Полынь
08.02.2023 00:06

Дневник питания за 07.02.2023

Всем доброго времени суток. Душевного равновесия.
В выходные обнаружила, что у меня просто залежи разнокалиберной фасоли. Спасибо тете-огороднице. (Два продукта, которые однозначно мне не нравятся магазинные - это фасоль и чеснок). Правда, она любит красиво слоями насыпать ее в бутылки. Это совершенно неудобно. Сыпется она как себе захочет. Поэтому приходится подрабатывать Золушкой.

Клетчатки часто не добираю, а фасоль прекрасно ее покрывает. Будет, значит, фасолевый салат.
У меня что-то взошло, наверное, руккола. Стыдно признать, я так вдохновенно "сеяла и пахала":D, что не запомнила, куда что посадила. Кучненько так, первый опыт, нормально.
Кошкоовес лучше всего получился))) Кошка уже оценила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Рыбий жир из печени трески
4.5
40.6 0 4.5 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
4
22.6 0.1 2.5 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0
Антиоксикапс с цинком
1
0 0 0 0
Белорусский йогурт 1% чернослив-злаки
60
48 2 0.6 8.5
Куриное филе по-новому
28
38.3 6.4 1.4 0.1
Псиллиум
3
1.3 0.1 0 0.2
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина по-домашнему
31
34.1 2.9 2.2 0.6
хлебцы полоцкие
4.5
14.8 0.4 0.1 3.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Клубничное облачко
14
56 0.2 2.1 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
195
286.1 22.2 7 33.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
чайная ложка меда
1
49 0.1 0 12
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Творог влажный 2% жирности
60
48.6 6.3 1.4 2.9
Конфета Ирис Сорванец
14
61.7 0.3 2 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка со всем
235
368.2 20.7 23.3 18.3
Вода
200
0 0 0 0
Цикорий
6
20.9 0.3 0 4.4
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Эклер со сгущенкой
39
97.5 1.6 5.5 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.3 10 1 21.2
Ветчина по-домашнему
66
72.6 6.3 4.6 1.3
Хлеб Водар и др на 220
23
50.6 1.4 0.1 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Зничка [Коммунарка]
12
66.2 0.5 4.1 6.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
44.5 0 0 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Leyla 08.02.2023 02:25
Так забавно и радостно, что пожелание душевного равновесия воспринимается особенно заботливо и приятно) 
Невольно представляешь, как бы звучала эта фразы во времена наших бабушек и понимаешь, как продвинулся сейчас мир)
Ольга 08.02.2023 15:13
Фасоль совсем не ем. Не умею готовить её и совсем в ней не разбираюсь.А в бутылочке выглядит очень красиво.
Полынь 08.02.2023 15:30
Ольга, Я люблю фасоль. Хороший белок и клетчатка.
Готовить то ее совсем просто. Замочить, лучше на ночь, и не только для того, чтобы быстрее разварилась, но и для того, чтобы вышли олигосахариды, именно они приводят к газообразованию при употреблении. И варить. Сейчас много сортов фасоли. Обычно она варится долго, несколько часов. на фото мелкая, это суповая, она быстро разваривается и "не держит" зерно, для салатов не пойдет, так как будет каша.
Всем известный салат - лук+морковь пассерованые, майонез (я добавляю сметану), сухарики.
А можно готовить с грибами или с любой овощной смесью.
Правда, если вкус не нравится, то тут уж ничего не поделаешь. Я могу есть просто отварную, мне вкусно)
Ольга 08.02.2023 15:52
Полынь,мм прямо очень ценная информация.Благодарю.Возможно научусь у Вас готовить и кушать фасоль.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги