Зайчатина
11.04.2024 20:56
Нда, поспать сегодня не удалось. Вообще. Зато поработала с 3 до 8 утра, все что записано в "после сна" и "завтрак" сожрано/выпито именно в это время. Поспала потом всеж час, больше не смогла, потом электрик пришел.. прогулялась в итоге всего один раз, было тяжеловато без сна и без остановки на 18 махнуть.

Народу везде тьма, жду не дождусь, когда эти мусульманские преждевременные майские кончатся😬 потом будет ещё из наших наплыв 😅

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1200
12 1.4 0.2 0
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D
250
117.5 12.5 0.6 15
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
400
108 1.6 5.2 14

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
150
528 18.5 9.3 92.7
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
41
141.5 5.2 0.5 26.4
Süzme yogurt [Migros]
275
288.8 22 19.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
300
37 1.7 0 10.3
Кабачок (Тушение)
500
109.5 2.9 1.4 20.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
120
57.5 13.3 0.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10
Энергетик Белый без Сахара [Monster]
300
9 0 0 3
Limonata şekersiz [Uludağ]
700
21 0 0 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Окунь морской (сибас) (Жарка)
270
255.6 45.7 7.9 0
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]
50
56.5 3.9 3.3 3
Салат романо (римский салат, ромен)
120
20.4 1.5 0.4 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
21
72.5 2.7 0.3 13.5
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]
100
113 7.7 6.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Зайчатина
10.04.2024 23:59
Блин первый раз в жизни еду спасала 🙄 в квартире перегорел свитч, и я осталась без света, и, соответственно, без холодильника до завтра. Хозяин помог разместить содержимое морозильника в своей квартире (живёт на том же этаже), и дал приготовить рыбу в своем аэрогриле. Но к сожалению к этому моменту был уже готов салат с курицей, поэтому пришлось и его съесть, объелась. Завтра должны все починить 🥲

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
600
162 2.4 7.8 21
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
61
210.5 7.8 0.8 39.3
Süzme yogurt [Migros]
350
367.5 28 24.5 8.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетик Белый без Сахара [Monster]
425
12.8 0 0 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
300
37 1.7 0 10.3
Кабачок (Тушение)
500
109.5 2.9 1.4 20.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Майонез легкий, 22% жирности
15
35.7 0.1 3.3 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Süzme yogurt [Migros]
75
78.8 6 5.3 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
120
144 27 3.1 0
Окунь морской (сибас) (Запекание)
300
281.8 50.2 8.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Зайчатина
09.04.2024 21:23
2 доставки не доехало сегодня, расстроилась. Бросаю попытки, всего было 5 попыток и всего 1 успешная. Нашла какую-то курицу - за 30 лир готовая грудка 120г, лучше чем колбаса, в салат вкусно. Завтра праздник большой, ничего не работает, хорошо харчами запаслась.

Ценообразование тут не понимаю. Курица, рыба и говядина стоят как крыло от Боинга. При этом яйца, молочка дешёвые. Купила только что 900г греческого йогурта за 75лир (200р). Яйца 55 лир (150р) 15 штук СО+. Молоко в тетра-паке от 23 лир. Творог тоже дешёвый, 90 лир за килограмм (270р). При этом курица 130 лир/кило, говядина от 300..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
150
169.5 12 9 6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.2 2.3 8.9
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
20
69 2.6 0.3 12.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
750
92.4 4.3 0 25.7
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
400
180 12 6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
600
73.9 3.4 0 20.6
Кабачок (Тушение)
500
109.5 2.9 1.4 20.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Салат романо (римский салат, ромен)
120
20.4 1.5 0.4 1.4
Майонез легкий, 22% жирности
15
35.7 0.1 3.3 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Мороженое пломбир в вафельном рожке
70
177.8 2.1 9.8 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
120
144 27 3.1 0
Sütas yogurt [migros]
70
70.7 5.6 4.9 2.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
20
69 2.6 0.3 12.9
Sütas yogurt [migros]
130
131.3 10.4 9.1 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 29
Зайчатина
08.04.2024 21:32
Что-то на иностранных харчах рацион тяготеет в сторону сбалансированного. Ну пусть. Настройки пока не буду менять, все равно хочется найти какой-нибудь недорогой источник белка, а то тоскливо. Сегодня вот в кафе ходила за рыбой. Но это дорого😑

Результаты экзамена пришли получила 8. Подумаю ещё, тратиться ли на пересдачу, вроде и так неплохо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
300
339 24 18 11.9
Eti Gong [Eti]
56
254.2 3.1 9 39.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
750
92.4 4.3 0 25.7
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
400
49.3 2.3 0 13.7
Кабачок (Тушение)
250
54.7 1.4 0.7 10.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
45
155.3 5.8 0.6 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
270
255.6 45.7 7.9 0
Пшеничная мука, высшего сорта
15
50.1 1.6 0.2 10.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Редис
30
6 0.4 0 1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
130
74.1 5.3 2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Зайчатина
07.04.2024 22:18
Блин, это надо сильно устать от яичницы и от работы (и от поиска продуктов, блин), чтобы съесть весь йогурт в доме и все вафли. Надеюсь, завтра закончу с частью проекта и устрою себе выходной наконец. Я на юге или где.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
32
153.9 1.5 9 20.2
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
20
69 2.6 0.3 12.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
200
194 18 10 8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
500
61.6 2.9 0 17.2
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
400
49.3 2.3 0 13.7
Кабачок (Тушение)
130
28.5 0.7 0.4 5.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Майонез легкий, 22% жирности
15
35.7 0.1 3.3 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
500
250 20.5 3.5 35.5
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
90
310.5 11.5 1.2 58
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
330
320.1 29.7 16.5 13.1
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
70
336.7 3.4 19.6 44.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Салат романо (римский салат, ромен)
150
25.5 1.8 0.5 1.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
50
56.5 4 3 2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
40
115.6 9.7 6 4.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Зайчатина
06.04.2024 18:02
Ходила сегодня сдавать IELTS, тяжёлый экзамен, 3 часа подряд думать - это невыносимо 🙄 довольна тем, как прошла письменная часть, думаю, набрала хороший балл, чего не скажешь про устную, где я облилась потом и наговорила банальностей 🤭 в перерыве между письмом и устной частью успела сбегпьь домой, пообедать и поработать, и даже придавила 25 минут.

Вот такие у нас сегодня пейзажи, красиво даже в облачную погоду🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
500
225 15 7.5 24
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
50
159.5 6.5 1.1 29.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
152 9.4 12.3 1.3
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли
10
53.3 0 6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Жарка)
180
128.6 29.7 1.7 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Кабачок (Жарка)
180
37.2 1 0.5 7
Майонез легкий, 22% жирности
15
35.7 0.1 3.3 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
21
72.5 2.7 0.3 13.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
200
194 18 10 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
32
66.2 1.1 3.5 7.3
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
400
87.6 2.3 1.1 16.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
400
49.3 2.3 0 13.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Салат романо (римский салат, ромен)
250
42.5 3.1 0.8 3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
16
72.8 0.8 2.6 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
Зайчатина
05.04.2024 21:12
Мне надоел местный йогурт, и хотя вроде вкусно, все равно как простокваша густая - что-то не то, привыкла к более плотной и белковой молочке. Купила lor peyniri - по сути творожный сыр рассыпчатый, вкусно, думала на пару дней растянуть - хаха...🤭 Рыбу тоже купила, но дорого, и готовить неудобно на сковороде - мне достался кабанчик в 820г, пришлось его пилить столовым ножом, чтобы в сковороду поместился.

Но теперь буду знать, в какую сторону топать, где много магазинов с молочкой/курой/мясом/рыбой/овощами и хоз товары всякие заодно. Не сильно дешевле, чем в супермаркете, зато выбор 🥰

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
650
325 26.7 4.6 46.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
300
75 1.2 3.9 8.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
600
73.9 3.4 0 20.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
300
37 1.7 0 10.3
Кабачок (Тушение)
350
76.6 2 1 14.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Горячая Кружка Грибная [Мивина]
24
107.8 1.6 6.3 10.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Lor Peyniri
320
304 41.6 6.4 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Жарка)
400
285.8 66.1 3.8 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Айсберг (салат кочанный)
300
42 2.7 0.4 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Зайчатина
04.04.2024 21:01
В общем, курьер мой потерялся и у итоге самой пришлось переть продукты из магазина, в котором даже самой замшелой одной замороженной рыбешки нету 😡 зато вкусные огурчики и очень недорого. буду искать варианты дальше...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
250
125 10.3 1.8 17.8
Карамель, леденцовая
35
134.4 0 0 33.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
600
73.9 3.4 0 20.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Clean breath [mentos]
10
24.1 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
500
61.6 2.9 0 17.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Горячая Кружка Грибная [Мивина]
36
161.6 2.4 9.4 16.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
400
200 16.4 2.8 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
350
76.6 2 1 14.5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
500
61.6 2.9 0 17.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
3
273.2 22.9 19.7 1.3
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Зайчатина
03.04.2024 20:42
Вот и пришли трудовые будни, быт ещё не налажен и поэтому кулинарные возможности ограничены яичницей 3 раза в день и супом в кружке😅🤭 надо найти что-то недорогое белковое, погуляла пару дней и хватит, в ресторане дорого, в месте, где рыбу в панировке жарят и дёшево - хорошо, но желчный болит от нее.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
500
250 20.5 3.5 35.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
600
150 2.4 7.8 16.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
400
49.3 2.3 0 13.7
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Clean breath [mentos]
10
24.1 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетик Белый без Сахара [Monster]
300
9 0 0 3
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
350
76.6 2 1 14.5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
500
61.6 2.9 0 17.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Горячая Кружка Грибная [Мивина]
48
215.5 3.2 12.5 21.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Карамель, леденцовая
70
268.8 0 0 67.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
400
87.6 2.3 1.1 16.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
500
61.6 2.9 0 17.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Зайчатина
02.04.2024 23:06
Жарища, походила сегодня 24км, посетила вечером ресторан и мероприятие, билет на которое купила несколько дней назад (а не Плюмбус, как Артем пишет). Но выкладывать суть здесь наверное нельзя, вот вам для догадок фото перед началом.

Завтрак, попыталась заказать глазунью с овощами, почти получилось: почти глазунья с почти овощами))

Красивый ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.2 2.3 8.9
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька на кости, постное мясо
60
54.6 11.2 1.1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
600
150 2.4 7.8 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетик Белый без Сахара [Monster]
450
13.5 0 0 4.5
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Карась морской (Жарка)
150
107.2 24.8 1.4 0
Соус медово-горчичный
10
46.4 0.1 4.1 2.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
500
250 20.5 3.5 35.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
350
331.3 59.3 10.3 0
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
39.6 3 3 0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
33
182.8 3.2 11.5 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы