Блог Зоя

Зоя

19.03.2024 22:42

Дневник питания за 19.03.2024

Осталось два дня, и мой парень который кормит меня не супер полезной едой снова уедет. Знаете вот он врывается в мою жизнь вносит в нее полный Хаус и раздолбайство. Мне это одновременно и не нравится, и нравится, потому что я отдыхаю... Конечно у нас не все гладко, он во многом не соответствует моим ожиданиям и представлениям об идеальной модели отношений. Как сказала Бузова "кайфуйте! Жизнь одна!"

Сделали сегодня с парнем вот такие вот токпоки, получилось очень вкусно) рекомендую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫРНИКИ	120	248.8	23.3	8.5	18.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	720	248	23	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Гавайская [Додо Пицца]	240	508.8	19.9	13.7	73.4
Кола без сахара	330	1.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1170	510	19	13	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocoladoro соломка с арахисом	8	731.5	17	41.9	71.7
Итого	144	731	17	41	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сервелат	10	46.1	2.4	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	833	113	5	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые палочки	111	277.5	4.4	3.7	55.5
Сельдерей (Тушение)	25	3	0.2	0	0.5
Морковь (Тушение)	25	8	0.3	0	1.6
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Соус, терияки, готовый к употреблению	35	31.2	2.1	0	5.4
Чеснок (Тушение)	10	13.6	0.6	0	2.7
Итого	231	342	8	3	67
Итого за день	3098	1946	73	74	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зоя

18.03.2024 21:49

Дневник питания за 18.03.2024

Боже как вернуть себя на тропу здорового питания... Чувствую, что начинаю заплывать, вода хуже уходит и отеки по утрам. Уже злить начинает все это, думаю скоро закончу такое питание... Надеюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	364	263.2	7.1	1.4	55.5
Шампиньоны (Запекание)	288	74	11.8	2.7	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Манго сушеное подслащенное	200	638	4.9	2.4	152.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1847	1344	46	26	226

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.1	0	6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	254	27.9	1.8	0.3	4.8
Печенье Мария [Любятово]	27.5	110	2.2	1.9	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1142	180	5	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Жевательный [Fini]	100	352	4.5	1	88
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	433	86.8	2.4	1.1	16.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	135	313.2	31.4	19.9	0
Итого	968	752	38	22	104
Итого за день	3957	2276	90	50	367

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Зоя

17.03.2024 23:23

Дневник питания за 17.03.2024

С каждым днём рацион как будто лучше, но так себе, всё ещё чувствую перенасыщение. Легче уже не есть еду вкусную вредную когда предлагают. Наелась уже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	140	264.6	7.1	4.3	45.6
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Мороженое Alpen Gold с Молочным Шоколадом и Хрустящим Рисом	90	297	3.2	17.1	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Доширак Куриный	30	138	2.7	5.7	18.6
Итого	1325	975	28	49	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Aerated Белый Пористый Шоколад [Alpen Gold]	40	210.8	1.8	10.8	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	540	215	1	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Печенье Протеиновое Миндаль-Лимон [Royal Cake]	2	170	9	10	11
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1065	410	23	20	27
Итого за день	2930	1601	53	80	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зоя

16.03.2024 21:50

Дневник питания за 16.03.2024

Так ну уже лучше, я конечно сто процентов где-то обсчиталась, так что будем считать, что все плохо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	107	11.8	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	607	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Сервелат	45	207.5	10.8	18.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пряники заварные	68	248.9	4	3.2	51
Улитка с Корицей [Булочные Вольчека]	26	121.7	1.6	7.3	12.3
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	774	892	24	37	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный молочный коктейль	1	475	10	10	90
Кинг Наггетс (6) [Бургер Кинг]	1	264	15.4	16	14.6
Суп куриный с лапшой	450	121.1	13.1	0.9	14.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Сервелат	25	115.3	6	10.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	1104	1065	49	41	126
Итого за день	2485	1975	73	79	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зоя

15.03.2024 23:53

Дневник питания за 15.03.2024

Ура, ещё один рацион с превышением прихода калорий. Уже устала столько есть, но на меня обижаются если я не ем. Ещё сложно не кушать, когда вокруг все кушают в компании... Они сразу думают, что я стесняюсь, что я их не уважаю... Как вот справляться с таким?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	160	302.4	8.2	5	52.2
Сервелат	35	161.4	8.4	14.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Пончик Клубничный [Булочные Вольчека]	58	233.2	2.9	11.6	29
Итого	1063	922	33	48	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	300	957	7.4	3.5	228.5
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	77	147.1	18	7.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1434	1186	29	13	241

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кекс с Изюмом [Булочные Вольчека]	67	269.3	3.7	12.7	34.2
Итого	1127	407	12	19	45
Итого за день	3624	2516	74	81	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Зоя

14.03.2024 21:58

Дневник питания за 14.03.2024

Продолжается эпопея неправильного питания. Наверное это продлится ещё неделю, а потом как заживём! Сразу ПП питание на 1500 калорий))) ага ага, поверили?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан [Люди Любят]	1	291	4.5	15.5	29.5
Пирог с Луком и Яйцом [Люди Любят]	110	380.6	10.8	19.7	22
Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe]	1	72	0.3	2.6	12
Итого	196	743	15	37	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Ветчиной [SPAR]	480	1478.4	85.4	120	50.4
Какао [Булочные Вольчека]	300	123	5.7	6.3	10.5
Чурчхела	80	328	4	12	5
Итого	860	1929	95	138	65
Итого за день	1056	2673	110	176	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зоя

14.03.2024 10:47

Дневник питания за 13.03.2024

Ну эт конечно... Питание супер ПП. Май бойфренд вернулся из другого города так что даа... Вот такое питание получилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	194	27.2	1.2	0	7.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	196	21.6	1.4	0.2	3.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	1079	241	16	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета 35 со Вкусом Шоколада	4	432	4.4	26.4	44
Вафельные Трубочки со Вкусом Шоколада [Фикс Прайс]	80	384	3.6	17.6	53.6
Блинчики Жареные с Ветчиной и Сыром [Перекресток]	210	504	23.5	23.1	50.6
Итого	370	1320	31	67	148

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	350	959	4.8	2.1	206.3
Итого	350	959	4	2	206

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Пина Колада [Напитки алкогольные]	300	522	1.2	5.4	67.2
Сет роллов Годзилла	0.5	1112	30	67	96
Чурчхела	80	328	4	12	5
Итого	770	1962	35	84	168
Итого за день	2569	4482	87	168	534

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Зоя

12.03.2024 21:49

Дневник питания за 12.03.2024

Рациончииик. Правильное питание меня покинуло. Ну и что собственно? Никто мне ничего не сделает) хотелось кушать, я поела. И вообще у меня тяжелое время, счастья в жизни не хватает ;(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	174	24.4	1	0	6.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	261	28.7	1.8	0.3	5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1159	245	18	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик с Бананом [Smartbar]	40	145.2	8	4.4	19.6
Палпи Апельсин [Добрый]	450	207	0	0	52.2
Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe]	1	72	0.3	2.6	12
Вода	400	0	0	0	0
Итого	906	424	8	7	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	461	333.3	8.9	1.7	70.3
Шампиньоны (Запекание)	120	30.8	4.9	1.1	0.1
Сметана 15% жирности (Запекание)	50	77.8	1.2	7.2	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	166	317.1	38.8	16.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1097	758	53	26	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	245	355.3	51.5	12.3	7.4
Варенье из персиков	45	116.1	0.2	0	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	474	51	12	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Вода	245	0	0	0	0
Итого	386	140	6	3	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Вода	245	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Итого	386	140	6	3	18
Итого за день	4524	2183	146	68	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Зоя

11.03.2024 21:36

Дневник питания за 11.03.2024

Типичный рацион понедельника, не без сладкого) сегодня и прошла много и тренировку сделала. Хороший день сегодня. Настроение приподнятое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Вода	545	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	67	8.7	0.6	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.1	0	6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	1248	403	26	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "35" со вкусом шоколада (1шт-21гр)	4	453.6	5	27.7	47
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1150	11.5	0	0	3.5
Chocoladoro соломка с арахисом	4	365.8	8.5	21	35.9
Итого	1306	830	13	48	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	61	184.1	7.5	2	34.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	134	127.8	29.1	1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	795	317	36	3	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария Традиционное [Любятово]	5.5	22.6	0.4	0.5	4
Итого	5	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	322	128.8	9.7	3.2	12.9
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	157	299.9	36.7	15.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	514	581	53	31	13
Итого за день	3868	2156	130	102	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зоя

10.03.2024 22:27

Дневник питания за 10.03.2024

Блинчики подвели мой прекрасный рацион сегодня) Но вообще такой сытный день получился, выходные прошли как надо, потому что до этого были две недели прям тяжёлые. Новая неделя ещё тяжелее будет... Купила кожаные коричневые штаны, но поняла потом, что не с чем их носить... Какая вообще верхняя одежда подойдёт к тёмно-коричневым кожаным штанам??? Мне не нравится, как они смотрятся с черной курткой... Буду что-то думать по этому поводу

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	311	118.2	2.5	0.6	23.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	811	121	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	250	405	6.5	37.5	9
Блины 10.03	578	989	56.1	36.4	104.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1128	1397	62	73	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	40	102.4	0.9	0.3	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Кефир 1% жирности	225	90	6.8	2.3	9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	588	303	9	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	97	12.6	0.9	0.1	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.1	0	6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1486	216	26	6	15
Итого за день	4013	2037	101	88	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9