Зайчатина
05.02.2025 22:25
Ножка не походит, но хотя бы пешком до работы дочапать могу и обратно, и встаю в перерывах прохожу кружок по этажу. По лестнице плохо, зажимает мышцу, когда на себя носок тяну ☹️ мне так не нравится! Если не пройдёт в выходной ко врачу побегу.

Low fodmap диета идёт так себе, пробую варианты. В одном источнике пишут что красный болгарский перец - это норм, в другом - прям 🚩🚩🚩в одном овсянку и гречку нельзя, во втором до полкило в день вполне реально 🙄 остановилась на рисовой каше, хотя не люблю её, и на салате айсберг 🤌

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
360
116.3 3.6 10.1 2.5
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
900
0 0.9 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
85
101.2 2.3 8.5 3.8

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Хрустлайт с белком и клетчаткой
4
9.2 0.8 0.1 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Сахар песок
1
4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
31
108.5 1.7 0.1 24.5
Куриная грудка (филе)
170
192.1 30.6 6.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный
150
108 14 1.8 6
Айсберг (салат кочанный)
300
42 2.7 0.4 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
45
148.4 3.1 0.4 33
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный [ЭГО]
190
167.2 34.2 0.4 6.7
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Зайчатина
05.02.2025 09:33
Я не объелась, если что. Не переедание, адекватный калораж активного чела. Только творожков много, но чет вкусняшки кончились.

Вообще записывать не хотела🙄 но привычка сильнее меня.

Этот день бы прекрасно обошёлся без пары сладких позиций. И без спазма икры во время тренировки (ягодичный мостик), да такого, что как резаная орала и до вечера мышца была твёрдая, и на следующее утро болит🫠 так что денёк-два не буду нагружать. Икра должна отдохнуть 🤣 и я вместе с икрой отдохну, а то у меня асе упражнения с ногами, кардио с ногами

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
210
73.5 4.2 3.2 6.3
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
625
281.3 62.5 0.6 6.3
Хрустлайт с белком и клетчаткой
20
46 4 0.4 7
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
90
135 4.5 0.2 6.3
Шоколад молочный [Red]
2.66
146.1 2.2 9.9 17.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
31
177.3 6.5 14.2 5.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
21
67.2 2.3 0.2 14.1
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Творог 2% [Молочные горки]
200
170 32 4 2.6
Картофель (Варка в кожуре)
320
235.1 6.2 1.3 49.6
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
70
114.1 3 3.4 18.4
Батончик в Молочном Шоколаде с Маршмеллоу
30
132 1.7 5 19.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
36
35.1 6.4 1 0.1
Зефир
13
42.4 0.1 0 10.4
Огурец парниковый
210
23.1 1.5 0.2 4
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Салат романо (римский салат, ромен)
250
42.5 3.1 0.8 3
Бальзамический Соус [Monini]
11
20.8 0.1 0 5
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
300
618 66.3 37.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Зайчатина
04.02.2025 05:32
Двойной ужин накануне выровнен в 0 🤔 всего лишь 6-7 часов телодвижений и вуаля😅 не скажу что сильно отдохнула, но хотя бы проснулась в 6:30, не в 5😎

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
393
137.6 7.9 5.9 11.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]
2
177.9 12 8.3 13.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
18
57.6 2 0.2 12.1
Фисташки несолёные, сухая обжарка
7
40 1.5 3.2 1.3
Хрустлайт с белком и клетчаткой
30
69 6 0.6 10.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
51
70.4 5.8 4 2.6
Шоколад молочный [Red]
1
54.9 0.8 3.7 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Хрустлайт с белком и клетчаткой
20
46 4 0.4 7
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
30
45 1.5 0.1 2.1
Шоколад молочный [Red]
1.33
73 1.1 5 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
103
85.5 9.3 3.1 5.2
Яичный белок куриный
5
84 19.4 0.3 1.8
Яйцо куриное (Запекание)
1
88 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Огурец парниковый
276
30.4 1.9 0.3 5.2
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
26
39 1.3 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]
100
109.5 3.7 7.5 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
220
30.8 2 0.3 3.9
Огурец парниковый
210
23.1 1.5 0.2 4
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Перец сладкий красный
167
45.1 2.2 0.2 8.9
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Бальзамический Соус [Monini]
11
20.8 0.1 0 5
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Карп (Запекание)
440
447 64.8 20.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
35
52.5 1.8 0.1 2.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.8 1 0.1 6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Зайчатина
02.02.2025 18:47
Накопилась усталость. Возможно, вечером чего-нибудь наемся и усну. И просплю часов 8-9. Действительно, надо что-то делать, последние пару дней еле ползаю, засыпаю сидя, мутит, состояние гриппозное. При этом нет симптомов простуды. Просто плохо.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
600
0 0.6 0 0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
220
77 4.4 3.3 6.6
Миндальный напиток [Planto]
112
24.6 1.3 0.4 2.7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]
2
177.9 12 8.3 13.8
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
33
116.2 4.1 2 20.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
37
44 1 3.7 1.7
Зефир
13
42.4 0.1 0 10.4
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы рисовые
15
58.5 0.9 0.1 13
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
220
159.6 4.2 0.9 33.7
Печень говяжья жареная с луком
100
114.9 9.2 6.2 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]
75
82.1 2.8 5.6 5.1
Батончик Злаковый с Карамелью
24
96 1 2.6 17.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чашка Супа Грибной с Сухариками [Knorr]
1
60 1 2.5 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Миндальный напиток [Planto]
120
26.4 1.4 0.5 2.9
Хрустлайт с белком и клетчаткой
23
52.9 4.6 0.5 8.1
Kit Kat (40г)
1
213 2.3 12 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
60
37.8 5.2 1.2 1.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
80
66.4 7.2 2.4 4
Печень говяжья жареная с луком
60
68.9 5.5 3.7 3.2

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
7
40 1.5 3.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Зайчатина
01.02.2025 10:54
Ну что пора подводить итоги месяца, а то смысл собирать статистику, чтобы ей не пользоваться.
Проседает на новой диете B9, вит. К и D. D3+K2 пью в капсулах и не парюсь, а вот где B9 взять, когда нельзя большинство зелени, бобовые и капусту, и если не есть гусиную и баранью печень😅

По балансу практически 0, что мне и нужно было.

По нагрузке тоже хорошо. На графике велика отчётливо видно моё расписание работы 🤣

Сегодняшний дневник дополню по факту вечером.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
600
0 0.6 0 0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
200
70 4 3 6
Миндальный напиток [Planto]
108
23.8 1.3 0.4 2.6

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
2
198.4 14.4 6.4 17.6
Баурсак
40
96.8 3.7 2 16
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
25
37.5 1.3 0.1 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
28
98.6 3.4 1.7 17.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Зефир
13
42.4 0.1 0 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный [Red]
2
109.8 1.7 7.5 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
220
159.6 4.2 0.9 33.7
Печень говяжья жареная с луком
100
114.9 9.2 6.2 5.3
Батончик Злаковый с Карамелью
24
96 1 2.6 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3
Хлебцы рисовые
45
175.5 2.8 0.2 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Миндальный напиток [Planto]
120
26.4 1.4 0.5 2.9
Хрустлайт с белком и клетчаткой
23
52.9 4.6 0.5 8.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
9
51.5 1.9 4.1 1.6
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Зайчатина
31.01.2025 21:27
Принято коллективное решение вложить остаки денег в зубы, которыми похоже будет нечего жевать несколько следующих месяцев 🤣 ну, удачи нам. Поедем к зубному во вторник 💁🏻‍♀️ а в выходные работать.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
180
63 3.6 2.7 5.4

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
105
157.5 5.3 0.2 7.4
Баурсак
73
176.7 6.7 3.7 29.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
2
198.4 14.4 6.4 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
80
66.4 7.2 2.4 4
Яичный белок куриный
5
84 19.4 0.3 1.8
Яйцо куриное (Запекание)
1
88 7.3 6.3 0.4
Айсберг (салат кочанный)
260
36.4 2.3 0.4 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3
Лимон (Припускание)
15
4.7 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
180
302.4 42.8 13.3 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
120
247.2 26.5 14.8 0
Айсберг (салат кочанный)
340
47.6 3.1 0.5 6
Огурец парниковый
210
23.1 1.5 0.2 4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Перец сладкий красный
104
28.1 1.4 0.1 5.5
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Бальзамический Соус [Monini]
6
11.3 0 0 2.7
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]
3
266.8 18 12.4 20.7
Конфеты, ирис
10
39.1 0 0.3 9
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
7
40 1.5 3.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Зайчатина
31.01.2025 06:00
Достала печень замороженую, развернула, а там - кусок с кучей жил. А завернут был в пакет так, что с внешней стороны прям идеальный. Мастера работают 🤷🏻‍♀️

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
160
56 3.2 2.4 4.8
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Chocoron Amaretto Cherry
2
140 10 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
103
85.5 9.3 3.1 5.2
Яичный белок куриный
5
84 19.4 0.3 1.8
Яйцо куриное (Запекание)
1
88 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баурсак
50
121 4.6 2.5 20.1
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
20
30 1 0.8 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
420
394.5 70.3 12.3 0
Айсберг (салат кочанный)
260
36.4 2.3 0.4 4.6
Огурец парниковый
276
30.4 1.9 0.3 5.2
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Перец сладкий красный
167
45.1 2.2 0.2 8.9
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Бальзамический Соус [Monini]
6
11.3 0 0 2.7
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Печень говяжья жареная с луком
30
34.5 2.8 1.9 1.6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Батончик маршмеллоу [Marshick]
5
444.7 30 20.6 34.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
52
166.4 5.7 0.5 34.8
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
16
91.5 3.4 7.3 2.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
143
197.3 16.3 11.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Зайчатина
30.01.2025 11:07
На работе 2 раза ржала в голос: один раз после разговора с клиентом, один во время и вместе с клиентом.

Кейс 1:
- "Выехала с ТО, и мне кажется, они что-то накрутили в настройках машины, кнопки в салоне перестали подсвечиваться! Пробовала разные настройки потыкать, и не горят все равно.."
- ".. Фары включать в разных режимах тоже пробовали?"
-"... О, заработало!!!!" 🤣

Кейс 2:
- "У меня кончился бензин "
-" Хорошо, подвезем, назовите адрес "
-" Улица такая-то.. Тут заправка Газпромнефть"
- "???... Вы на заправке? "
- "Да, просто она не работает "🤣🤣🤣

" Здравствуйте, Российское автомобильное товарищество, есть заявка на подвоз топлива 95 бензин на 500рублей на улицу Пушкина дом Колотушкина... Да, на заправку"🤌

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Ночной (утренний) дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Мануфактура Соколовских]
2
76.8 1.5 0.1 16.7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
1
112.5 3.6 4.4 14.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
26
35.9 3 2.1 1.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Миндальный напиток [Planto]
120
26.4 1.4 0.5 2.9
Хрустлайт с белком и клетчаткой
24
55.2 4.8 0.5 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]
2
177.9 12 8.3 13.8
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
225
165.3 4.4 0.9 34.9
Треска (Варка)
182
114.2 26.5 1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]
1
88.9 6 4.1 6.9
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3
Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner]
45
135 3.6 1.4 26.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия]
70
158.2 2.9 9.5 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
156.8 5.5 2.8 27.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
15
48 1.7 0.2 10.1
Зефир [Мануфактура Соколовских]
1
38.4 0.8 0.1 8.4
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3
Баурсак
16
38.7 1.5 0.8 6.4
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
7
10.5 0.4 0.3 3.6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Зайчатина
28.01.2025 16:11
Мльоооо... Я девочка, я не хочу ничего решать, не хочу работать, хочу воппер с деревенской картошкой, маникюр и педикюр себе сделать, а потом лежать в постельке одним глазом глядя в тупой корейский сериал, а вторым в героев меча и магии играть. И чтобы кто-нибудь чай приносил🤣 на ужин роллы заказать под белое винишко, пересмотреть Мстителей каких-нибудь, потом проспать 9 часов не просыпаясь. А на следующее утро пойти гулять по лесу, зайти в кофейню, взять латте на миндальном и горячий свежий хрустящий круассан с нутеллой, усесться в угол с книгой и до обеда залипнуть, дозаказывая кофе. Потом можно в центр поехать и там ещё погулять, зайти в пару музеев, а к вечеру - в караоке, и танцевать❤️ на следующий день желательно собрать чемодан и улететь на Сицилию🤣

Не, Наташа, в выходной ты тоже встанешь в 5, будешь педальки крутить, на коврике тренироваться, купишь продукты, сваришь еды на 3-4 дня, уберешься, английским позанимаешься и разберёшься с проверкой счетчиков🤌

Вот вы это читаете (возможно читаете) и видите ленивого и недостойного человека, который не хочет работать и не хочет ничего добиваться в жизни, не хочет терпеть и превознемогать, нести ответственность. Человека, который хочет только есть, гулять и развлекаться 🤔 а я, когда встречаю людей, которые говорят, что есть, гулять и развлекаться не хотят, а мечтают только е*ашить и страдать, считаю либо лицемерами, либо ненормальными фанатиками. Серьёзно, где инстинкт самосохранения? Ау.

Короче, да, я мечтаю отдыхать всю жизнь и никогда не страдать, при этом мне не стыдно это признавать. Потому что я - человек, представитель царства животных, и в целом жизни на земле, которая выжила и эволюционировала за счет желания каждого существа добиться лучших для размножения себя условий (где теплее, сытнее, и желательно энергию можно не тратить лишний раз). А е*ашут и страдают пусть те, кто произошёл от высших сил всяких, по подобию и образу, ну кто мимо вскй этой ненужной эволюции проскочил, аминь.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
180
58.1 1.8 5 1.3
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Миндальный напиток [Planto]
200
44 2.4 0.8 4.8

Ночной (утренний) дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Мануфактура Соколовских]
2
76.8 1.5 0.1 16.7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Миндальный напиток [Planto]
120
26.4 1.4 0.5 2.9
Хрустлайт с белком и клетчаткой
32
73.6 6.4 0.6 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Мануфактура Соколовских]
3
115.1 2.3 0.2 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое Мясо
200
194 13 4.2 26
Картофель (Варка в кожуре)
237
174.1 4.6 0.9 36.7
Monster Energy Ultra golden pineapple
450
9 0 0 4.5
Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner]
45
135 3.6 1.4 26.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]
1
88.9 6 4.1 6.9
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
125
78.8 10.9 2.5 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
156.8 5.5 2.8 27.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
93
77.2 8.4 2.8 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4
Зефир [Мануфактура Соколовских]
3
115.1 2.3 0.2 25.1

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 43
Зайчатина
28.01.2025 08:00
Сегодня первый раз в жизни забронировала в ресторане рыбов🤣 позвонила и спросила есть ли сибас и попросила предержать 2 последних

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
360
116.3 3.6 10.1 2.5
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный
150
108 16.5 2.3 5.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
193
160.2 17.4 5.8 9.7
Яичный белок куриный
5
84 19.4 0.3 1.8
Яйцо куриное (Запекание)
1
88 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баурсак
40
96.8 3.7 2 16
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара
10
19 0.5 0.4 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
500
469.7 83.7 14.7 0
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Мануфактура Соколовских]
8
307 6.1 0.4 66.9
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Зефир [Fito Forma]
3
337.5 10.8 13.1 43.5
Эскимо ванильное без сахара [Маруся]
1
81.2 1.9 6.6 3.6
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты