Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко миндальное [137 degrees] |
500
|
161.5 | 5 | 14 | 3.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
100
|
35 | 2 | 1.5 | 3 |
Изотник лимон [GLS] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 3302 | 245 | 8 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
18
|
24.8 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
107
|
88.8 | 9.6 | 3.2 | 5.4 |
Итого | 175 | 279 | 17 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Отруби Хрустящие |
5
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
Twister Ocean [Algida] |
80
|
77.6 | 0.6 | 0.6 | 16.8 |
Итого | 210 | 145 | 13 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
590
|
72.7 | 3.4 | 0 | 20.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1057 | 329 | 19 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Запекание) |
425
|
77.8 | 4 | 0.4 | 15.3 |
Карась морской (Запекание) |
380
|
315.7 | 71.3 | 4.7 | 0 |
Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
Салат (латук) |
275
|
44 | 4.1 | 0.6 | 5.5 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 1605 | 562 | 84 | 10 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
Итого | 100 | 128 | 8 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир [Fito Forma] |
6
|
540 | 17.3 | 20.9 | 19 |
Итого | 240 | 540 | 17 | 20 | 19 |
Итого за день | 6764 | 2312 | 171 | 80 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
500
|
175 | 10 | 7.5 | 15 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
110
|
35.5 | 1.1 | 3.1 | 0.8 |
Итого | 2811 | 249 | 12 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Итого | 40 | 139 | 4 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
50
|
160 | 3.5 | 1 | 35 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Отруби Хрустящие |
5
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
47
|
64.9 | 5.4 | 3.7 | 2.4 |
Итого | 352 | 348 | 34 | 5 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
380
|
72.2 | 6.1 | 0.8 | 4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 732 | 301 | 22 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Запекание) |
736
|
134.7 | 6.8 | 0.6 | 26.6 |
Карась морской (Запекание) |
380
|
315.7 | 71.3 | 4.7 | 0 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 1586 | 525 | 81 | 5 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
300
|
328.5 | 11.1 | 22.4 | 20.4 |
Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
Итого | 460 | 688 | 22 | 36 | 33 |
Итого за день | 5981 | 2253 | 179 | 76 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
195
|
68.3 | 3.9 | 2.9 | 5.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Сенежская ароматизированная витаминизированная вода (все вкусы) |
500
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Итого | 2725 | 122 | 5 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2.5% [Курское молоко] |
205
|
152.7 | 24.6 | 5.1 | 2.1 |
Итого | 205 | 152 | 24 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
88
|
204.2 | 3.3 | 13.2 | 18 |
Итого | 88 | 204 | 3 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
320
|
265.6 | 28.8 | 9.6 | 16 |
Кабачок (Тушение) |
700
|
153.2 | 4 | 2 | 29.1 |
Баклажан (Тушение) |
150
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.1 |
Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Итого | 1330 | 494 | 37 | 11 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
190.8 | 30.2 | 7.5 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Кабачок (Запекание) |
250
|
50.1 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
Баклажан (Запекание) |
250
|
52.2 | 2.8 | 0.2 | 9.7 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 1185 | 505 | 38 | 23 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
4.5
|
103.7 | 0 | 0 | 25.9 |
Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Отруби Хрустящие |
5
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 237 | 351 | 19 | 7 | 35 |
Итого за день | 5770 | 1830 | 127 | 65 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
400
|
140 | 8 | 6 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 2601 | 175 | 8 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2.5% [Курское молоко] |
205
|
152.7 | 24.6 | 5.1 | 2.1 |
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] |
17
|
23.8 | 1.9 | 0.4 | 2.9 |
Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 268 | 289 | 29 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
Итого | 350 | 171 | 12 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской, тихоокеанский клювач |
230
|
207 | 42.2 | 3.1 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 845 | 327 | 53 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное ванильное [Снежное лакомство] |
55
|
88 | 2.8 | 2.2 | 13.2 |
Итого | 55 | 88 | 2 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
800
|
1344 | 190.4 | 59 | 0 |
Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Кабачок (Запекание) |
230
|
46.1 | 1.3 | 0.6 | 8.7 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1950 | 1673 | 198 | 70 | 39 |
Итого за день | 6069 | 2724 | 304 | 102 | 103 |
1 |
Итог |
|
Время |
145 |
145 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
400
|
140 | 8 | 6 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.2 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 3030 | 222 | 10 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
6
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
108
|
166.9 | 8.6 | 13 | 4 |
Итого | 168 | 358 | 15 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
Отруби Хрустящие |
6
|
13.8 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
Итого | 226 | 188 | 23 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукини с кожурой |
400
|
68 | 4.8 | 1.3 | 8.4 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 889 | 360 | 28 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Запекание) |
380
|
315.7 | 71.3 | 4.7 | 0 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
550
|
110.7 | 12.7 | 1.4 | 14.2 |
Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
Итого | 1581 | 577 | 97 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 241 | 465 | 14 | 19 | 23 |
Итого за день | 6135 | 2172 | 189 | 71 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
420
|
147 | 8.4 | 6.3 | 12.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
Изотник лимон [GLS] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 3638 | 226 | 10 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
Отруби Хрустящие |
17
|
39.2 | 2.6 | 0.6 | 5.9 |
Итого | 217 | 188 | 26 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукини с кожурой |
335
|
57 | 4.1 | 1.1 | 7.1 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
128
|
106.2 | 11.5 | 3.8 | 6.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 906 | 416 | 33 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
24
|
53.8 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Экзо Веган Манго-Маракуйя |
1
|
95 | 0.3 | 0.3 | 22 |
Итого | 219 | 205 | 13 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
500
|
95 | 8.1 | 1.1 | 5.3 |
Карп (Запекание) |
280
|
284.5 | 41.2 | 13.2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
Сметана 10% жирности |
53
|
63.1 | 1.4 | 5.3 | 2.1 |
Итого | 1463 | 534 | 56 | 20 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир [Fito Forma] |
5
|
450 | 14.4 | 17.4 | 15.8 |
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
225
|
246.4 | 8.3 | 16.8 | 15.3 |
Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
Итого | 443 | 765 | 22 | 34 | 48 |
Итого за день | 6886 | 2335 | 162 | 92 | 158 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
33550 |
31950 |
65500 |
Время |
105 |
114 |
219 |
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
1 |
Перепад высот |
50 |
50 |
50 |
Масса велосипеда |
10 |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
300
|
105 | 6 | 4.5 | 9 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
250
|
80.8 | 2.5 | 7 | 1.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Изотник лимон [GLS] |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3213 | 243 | 10 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 156 | 166 | 15 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
5
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
33
|
51 | 2.6 | 4 | 1.2 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
150
|
124.5 | 13.5 | 4.5 | 7.5 |
Итого | 208 | 248 | 18 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Отруби Хрустящие |
7
|
16.1 | 1.1 | 0.2 | 2.4 |
Итого | 132 | 72 | 13 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукини с кожурой |
440
|
74.8 | 5.3 | 1.4 | 9.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
Огурец грунтовый |
141
|
19.7 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 978 | 333 | 23 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл] |
138
|
165.6 | 6.6 | 10.1 | 12.1 |
Итого | 138 | 165 | 6 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
550
|
104.5 | 8.9 | 1.2 | 5.8 |
Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
Карп (Запекание) |
220
|
223.5 | 32.4 | 10.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 1623 | 523 | 50 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
Итого | 160 | 360 | 11 | 13 | 12 |
Итого за день | 6608 | 2111 | 150 | 80 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
300
|
81 | 7.5 | 3 | 6 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
226
|
73 | 2.3 | 6.3 | 1.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
13
|
29.1 | 0.4 | 1.7 | 3.1 |
Итого | 1786 | 343 | 15 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Отруби Хрустящие |
12
|
27.7 | 1.8 | 0.4 | 4.1 |
Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
36
|
55.6 | 2.9 | 4.3 | 1.3 |
Итого | 309 | 227 | 31 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
Цукини с кожурой |
415
|
70.6 | 5 | 1.3 | 8.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1014 | 346 | 27 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл] |
70
|
84 | 3.4 | 5.1 | 6.2 |
Итого | 888 | 161 | 3 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
700
|
130.9 | 16.6 | 2 | 14.7 |
Сметана 10% жирности (Запекание) |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
Окунь морской, все виды |
280
|
271.6 | 51.6 | 5.6 | 0 |
Итого | 1728 | 573 | 76 | 13 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 133 | 290 | 9 | 11 | 10 |
Итого за день | 5898 | 2032 | 165 | 70 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
85
|
38.3 | 8.5 | 0.1 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
200
|
64.6 | 2 | 5.6 | 1.4 |
Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
Итого | 907 | 180 | 13 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
32
|
97.6 | 4 | 1 | 18.1 |
Итого | 343 | 113 | 4 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
57.5 | 4.3 | 4.5 | 1.9 |
Итого | 60 | 86 | 5 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
210
|
67.8 | 2.1 | 5.9 | 1.5 |
Итого | 1310 | 374 | 20 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
414
|
85.4 | 2.3 | 1.1 | 16 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 953 | 343 | 20 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
Итого | 45 | 117 | 3 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп (Запекание) |
350
|
355.6 | 51.5 | 16.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1178 | 506 | 62 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
Итого | 531 | 290 | 9 | 11 | 11 |
Итого за день | 5327 | 2013 | 138 | 81 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Отруби Хрустящие |
6
|
13.8 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 133 | 75 | 13 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
237
|
64 | 5.9 | 2.4 | 4.7 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
57
|
18.4 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
Итого | 1245 | 241 | 12 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
105
|
87.2 | 9.5 | 3.2 | 5.3 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
9
|
130.5 | 4.5 | 1 | 25.7 |
Итого | 340 | 373 | 31 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
Морковь (Жарка) |
80
|
26.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
160
|
76.6 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
410
|
57.4 | 2.5 | 0 | 15.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1105 | 370 | 39 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко миндальное [137 degrees] |
50
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
17
|
38.1 | 0.5 | 2.2 | 4 |
Итого | 1067 | 68 | 1 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
Картофель (Жарка из варёного) |
250
|
178.5 | 4.8 | 0.9 | 37.7 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 1141 | 533 | 66 | 7 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
50
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 300 | 67 | 5 | 1 | 7 |
Итого за день | 5531 | 1881 | 179 | 46 | 191 |