Дневник питания за 25.05.2022

Обычный рабочий день. Вес тихонько идет вниз, двигаться все легче.
На работе доела все, чем угостили, углеводы...))
Поделюсь небольшим лайфхаком, как уменьшить подачу масла из бутылки, может кому поможет, как и мне. Реально можно избежать нечаянного лишнего "плюха" масла в салат или сковородку. Оказывается, не стоит выбрасывать внутреннюю крышечку при открытии бутылки с маслом, а можно сделать вот так:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
колбаса Мортаделла новая	35	77	2.6	7	0.7
Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы]	18	36.5	2.9	0.3	5.1
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	415	219	11	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	54	138.7	9.6	7.7	7.3
бутерброды с сыром на сковороде	40	103.6	5.6	5.4	8
Филе в желе	23	16.1	3	0.3	0.2
Конфеты Импрессо [Спартак]	11	62.7	0.8	4.4	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Зефир с Малиной и Витаминами [Красный Пищевик]	20	64	0.2	0	16
Мармелад Грушевые Дольки [Красный Пищевик]	14	44.8	0	0	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	576	449	19	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Макароны отварные, по 1-302	114	111.7	4.1	0.5	22.8
Печень с черносливом	154	235.9	17.7	11.2	15.9
Кетчуп Чили [Чумак]	15	10.8	0.2	0	2.7
Итого	285	373	22	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Конфеты Импрессо [Спартак]	11	62.7	0.8	4.4	5.2
Итого	505	159	2	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Филе в желе	90	63	11.7	1.3	0.9
Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы]	31	62.9	5	0.4	8.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	390	274	20	12	19
Итого за день	2171	1476	75	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 25.05.2022 19:55

Спасибо. Отличный совет С улыбкой

Марина 25.05.2022 20:02

Я купила насадку на бутылку с маслом, через неё налив контролируется хорошо.
Вот такая: (не помыла, простите, что грязную показываю)

Полынь 25.05.2022 20:26

Марина,интересная штука)
Китайские видео как посмотришь, так чего они только не придумали, все так красиво, думаешь, а оно точно все так красиво работает?

Марина 25.05.2022 20:55

Полынь, я сначала такую пластиковую купила, фигня оказалась. Потом эту нашла. Очень удобно

Полынь 25.05.2022 21:15

Марина,Она подходит на обычную пластиковую бутылку с маслом?

Марина 25.05.2022 21:25

Полынь, У меня для масла куплена хорошая стеклянная бутылка. На неё подходит. На пластиковую не пробовала даже