельника), вообще неидеальный.
Уборка, стирка, глажка, уроки и еда впопыхах в единственный выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каунасский хлеб |
38
|
76 | 1.9 | 0.2 | 16.3 |
| Капуста цветная в панировке |
90
|
111.2 | 5 | 5.6 | 9.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса Ореховая [Галерея Вкуса] |
30
|
116.7 | 3 | 11.6 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 744 | 462 | 18 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
63
|
135.6 | 4.5 | 5.7 | 16.3 |
| филе куриное вяленое |
30
|
33.3 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 354 | 243 | 13 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Каунасский хлеб |
35
|
70 | 1.8 | 0.1 | 15.1 |
| Сосиски из куриного филе |
57
|
125.4 | 5.7 | 11.4 | 0 |
| Итого | 480 | 314 | 8 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каунасский хлеб |
25
|
50 | 1.3 | 0.1 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Рулет боярский |
42
|
50.4 | 5.5 | 2.9 | 0.4 |
| Конфеты Мистерия вкуса |
12
|
42.4 | 0.1 | 0.8 | 8.6 |
| Итого | 161 | 154 | 7 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Куриные [Уральские Пельмени] |
144
|
360 | 7.2 | 21.6 | 33.1 |
| Майонез Моковский [АВС] |
6
|
28.8 | 0 | 3.1 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
17
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Конфеты Мистерия вкуса |
11
|
38.8 | 0.1 | 0.7 | 7.9 |
| Итого | 178 | 442 | 7 | 25 | 44 |
| Итого за день | 1917 | 1616 | 55 | 86 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полынь
22.02.2022 12:29
Находясь дома, да еще с погодой не повезло от слова совсем, трудно
держать себя в рамках. Но есть и положительное, давно хотела я
освоить приготовление яиц пашот. Казалось мне, что это верх
кулинарного искусства))) Но я решилась, и теперь уже третий
день - это мой любимый завтрак. Сравнения с яйцом всмятку для меня
здесь нет, они нежнее и вкуснее... ну, для меня.
Мне еще понравилось с печеным помидором. 
Мне еще понравилось с печеным помидором.
3
7
Полынь
29.08.2019 22:21
Калорийность - 172.3 кКал; белки - 16 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сердечки куриные | 450 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 307 г |
| Чеснок (Тушение) | 11 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Хмели-Сунели [Индана] | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 38 мин
Описание
Сердечки со стручковой фасолью готовятся быстро, не требуют особых
умений.
Сердечки тушатся, к ним добавляются стручковая фасоль, морковь, зелень, чеснок.
Сердечки тушатся, к ним добавляются стручковая фасоль, морковь, зелень, чеснок.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сердечки почистить, жир удалить не полностью, оставить пару мм. На
сухую разогретую сковороду кладем сердечки и обжариваем. Они сами
дадут сок. Тушим минут 15 под крышкой, затем открываем и даем части
бульона выпариться.
Шаг 2.
Добавляем фасоль (у меня замороженая), немного держим на сковороде
Шаг 3.
Далее, морковь, немного подвяливаем, я влила немного масла,
приправы, соль. В самом конце, за минуты 2-3 добавляем зелень и
мелко нарубленный чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.3 кКал | 10.23% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
6
Полынь
07.08.2018 00:18
Не могу почему-то найти марафон(( Если кто-то видит сообщение,
пожалуйста, ссылку дайте)
Полынь
16.07.2018 20:01
Калорийность - 127.8 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 319 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 42 г |
| Куриный фарш, сырой | 250 г |
| Укроп | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр пошехонский | 57 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Кабачок натереть на терке и посолить. Оставить на 15 минут, затем
отжать всю жидкость.
В фарш добавить укроп, мелко нарезанный лук, порезанный кубиками перец (у меня не было, но в оригинальном рецепте указан), яйцо, укроп. Перемешать.
Добавить кабачок, перемешать.
Выложить в смазанную форму, смазать сверху сметаной.
За 10 минут до готовности посыпать сверху сыром (для уменьшения калорийности можно и не посыпать).
Все расчеты на один молодой средних размеров кабачок.
В фарш добавить укроп, мелко нарезанный лук, порезанный кубиками перец (у меня не было, но в оригинальном рецепте указан), яйцо, укроп. Перемешать.
Добавить кабачок, перемешать.
Выложить в смазанную форму, смазать сверху сметаной.
За 10 минут до готовности посыпать сверху сыром (для уменьшения калорийности можно и не посыпать).
Все расчеты на один молодой средних размеров кабачок.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.8 кКал | 7.59% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.6%
b-car
1.6%
В1
4.1%
B2
9.3%
Холин
8.1%
B5
11.6%
B6
13.1%
B9
2.1%
B12
8.2%
C
4.7%
D
2.4%
E
6.2%
H
3.5%
вит.К
0.3%
PP
16.6%
Калий
13.2%
Ca
10.8%
Si
~
Mg
4.7%
Na
8.4%
P
18.5%
Cl
0.6%
Fe
4.5%
I
1.1%
Co
10.5%
Mn
1.8%
Cu
3.7%
Mo
0.6%
Se
11.1%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
5.7%
4
2
