Добрый день всем худеющим! Я ещё новичок в МЗР, но уже сильно верю в снижение массы тела за счёт сжи...
Добрый день всем худеющим! Я ещё новичок в МЗР, но уже сильно верю
в снижение массы тела за счёт сжигания калорий, но ещё больше верю
в низкоуглеводное питание (был и опыт и результат). Возможно, я
заблуждаюсь. Есть у кого какие-то советы из собственного опыта?
И подскажите, где выбрать рецепты с низким содержанием
углеводов, если кто-то придерживался этого пути?
Если вы, например, любите углеводы, то как же вы будете и
диетничать, и держать вес без них? Стремный путь. В качесте
примера: вот не люблю углеводы, поэтому у меня низкоуглеводка
форева. Был такой период, когда в погоне "за здоровьем" пыталась
съесть углеводы по современным гигиеническим нормам, ела каши,
макароны, картофель и др. овощи. И что же? Теперь не могу
смотреть не только на крупы, но даже на прежде любимые
макароны и картофель. Даже хлеб не канает, извините за сленг)) В
итоге постоянно живу на низкоуглеводке (немного блинчиков или
пельмешек не считается), в ней хорошо, гораздо лучше, чем с
углеводкой)))
Просто
Весна, допишу: гораздо лучше, при условии нелюбви к углеводам.
В противном случае лично я б не решилась на низкоуглеводное
питание, смотрите сами.
Просто
Весна, я, как раз и противница высоких норм углеводов. Мне до
40 гр было вполне комфортно. Здесь у меня по рекомендациям 127 гр
углеводов. Для меня это в три раза больше, чем я приемлю.
Инна
Логинова, ну-я б не сказала, что я противница))) Если медицина
говорит, что их мне надо по 3-5 гр на кило нормального веса, то я
верю медицине, но я не могу их есть - честно пыталась делать это
около года! Имею в виду, конечно, длинные углеводы.
А быстрые углеводы оч.люблю, но ем их редко - они портят
кожу лица и плохо вписываются в суточную калорийность.
Яна, на
пряники налегаете? Сейчас
пошарилась по своему дневнику и пришла к выводу, что у меня не
низкоуглеводка, а "среднеуглеводка")) Автор пишет,
что может осилить только 1/3 нормы, а у меня получается 65%-75%, а
при условии прекращения разгильдяйства в виде блинчиков и пельмешек
(как раз собираюсь прекратить) смогу осилить ок. 50%. У автора
гораздо меньше, я б не смогла, наверное))
Я тоже худела с помощью низкоуглеводки. Мой опыт - это помогает
избавиться от явно лишнего, то есть, похудеть до ИМТ 25-26. Дальше
уже на мне это не работает, приходится ограничивать калорийность.
Яна, ну,
с углеводами, то есть, с продуктами низкого содержания углеводов,
нет сложностей. Это, в основном сыры, мясо, рыба, икра. Но в
них другие показатели высокие - белки, калории. Это, как раз, моя
любимая пища. От мороженого-шоколада-хлеба-макарон и всего в тесте
пришлось отказаться. Дала себе установку и трудностей не возникло.
Трудности как раз в овощах и молочке-там много полезного, но и
углеводов выше крыши. Кефир люблю и ряженку, но ... сразу зашкалит
показатель.Вот в чём у меня дилемма...
если питаться мясом, низкоуглеводными овощами и всякой травой, то
можно 40 г вытянуть за день, только действительно ли автор ела до
40 г в день? бывает, что люди заблуждаются
Маша
Иванова, Да. И даже по 20 единиц бывало. Это не сложно было. На
таком ритме (это стало моим образом жизни, так как от 74кг пришла к
58кг и мне понравилось) была почти 4 года, потом рождение
ребёнка, потом просто расслабончик, и вот я здесь. Почему? Потому
что результат нужен более уверенный, но в щадящем режиме.Думаю, что
новые полезные знания не помешают.
Понятие нормы тут и в вообще в рекомендациях вот в чем, в медицине.
При таком кол-ве нутриента большинство испытуемых не чувствует
недомагания, образно. Например, нормы по витамину Ц даны из
расчета, что не проявляется цинга. Значит ли это, что и другим
процессам в организме его хватает - понятно нет, не хватает. Это
одно. Далее, вполне может быть кто-то, предки до 25 колена которого
жили на крайнем севере, и чисто генетически ему эти
средне-европейские нормы не подходят(с углеводами), а белок да жир
нравится. Всегда смотрите по самочувствию, тут и аллергию можно
выявить на некоторые продукты, так и понять какой план питания
именно Вам больше подходит.
Галин@, а
я думала, что низкоуглеводка как раз и нужна для того, чтобы
снизить калорийность: всегда жертвую углеводами, если вижу, что не
вписываюсь в калории. Всё равно они невкусные, ими пожертвовать не
жалко.
Вот не поняла, сколько вас, только что отвечала Кристине
Смирновской, она спрашивает: "Добрый день всем худеющим! Я ещё
новичок в МЗР, но уже сильно верю в снижение массы тела за счёт
сжигания калорий, подскажите пожалуйста рецепты и продукты, какие
нужно кушать для сушки тела, чтоб похудеть на 5 кг? Заранее
благодарю за ответ", и
здесь тот же вопрос:
Инна Логинова написал:
Добрый день всем худеющим! Я ещё новичок в МЗР, но уже сильно верю
в снижение массы тела за счёт сжигания калорий, но ещё больше верю
в низкоуглеводное питание
ниччче не поняла,
очередной тролль размножается, или, правда, два разных человека
Ольга
Прокопенко, Я писала сама, весь текст из моей собственной
головы. Только у меня не было про сушку тела, про 5 кг и ,
извиняюсь, заранее не благодарила.Я обычно вступаю в диалог,
в котором отвечаю благодарностью за ответ. Странно.... Но начало
текста прям как у меня
Инна
Логинова, ответ принят ,
там я тоже уже спросила .
Ничего личного, просто спортивный интерес, странно, когда подряд
видишь одинаковые формулировки
Маша
Иванова, Да, около 4 лет. В основном, оставляла около 40,
36-38. Когда было, что рабочий день сильно загружен, то из еды был
только зелёный чай, сосиска, сыр. Но повторюсь, я считала только
углеводы. На калории вообще не обращала внимания.
Маша
Иванова, я тогда собственноручный дневник вела учёта
"съеденных" углеводов, он даже дома был до последнего времени на
виду. Если он всё там же, поробую даже показать конкретнее, как это
было.
Просто
Весна, А мне рекомендована низкоуглеводная диета. Вот я съела
120 гр. топинамбура и углеводы зашкалили. Мне кажется очень
трудно выдержать такую диету. И при уменьшении углеводов мне
увеличили жиры и калорийность. ( мне нужно понизить срочно сахар)
Инна
Логинова, да какие дела, просто, сами того не ведая, улыбнули
ленту , не
все же про диеты и сушки париться ,
здесь и просто весело пообщаться можно
Ольга
Прокопенко, а у меня сейчас все мысли "о еде" ))) - что
покушать, чтобы и вкусно, и полезно, и работало на снижение
веса
Получается, всё-равно, о еде думаю )))
Инна
Логинова, просто размышляю, как можно на 20 г углеводов иметь
здоровье, откуда берутся пищевые волокна, дополнительный приём
витаминов и слабительных? сосиска, чай и сыр в юности проканают,
потом должно выйти боком по идее
Маша
Иванова, Ну да. Почти так. Зашла сейчас посмотреть анализ диет,
там под низкоуглеводкой написала, что сердечко стала чувствовать и
косточки захрустели. Но сошла я с неё, когда забеременела. Может,
всё вместе и дало такие ощущения в здоровье.
Углеводы это наша енергия!Если хочется быть не просто стройной а и
жизнерадостной,то без углей ну никак.А вес набраться от сосиски
только так может...Там же огромное количество жиров.Углеводы
необходимы,но необходимы полезные угли!!!