Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко 1% жирности |
150
|
63 | 5.1 | 1.5 | 7.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
400
|
184.3 | 42.6 | 0.6 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Итого | 1900 | 386 | 61 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный обезжиренный |
600
|
432 | 62 | 1.7 | 40 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
250
|
147.5 | 25.5 | 1 | 9 |
Миндальная паста |
150
|
687 | 13.5 | 41.6 | 64.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
Хлеб отрубной |
27
|
48.7 | 4.6 | 1.6 | 3.8 |
Итого | 2122 | 1425 | 112 | 51 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тиляпия |
100
|
96 | 20.1 | 1.7 | 0 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 840 | 424 | 32 | 18 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
125
|
73.8 | 12.7 | 0.5 | 4.5 |
Итого | 125 | 73 | 12 | 0 | 4 |
Итого за день | 4987 | 2309 | 218 | 73 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный |
6
|
35.6 | 1.1 | 3 | 0.9 |
Безе без Сахара [SDPS] |
100
|
125 | 9.5 | 0 | 10 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко 1% жирности |
150
|
63 | 5.1 | 1.5 | 7.5 |
Леденцы со Вкусом Мёда и Лимона [Halls] |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.8 |
Итого | 1712 | 479 | 54 | 5 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
Итого | 600 | 216 | 29 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
300
|
129 | 11.6 | 0.5 | 22.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Хлеб отрубной |
55
|
99.1 | 9.4 | 3.4 | 7.8 |
Творог влажный обезжиренный |
300
|
216 | 31 | 0.9 | 20 |
Итого | 1770 | 688 | 65 | 20 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
30
|
195 | 7.4 | 16.5 | 1.9 |
Итого | 30 | 195 | 7 | 16 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Кесадилья Мясная [Додо Пицца] |
30
|
80.7 | 2.9 | 5.6 | 4.8 |
Итого | 440 | 289 | 8 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
260
|
153.4 | 26.5 | 1 | 9.4 |
Погрешность |
1
|
200 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 261 | 353 | 26 | 1 | 9 |
Итого за день | 4813 | 2222 | 192 | 53 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко 1% жирности |
150
|
63 | 5.1 | 1.5 | 7.5 |
Итого | 1630 | 300 | 47 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
Итого | 910 | 300 | 35 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб отрубной |
55
|
99.1 | 9.4 | 3.4 | 7.8 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
650
|
279.5 | 25.1 | 1.2 | 48.8 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Итого | 1990 | 750 | 75 | 16 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
миндальное молоко |
70
|
71.7 | 2.2 | 6.2 | 1.5 |
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный |
13
|
77.2 | 2.4 | 6.5 | 1.8 |
Безе без Сахара [SDPS] |
20
|
25 | 1.9 | 0 | 2 |
Итого | 103 | 173 | 6 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тиляпия |
200
|
192 | 40.2 | 3.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Итого | 510 | 327 | 43 | 12 | 6 |
Итого за день | 5143 | 1852 | 208 | 48 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
230
|
135.7 | 23.4 | 0.9 | 8.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
Итого | 1478 | 372 | 38 | 4 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
150
|
32.8 | 3.7 | 0.4 | 4.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
600
|
84 | 5.4 | 0.8 | 10.6 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
Итого | 1120 | 320 | 24 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб отрубной |
55
|
99.1 | 9.4 | 3.4 | 7.8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
Сироп [Starbucks] |
1
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 1385 | 513 | 45 | 18 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
Итого | 115 | 143 | 3 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лазанья классика |
1
|
341.3 | 28.8 | 11.8 | 27.5 |
Итого | 250 | 341 | 28 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Итого | 120 | 122 | 15 | 3 | 6 |
Итого за день | 4468 | 1812 | 157 | 59 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
230
|
135.7 | 23.4 | 0.9 | 8.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 1480 | 278 | 44 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
500
|
105.6 | 11.9 | 1.4 | 13.5 |
Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Итого | 982 | 282 | 30 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1025 | 67 | 4 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
500
|
215 | 19.3 | 0.9 | 37.5 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
390
|
230.1 | 39.7 | 1.5 | 14 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Миндальное молоко |
80
|
73.6 | 2.4 | 6.4 | 1.6 |
Итого | 1000 | 662 | 66 | 17 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Авокадо |
180
|
288 | 3.6 | 26.4 | 3.3 |
Лаваш, из цельного зерна |
80
|
209.6 | 7.8 | 1.4 | 39.8 |
Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 662 | 663 | 20 | 35 | 57 |
Итого за день | 5149 | 1955 | 166 | 66 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
230
|
135.7 | 23.4 | 0.9 | 8.3 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
5
|
81.9 | 1.9 | 1 | 16.5 |
Итого | 1617 | 499 | 50 | 7 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
Итого | 910 | 300 | 35 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный обезжиренный |
600
|
432 | 62 | 1.7 | 40 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
350
|
150.5 | 13.5 | 0.6 | 26.3 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
Итого | 2105 | 727 | 93 | 5 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
Итого | 68 | 129 | 4 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
2
|
32.8 | 0.7 | 0.4 | 6.6 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
Итого | 167 | 134 | 6 | 5 | 16 |
Итого за день | 4867 | 1791 | 190 | 31 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
350
|
161.3 | 37.3 | 0.5 | 3.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
Итого | 1650 | 258 | 43 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
Итого | 910 | 300 | 35 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
4
|
65.5 | 1.5 | 0.8 | 13.2 |
Творог влажный обезжиренный |
300
|
216 | 31 | 0.9 | 20 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
550
|
236.5 | 21.2 | 1 | 41.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 2109 | 829 | 75 | 20 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное шоколадное |
60
|
79.8 | 2.2 | 2.2 | 12.7 |
Миндальное молоко |
50
|
46 | 1.5 | 4 | 1 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
Итого | 133 | 227 | 7 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Тушение) |
350
|
73.9 | 8.3 | 1 | 9.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
7
|
31.6 | 2.9 | 2.1 | 0.3 |
Итого | 737 | 285 | 30 | 8 | 24 |
Итого за день | 5539 | 1901 | 192 | 47 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
260
|
153.4 | 26.5 | 1 | 9.4 |
Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
Итого | 1385 | 267 | 35 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Лук порей (Тушение) |
150
|
49.5 | 2.9 | 0.3 | 8.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Итого | 1050 | 308 | 34 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
120
|
70.8 | 12.2 | 0.5 | 4.3 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
16
|
262.1 | 6 | 3.1 | 52.8 |
Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
Сметана 25% жирности |
100
|
250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1716 | 950 | 37 | 49 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
Мороженое Фисташковое [Movenpick] |
30
|
78.6 | 1.1 | 4.2 | 8.9 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 90 | 185 | 5 | 13 | 11 |
Итого за день | 4241 | 1710 | 113 | 66 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо |
200
|
220 | 34.7 | 7.9 | 2.9 |
Лаваш, из цельного зерна |
14
|
36.7 | 1.4 | 0.2 | 7 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Итого | 1569 | 489 | 61 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Лук порей (Тушение) |
100
|
33 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 1000 | 291 | 34 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
360
|
212.4 | 36.7 | 1.4 | 13 |
Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
12
|
196.6 | 4.5 | 2.3 | 39.6 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
100
|
180 | 24.6 | 7 | 3.5 |
Итого | 1807 | 764 | 80 | 14 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Итого | 15 | 82 | 3 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш, из цельного зерна |
50
|
131 | 4.9 | 0.9 | 24.9 |
Тунец желтоперый |
70
|
76.3 | 17.1 | 0.3 | 0 |
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
40
|
72 | 9.8 | 2.8 | 1.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
500
|
240 | 1.5 | 0 | 28.5 |
Итого | 750 | 588 | 34 | 9 | 56 |
Итого за день | 5141 | 2216 | 214 | 43 | 207 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
300
|
216 | 31 | 0.9 | 20 |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Молоко 1% жирности |
200
|
84 | 6.7 | 1.9 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Итого | 1415 | 375 | 38 | 2 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Тушение) |
350
|
73.9 | 8.3 | 1 | 9.5 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Цветная капуста (Тушение) |
75
|
22.5 | 1.6 | 0.2 | 2.9 |
Брокколи (Тушение) |
75
|
23.7 | 2 | 0.3 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 900 | 236 | 30 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
480
|
283.2 | 48.9 | 1.9 | 17.3 |
Galleta Horneada con Inulina [Susalia] |
12
|
196.6 | 4.5 | 2.3 | 39.6 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Итого | 1717 | 790 | 61 | 29 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Безе без Сахара [SDPS] |
50
|
62.5 | 4.8 | 0 | 5 |
Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
13
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.4 |
Итого | 323 | 398 | 12 | 18 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
миндальное молоко |
50
|
51.2 | 1.6 | 4.5 | 1.1 |
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем |
125
|
53.8 | 4.8 | 0.2 | 9.4 |
Итого | 175 | 105 | 6 | 4 | 10 |
Итого за день | 4530 | 1905 | 149 | 58 | 183 |