утро начал с каши 60 желтка 150 на молоке 200 с маслом 10
цифры в гр. Общяя калорийность в 900. Много жира вышло. Но обед
далеко. Вот так можно. Или утро надо полегче. У меня просто работа
тяжелая, да и вес за 120. В течении дня скоректируюсь по бжу.
Стараюсь проводить кардио тренировки. Мне нравится велотренажер с
измерение пульса. Вычетал что при пульсе 120 130 самые правильные
занятия. Вот и наслаждаюсь. Тренировки в день 60 мин. Провожу
их по выходным.