Дневник питания за 27.08.2024

62й.
Эмоциональные качели сильно выбели из колеи.
Что радует, глобально калорийность не сильно увеличивалась. Средняя за август вышла 2500, что опять же говорит, что я все ещё в дефиците.
Вес как был -22 кг с января, так и остался пока. Скорее всего нужен был месяц (а может и больше) просто поддержки.
Есть опасения, что режим "оно само" у меня закончился((( тогда это будет вообще крайне печально.
Из беспокоящего - сильные отёки (около 3-4 кг воды).
Что с этим делать не совсем мне понятно... буду наблюдать.
Купила очередные витаминки. В прошлый раз с ними увидела результат, надеюсь, что сейчас он будет ещё заметнее, т.к. до этого закрыла основные сильные дефициты по микронутриентам.

Учёба приносит удовольствие. Стала смотреть на себя, окружающих, да и вообще на все ситуации немного иначе. Удивительно такие перемены наблюдать за такой короткий срок.
Очень жалею, что потратила столько времени и не пошла учиться раньше, желание же было))) но, вероятно, просто всему свое время.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	219	30.7	1.3	0	8.3
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	17	29.8	0.3	2.8	0.9
Горошек зеленый. Консервы	48	19.2	1.5	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	27	7.3	0.4	0	1.4
Мягкий сыр фетос 45%	33	66	4.1	5.6	0
Вода	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Компот без сахара	2000	102	2	0	22
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500	270	14.5	12.5	24
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	105	316.9	13	3.4	58.8
Итого	3224	1023	51	35	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	456	342	9.1	1.8	72
Сельдь атлантическая жирная	126	312.5	22.3	24.6	0
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]	124	694.4	16.1	45.9	53.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	83	195.1	6.6	0.8	40.1
Икра Минтая [Noris]	78	56.9	9.4	1.6	0.8
Итого	867	1600	63	74	166
Итого за день	4091	2624	114	110	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 29.08.2024 18:48

Вот точно, всему свое время. Когда я пыталась насильно запихнуть в себя курсы для переквалификации - конечно, их, закончила, но без удовольствия. И было ощущение потерянного времени.
А через несколько лет так хорошо "вошло", что жалела, что в сутках мало часов для учебы😊

Мария 29.08.2024 18:57

Зайчатина, это точно!!!!
Но я просто не догадывалась, что существует настолько удобный и комфортный формат! Если бы я нашла это раньше, ещё не понятно, сколько бы переквалификаций у меня уже было бы🤣 или же очень и очень сильно углублялась во что-то одно))))

Продуктовый адвокат 29.08.2024 21:21

Летом нормально сильно отекать. От жары. У меня пальцы как сосиски стали. 😁

Мария 30.08.2024 05:00

Продуктовый адвокат, меня беспокоит, что в отеках только верхняя часть тела)) ноги вообще не отечные совсем...

Зайчатина 30.08.2024 06:10

Мария, может, как-то неудачно сидишь, когда учишься? Какая-нибудь гимнастика от отеков тогда помочь должна

Moroshka 30.08.2024 06:38

Отличные витамины.!

Мария 30.08.2024 17:35

Зайчатина, от сидения отёки на ногах у меня... а тут наоборот все...
Жду сентябрь, когда уже дурацкая жара закончится наконец)))

Екатерина 08.09.2024 20:58

Спасибо, что поделились . Я в поисках хороших и качественных витамин, но не люблю много всяких таблеток глотать. До этого только шипучки Берокка плюс нравились