Дневник питания за 07.02.2024

На стрессе в университете переела. Не хватает силы воли... Ещё приболела чувствую себя не очень. Ночью проснулась от сильной боли в ушах. Кажется простыла. Понимаю, что надо посидеть дома получится, но не могу. В университете начинаются семинарские занятия. Пропускать никак нельзя.
На улице ещё дубак -20 к вечеру. Опять надо утепляться.

По поводу питания. Расход конечно есть, и он больше прихода, но это не то, к чему стремлюсь. Стараюсь не винить себя за невыполнение подобного рода целей, чтобы не завести себе расстройство. Поела и ладно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	610	38	0	0	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	271	37.9	1.6	0	10.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	700	255	17	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Запеканка	113	214.9	20	5.3	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	743	397	26	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	170	162.1	36.9	1.3	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	224	317	46	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	7	28	0.2	0.8	5.4
Печенье Затяжное на Стевии [Мария]	20	79.8	2	1.8	13.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	40	242.8	7.8	21.4	6.4
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	897	524	13	34	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарт Яблочный [Булочные Вольчека]	110	254.1	5.5	13.2	28.6
Итого	110	254	5	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3884	1793	109	86	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.02.2024 22:57

Вы молодец! Болеть-это дело не хорошее, нужно обязательно выздороветь. Советую сходить на первичный прием на фильтр для назначения правильного и эффективного лечения, если будете пить антибиотики, не забудьте потом про пробиотики и витамины (не начинаете лечение сразу с антибиотиков, для назначения обращайтесь к врачу). А то что по калориям так вышло, это ничего страшного, лучше так, чем потом мучиться от различных расстройств. Выздоравливайте, все у вас обязательно получится.💕

Зоя 07.02.2024 23:17

Ирина, спасибо большое за поддержку и переживания! Теперь точно выздоровею!!!!!