Светлана Морева

28.08.2016 14:29

Дневник питания и тренировок за 28.08.2016

Попробовала подсчитать калории сегодня, надо же, вполне сытно кушала и совсем не много калорий! Единственное, вес у меня приблизительный, т.к. весы, как выяснилось, врут: купила новую батарейку, решила проверить на 250 граммовой шоколадке, весы показали, что она 300 грамм весит...как бы выяснить погрешность, чтобы потом пересчитывать, вы не знаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	196	324.4	13.2	10.5	43.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	150	352.5	11.9	1.5	72.5
Итого	400	578	22.9	12.5	94.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Горох, проросшие семена	50	62	4.4	0.3	13.6
Итого	450	154	7.7	0.8	31.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	170	212	13.2	9.2	19.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	190	253.7	19.5	18	3.3
Итого за день	1406	1522.1	76.5	50.8	191.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 194 ккал

Время: 30 мин

Ольга Б 28.08.2016 14:37

весы кухонные или напольные? в любом случае должна быть ровная поверхность без наклонов, проверяю водой -взвесить и обнулить мерный стакан, налить воду, взвесить и сравнить, вода мл=гр

Маша Иванова 28.08.2016 14:41

Светлана Морева написал:
решила проверить на 250 граммовой шоколадке, весы показали, что она 300 грамм весит

взвесьте литр воды и посчитайте коэффициент, а лучше купите новые весы

Светлана Морева 28.08.2016 14:44

Ольга Б, весы кухонные. окей, надо попробовать, мне кажется, все поверхности какие-то неровные...

Светлана Морева 28.08.2016 14:45

Маша Иванова, пока что нет возможности купить новые, надо как-то адаптировать эти)

Ольга Б 28.08.2016 14:51

Светлана Морева, есть еще вариант хорошо их потрясти Хихикаю

вдруг что-то где-то засорилось

Светлана Морева 28.08.2016 14:53

Ольга Б, хорошая идея! Пару лет валялись, мало ли что...

Марусичка 28.08.2016 18:54

Я все весы проверяю телефоном. Мой телефон весит 142 гр.
Теперь меня не обвешивают ни в магазине ни на рынке Дразнюсь

Татьяна дочь Павла 28.08.2016 21:52

Марусичка, Хорошо придумали.

Светлана Агапова 28.08.2016 22:48

Да, здорово! Эталон всегда с собой! Нужно тоже попробовать!

Adelina17 29.08.2016 04:42

Ольга Б написал:
есть еще вариант хорошо их потрясти вдруг что-то где-то засорилось

Не самая хорошая идея. Так может выйти из строя сам взвешивающий механизм, и после такой "починки", они могут постоянно выдавать ошибку превышения веса.

Если вы думайте, что они засорились на столько, что не могут нормально работать, лучше открутить заднию крышку и аккуратно там все протереть. Для этого хорошо подойдет старая зубная щетка, особое внимание уделить местам где ножки весов.

Я красивая 29.08.2016 06:32

У моих батарейка села, недовес показывали.

Светлана Морева 29.08.2016 06:41

В общем, я проверила на нескольких продуктах и поняла, что они прибавляют около 20-25% от реальной цифры, пока что пересчитываю, потом куплю другие!

Ekaterina Sinyukovich 29.08.2016 11:49

В начале своего перехода на сбалансированное питание тоже так питалась (ну или очень похоже) - приелось быстро, теперь начинаю потихоньку извращаться).