Дневник питания за 15.03.2022

Сегодня был день с большим количеством ходьбы и достаточно хаотичного питания. Жиры зашкаливают, белок(классика!!!) в минусе.
Анализ данных :D выдал: колбаса ореховая и сырник входят в число преступлений. Это из серии: надо доесть, что добру пропадать.
Завтра этого "добра" уже не будет.
Однако, за месяц почти 10 кг ушли..., но это первые, они легкие, плавали- знаем..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Каунасский хлеб	39	78	2	0.2	16.8
Колбаса Ореховая [Галерея Вкуса]	22	85.6	2.2	8.5	0
Итого	267	296	11	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Каунасский хлеб	35	70	1.8	0.1	15.1
Сырники	68	140.4	11.8	5.6	10.1
Рулет боярский	52	62.4	6.8	3.6	0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Карамель, с ореховыми начинками	6	24.6	0.2	0.4	5.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	14	79.7	0.6	5.5	7.2
Итого	617	492	29	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	101	136.4	3.4	5.1	19.2
Котлеты с творожным сыром	104	270.4	14.6	19.8	9.4
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	290	418	18	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Сок березовый	350	157.5	0	0	21
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Итого	730	312	5	4	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каунасский хлеб	15	30	0.8	0.1	6.5
Рулет боярский	40	48	5.2	2.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Итого	127	88	6	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Куриные [Уральские Пельмени]	125	312.5	6.3	18.8	28.8
Майонез Постный [Провансаль ЕЖК]	5	23.5	0	2.5	0.3
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	13	11.2	0.2	0	2.6
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Итого	160	349	6	21	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Слойка с Сыром и Шпинатом [Лавка Пекаря]	20	58	1.4	4	3.8
Ирис Золотой Ключик [Красный Октябрь]	8	32	0.2	0.6	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	283	120	2	6	11
Итого за день	2474	2077	80	102	186