Блог Зоя

Зоя

19.02.2024 18:27

Дневник питания за 19.02.2024

Сегодня в университете все как обычно))) пишем дипломную работу постепенно. На фото наша замечательная посиделка с куратором и обсуждение дипломных работ друг друга. Обожаю эту атмосферу ❤️

Боже я такая довольная, не могу не поделиться! Ехала из университета, думала о том, что у меня в холодильнике грустит квашенная капуста. А желание у меня суп поесть. Нашла рецепт, докупила недостающих ингредиентов, и вуаля!!! Такие вкусные щи, просто нереально, первый раз готовила, но таааааак вкусно!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	249	220	16	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Соленый Миндаль и Карамель [Alpen Gold]	36	187.9	2.3	10.8	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мармелад Дольки Апельсиновые [Ударница]	10	32.7	0	0	8
Печенье Сахарное Миланчики в Темной Глазури с Декором [Белогорье]	60	276	3	12	39.6
Итого	606	501	5	22	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	175	166.9	38	1.4	0.7
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	825	315	47	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	206	78.3	1.6	0.4	15.5
Итого	206	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные щи	609	187	6.7	3	31.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	13	6.4	0.5	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	922	193	7	3	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	250	150	7	8	11
Итого за день	3508	1458	85	53	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Зоя

18.02.2024 23:14

Дневник питания за 18.02.2024

Сегодня снимали кино для подруги в университет. С едой тоже не заладилось... Хочется последние дни мороженного с печеньем, как макфлури. Но пока не предоставляется возможности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Пекинская капуста	101	16.2	1.2	0.2	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	771	201	16	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Варенье из рябины черноплодной	25	96.8	0.1	0	18.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	819	431	31	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	110	362	18	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Варенье из рябины черноплодной	41	158.7	0.2	0	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	659	334	24	5	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Вареным Сгущеным Молоком [Свитлогорье]	55	190.9	5.3	10.4	19.1
Вода	200	0	0	0	0
Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет» [Bombbar]	1	141	10	6.4	3.4
Итого	295	331	15	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Итого	100	256	2	0	57
Итого за день	2754	1917	108	63	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Зоя

17.02.2024 21:42

Дневник питания за 17.02.2024

Какой-то такой рациончик сегодня.
В принципе уже лучше. Сегодня взвесилась... Опять 61,7. Шаг вперёд, два назад. Но зато рейтинг уже лучше! На фото ужин)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	772	201	16	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	131	190	27.5	6.6	3.9
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Варенье из рябины черноплодной	35	135.5	0.1	0	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	474	341	28	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	477	118.7	7.1	0.8	20.9
Шампиньоны (Тушение)	205	47.9	7.6	1.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	982	169	14	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Корейский Острый из Фунчозы с Морковью [Лента]	50	117	0.9	7.8	11
Кекс Банановый с Грецким Орехом [Хлебник]	117	407.2	6	21.4	47.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	467	644	15	32	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	167	227.1	41.1	7	0
Пекинская капуста	375	60	4.5	0.8	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	842	290	45	7	8
Итого за день	4137	1653	121	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зоя

16.02.2024 20:23

Дневник питания за 16.02.2024

Сегодня опять не супер выскорейтинговый рациончик. Покушала в пхали хинкали. Ещё и печеньки конфетки пока не отпускают. По весу неизвестно. Весы напольные так и не купила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	185	15	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mini [Twix]	1	46	0.4	2.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	309	49	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Чечевица, розовая	50	179	12	1.1	26.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье Мария Традиционное [Любятово]	5.5	22.6	0.4	0.5	4
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	46	211.6	3.2	8.3	30.4
Итого	707	564	49	11	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали с Аджапсандалом [Пхали Хинкали]	50	135	4.1	0.4	28.8
Хинкали с Сыром Сулугуни [Пхали Хинкали]	50	115.5	6.4	4.3	12.9
Хачапури по-Аджарски [Пхали Хинкали]	116.6667	311.6	16.3	14.8	28.2
Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали]	1	175	7.4	4.5	26.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	754	737	34	24	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	109	25.1	2	0.1	3.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	146	139.2	31.7	1.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	855	170	33	1	5
Итого за день	3296	1706	133	51	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зоя

15.02.2024 19:39

Дневник питания за 15.02.2024

Я извиняюсь, а что с моим питанием??? Я так устала последнее время. Сегодня спала 4 часа. Легла поздно, очень грустила. Сегодня весь день как во сне. Утром жарила яичницу и сожгла сковородку. Потом с дуру поставила ее на линолеум. Это просто ужас что творится со мной... Надо что-то менять в жизни...
Ещё в университетской столовке дали конфетку со дня святого Валентина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 1	91	149.6	11.9	3.4	17.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	610	301	17	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами [Азбука Вкуса]	234	423.5	19.9	11.2	60.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	984	431	19	11	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Alpen Gold]	12	59.9	0.7	3.1	7
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	46	211.6	3.2	8.3	30.4
Итого	58	271	3	11	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарт Яблочный [Булочные Вольчека]	110	254.1	5.5	13.2	28.6
Какао [Булочные Вольчека]	250	102.5	4.8	5.3	8.8
Итого	360	356	10	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	90	157.5	1.6	14.7	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	332	14	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кефир 2,5% жирности	1000	530	29	25	40
Итого	1600	536	29	25	41
Итого за день	4202	2228	94	90	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зоя

14.02.2024 18:50

Дневник питания за 14.02.2024

После вчерашней объедаловки сегодня как-то так ситуация обстоит. Ночью был ночной дожор, так что вчера в сумме я поела на три тыщи калорий. Стыдно? Нет, меня очень потянуло на мучное. Может чего-то не хватает в организме. В университете как всегда не обошлось без сладкого.

А вообще сегодня день влюбленных! К сожалению, я сегодня не получила подарка (что очень, очень грустно). Приготовила подарок для своего молодого человека, но у него появились "очень важные планы" и он не смог со мной встретиться... Грустно грустно, но я не хочу грустить в этот день. Погрустили и забыли. Поэтому посвящаю этот день влюбленности в себя. Пп ужин при свечах, а перед сном посмотрю киношку). ВСЕМ ЛЮБВИ!

А вообще день Петра и Февронии ещё можно попраздновать, но это уже летом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики из жыжи из под йогурта	248	519.8	20.8	10.4	85.3
Запеканка 1	83	136.5	10.9	3.1	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	931	662	31	13	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	57.5	264.5	4	10.4	38
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Alpen Gold]	12	59.9	0.7	3.1	7
Итого	675	431	6	14	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	115	158.7	26.6	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	815	444	46	8	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Twix Xtra со Вкусом Апельсина	54	267.3	2.2	12.9	35.2
Kinder Chocolate	25	139	2.2	8.8	13.4
Итого	679	412	4	21	50
Итого за день	3100	1950	88	58	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зоя

13.02.2024 21:41

Дневник питания за 13.02.2024

Сегодня день большого потребления. Взвесилась ещё 60,5 кг
Пыталась приготовить йогурт, поставила на ночь в мультиварке. Все делала по инструкции уже второй раз ничего не получилось. Остался один пакетик закваски, попробую на молоке другой фирмы.
Из получившейся жижи сделала оладушки, не пропадать же добру)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	212	203.5	3.2	1.1	44.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	139	19.5	0.8	0	5.3
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Шоколад [Kinder]	2	142	2.2	8.8	13.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1034	534	19	21	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики из жыжи из под йогурта	583	1222	49	24.5	200.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	883	1225	49	24	201

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Элитный в Шоколадной Глазури с Ванилином [Минский Молочный Завод №1]	45	193.5	4.1	12.8	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Итого	1945	602	34	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сервелат Барбадос [Гродненский Мясокомбинат]	85	374	10.2	36.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	785	581	17	37	41
Итого за день	4817	3022	120	107	382

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Зоя

12.02.2024 20:50

Дневник питания за 12.02.2024

Как всегда в университете наелась сладкого. Там мозговые штурмы проходят, нужно подпитываться глюкозкой. Да вредно! Ну и что, мне легче думается так)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 1	54	88.8	7.1	2	10.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	554	91	7	2	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	212	29.7	1.3	0	8.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	624	209	15	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 1	82	134.8	10.7	3	15.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	332	134	10	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 1	200	328.8	26.2	7.4	38.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	333	26	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Соленый Миндаль и Карамель [Alpen Gold]	40	208.8	2.5	12	23.2
Печенье Мария [Любятово]	49.5	198	4	3.5	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days]	30	114	1.2	3.3	20.1
Итого	619	525	7	18	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	15	41.6	0.3	0	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	315	41	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	115	26.9	4.3	1	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Капуста белокочанная (Жарка)	376	71.7	5.1	0.6	11.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	116	160.1	26.8	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1332	383	63	8	14
Итого за день	4476	1720	130	52	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зоя

11.02.2024 20:26

Дневник питания за 11.02.2024

Сегодня ходили с друзьями в пейнтбол. Было весело, я разогрелась ко второй боевке. Очень замёрзла на площадке хоть и была крытая. Три пары перчаток все равно не очень помогли. В целом было очень здорово)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	81	111.8	18.7	4.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	650	6.5	0	0	1.3
Итого	731	118	18	4	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	191	26.7	1.1	0	7.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	694	257	17	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	62	183.8	6.8	1	36.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Мандарин	141	53.6	1.1	0.3	10.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	59	22.4	0.5	0.1	4.4
Вода	250	0	0	0	0
Тушенная капуста с грибами	470	214.3	12.7	7.1	25.4
Итого	1334	666	33	23	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	185	255.3	42.7	9.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	735	258	42	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	448	59	1	0	11
Итого за день	4242	1359	113	51	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Зоя

10.02.2024 20:57

Дневник питания за 10.02.2024

Купила три кг капусты. Так как живу одна, одна ее и ем. У меня дома в семье мама часто покупала много овощей, и они все портились, потому что никто их не ел. Когда я выросла, поняла, что не хочу такой же судьбы для продуктов. Поэтому ем капусту уже который день) мне нравится она в тушеном виде с грибами или без. Понимаю, что можно сделать и пироги, и вареники, и ТД. Но мне лень заприваться)
Ещё впервые с толкнулась с тем, что не знаю, что хочу кушать. Опять капусту не очень хотелось. Пришла к выводу, что макароны с сыром очень даже ничего еда)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	600	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	245	34.3	1.5	0	9.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	671	235	17	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	65	382.2	14.3	32.2	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	365	385	14	32	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с вешенками	443	231.2	13.3	6.6	29.7
Итого	443	231	13	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	95	90.6	20.6	0.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	395	93	20	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	75	71.5	16.3	0.6	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	260	36.4	1.6	0	9.9
Итого	335	107	17	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	65	192.7	7.1	1	38.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Мандарин	141	53.6	1.1	0.3	10.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	557	434	20	16	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	115	158.7	26.6	5.8	0
Итого	415	161	26	5	0
Итого за день	3781	1653	129	76	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6