Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба (филе) отварная |
100
|
165 | 19.6 | 6 | 8.8 |
Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 175 | 19.6 | 6 | 8.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа, приготовленная |
100
|
123 | 2.3 | 0.4 | 24.4 |
Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 205.5 | 7.7 | 2.1 | 35.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 90 | 6 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа, приготовленная |
140
|
172.2 | 3.2 | 0.6 | 34.2 |
Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 390 | 435.3 | 36.9 | 13.4 | 37.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино столовое красное, Санджовезе (Sangiovese) 13,5% об. |
300
|
258 | 0.2 | 0 | 7.9 |
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 1.1 |
Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Свинина, окорок |
40
|
133.2 | 6 | 12.1 | 0 |
Рыба "Сюрприз" (окунь) |
150
|
173.6 | 14 | 12.3 | 1.8 |
Итого | 720 | 844.5 | 22.4 | 34.7 | 13.7 |
Итого за день | 2410 | 1730.1 | 92.6 | 58.2 | 113.9 |