Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшённая сливочная каша |
1
|
115 | 4 | 4 | 16 |
Торт трюфель |
1
|
284 | 19.6 | 10.5 | 26.2 |
Итого | 290 | 399 | 23 | 14 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зразы с овощами гриль |
1
|
317 | 35.5 | 15.2 | 8.8 |
Итого | 260 | 317 | 35 | 15 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кордон блю |
1
|
311 | 42.7 | 8 | 12.8 |
Салат греческийтомат |
60
|
30.1 | 1.1 | 2 | 2 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
Итого | 320 | 444 | 64 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кето батончик кокос |
1
|
192 | 8 | 14 | 4 |
овсяный отвар |
400
|
100 | 1.6 | 2.4 | 14 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
хачапури |
50
|
82.5 | 8.2 | 4.5 | 2.4 |
Итого | 510 | 431 | 21 | 25 | 20 |
Итого за день | 1380 | 1591 | 145 | 66 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Кето батончик кокос |
2
|
384 | 16 | 28 | 8 |
Омлет с ветчиной и сыром |
1
|
307 | 26 | 21 | 3 |
Итого | 285 | 714 | 42 | 51 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи банан-клубника |
1
|
194 | 3.2 | 0.8 | 43 |
Итого | 47 | 194 | 3 | 0 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в йогурте с бурым рисом |
1
|
352 | 25 | 13 | 33 |
Итого | 215 | 352 | 25 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с тыквой |
1
|
229 | 37 | 4 | 10 |
Итого | 225 | 229 | 37 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсяный отвар |
1000
|
250 | 4 | 6 | 35 |
Итого | 1000 | 250 | 4 | 6 | 35 |
Итого за день | 1772 | 1739 | 111 | 74 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Каша из зел.гречки и овс.отрубей |
0.9
|
233.6 | 9.6 | 5.8 | 34.5 |
Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Олтермани сливочный |
50
|
164.5 | 13 | 12.5 | 0 |
Итого | 2801 | 454 | 23 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка тигровая |
150
|
148.5 | 36 | 1.5 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
Итого | 355 | 417 | 43 | 7 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.5
|
114.6 | 14.4 | 5.1 | 3 |
Бомбар батончик шоколадный банановый |
40
|
140 | 10 | 6.4 | 3.2 |
чикалаб паста мачо |
20
|
107 | 4.6 | 7.8 | 3 |
Итого | 153 | 361 | 29 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 320 | 280 | 21 | 18 | 8 |
Итого за день | 3629 | 1513 | 116 | 67 | 103 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оладьи белковые |
1
|
290.7 | 21.5 | 8.8 | 31.4 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 2270 | 406 | 23 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка тигровая |
170
|
168.3 | 40.8 | 1.7 | 0 |
Спагетти [Макфа] |
60
|
210 | 7.2 | 0.9 | 42.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 420 | 503 | 49 | 12 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.5
|
114.6 | 14.4 | 5.1 | 3 |
чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
Паста шоколадная белковая |
25
|
129.5 | 5.3 | 10 | 4.2 |
Итого | 418 | 277 | 21 | 16 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
100
|
111.8 | 8 | 7.7 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
Фета 35% |
30
|
57 | 4.1 | 4 | 1.5 |
Итого | 440 | 301 | 24 | 17 | 13 |
Итого за день | 3548 | 1488 | 118 | 63 | 112 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница в перце |
1
|
297 | 19 | 18 | 14 |
чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
чикалаб паста мачо |
7
|
37.4 | 1.6 | 2.7 | 1.1 |
Итого | 358 | 368 | 22 | 22 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чикалаб печенье капуччино |
50
|
168.5 | 15 | 7.5 | 2 |
Итого | 50 | 168 | 15 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясная бризоль с гречей |
1
|
442 | 37.4 | 16 | 38 |
Итого | 91 | 442 | 37 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бомбар шокол.батончик кокос |
40
|
142 | 10 | 6.8 | 2.6 |
Итого | 40 | 142 | 10 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.5
|
114.6 | 14.4 | 5.1 | 3 |
чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
Итого | 393 | 148 | 15 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с моцареллой |
1
|
256 | 15 | 20 | 5 |
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
56
|
128.8 | 14.6 | 7.8 | 0 |
Креветка тигровая |
17
|
16.8 | 4.1 | 0.2 | 0 |
Итого | 113 | 401 | 33 | 28 | 5 |
Итого за день | 1045 | 1670 | 134 | 87 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста шоколадная белковая |
30
|
155.4 | 6.4 | 12 | 5 |
чай с молоком |
500
|
56 | 2.5 | 3 | 5 |
штрудель яблочный пдф |
1
|
371 | 7.2 | 8.2 | 66.1 |
Итого | 611 | 582 | 16 | 23 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орзотто с куриным филе |
1
|
361 | 32 | 9 | 40 |
Итого | 81 | 361 | 32 | 9 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бомбар в шоколаде ягодный |
40
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.2 |
Чикалаб печенье бисквит |
50
|
172.5 | 15 | 8 | 2 |
Итого | 90 | 314 | 25 | 14 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.5
|
114.6 | 14.4 | 5.1 | 3 |
Итого | 93 | 114 | 14 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Итого | 110 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет с грушей |
1
|
160 | 3 | 10 | 16 |
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
35
|
80.5 | 9.1 | 4.9 | 0 |
Итого | 64 | 240 | 12 | 14 | 16 |
Итого за день | 1050 | 1788 | 113 | 79 | 141 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлетные блины с сыром |
1
|
222 | 24 | 8 | 15 |
Итого | 47 | 222 | 24 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
печенье бомбар фитнес ягоды |
40
|
136.8 | 4 | 5.6 | 12.8 |
Итого | 140 | 190 | 6 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с кус-кусом |
1
|
384 | 33 | 9 | 45 |
Итого | 87 | 384 | 33 | 9 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай с молоком |
250
|
28 | 1.3 | 1.5 | 2.5 |
Бомбар шокол.батончик кокос |
40
|
142 | 10 | 6.8 | 2.6 |
Сдоба Забава с Вишней [Русский Хлеб] |
20
|
69 | 1.7 | 1.5 | 11.9 |
Итого | 310 | 239 | 13 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий салат с курицей и фетой |
1
|
212 | 11 | 15 | 6 |
Паста шоколадная белковая |
10
|
51.8 | 2.1 | 4 | 1.7 |
Итого | 42 | 263 | 13 | 19 | 7 |
Итого за день | 626 | 1299 | 90 | 53 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье овсяное ореховое |
40
|
151.6 | 4.4 | 8 | 10.4 |
Шоколадная паста с кокосом и кешью |
11
|
58.9 | 2.5 | 4.3 | 1.7 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
Итого | 511 | 267 | 9 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясной рулет с овощами и гречкой |
1
|
373 | 30 | 15 | 31 |
Итого | 76 | 373 | 30 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.5
|
114.6 | 14.4 | 5.1 | 3 |
Итого | 93 | 114 | 14 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запечённая свекла с курицей |
1
|
231 | 15 | 10 | 20 |
индейка крас.мясо варёное |
45
|
90 | 15.7 | 3.1 | 0 |
Итого | 90 | 321 | 30 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
32
|
73.6 | 8.3 | 4.5 | 0 |
Паста шоколадная белковая |
10
|
51.8 | 2.1 | 4 | 1.7 |
Итого | 92 | 156 | 11 | 10 | 4 |
Итого за день | 862 | 1232 | 96 | 58 | 74 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 105 | 74 | 2 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
террин из рыбы с рисом |
1
|
372 | 28 | 10.1 | 42 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 290 | 376 | 28 | 10 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бомбар батончик в шоколаде орех |
40
|
156.4 | 10 | 6.8 | 6.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 90 | 187 | 11 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.6
|
137.6 | 17.3 | 6.2 | 3.6 |
Итого | 112 | 137 | 17 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат стройность (капуста, курица) |
1
|
173 | 17.6 | 8.2 | 6.6 |
индейка крас.мясо варёное |
45
|
90 | 15.7 | 3.1 | 0 |
Винегрет овощной |
20
|
31.7 | 1.1 | 1.7 | 3.2 |
Итого | 281 | 294 | 34 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста шоколадная белковая |
10
|
51.8 | 2.1 | 4 | 1.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
36
|
82.8 | 9.4 | 5 | 0 |
Итого | 96 | 165 | 12 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с яблоками |
1
|
293 | 22 | 20 | 3 |
Итого | 45 | 293 | 22 | 20 | 3 |
Итого за день | 1019 | 1528 | 129 | 71 | 82 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковные сырники с курагой |
1
|
374 | 27.8 | 9.1 | 46.3 |
Итого | 83 | 374 | 27 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запечённое куриное филе с чечевицей |
1
|
340 | 35.5 | 8.3 | 30.2 |
Итого | 74 | 340 | 35 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бомбар батончик шоколадный банановый |
40
|
140 | 10 | 6.4 | 3.2 |
Паста шоколадная белковая |
6
|
31.1 | 1.3 | 2.4 | 1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 96 | 202 | 12 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.4
|
91.7 | 11.5 | 4.1 | 2.4 |
Итого | 74 | 91 | 11 | 4 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат-гриль с соусом песто |
1
|
174 | 12.3 | 10.1 | 8.8 |
Паста шоколадная белковая |
15
|
77.7 | 3.2 | 6 | 2.5 |
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
25
|
57.5 | 6.5 | 3.5 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
индейка крас.мясо варёное |
50
|
100 | 17.5 | 3.4 | 0 |
Итого | 171 | 440 | 40 | 24 | 13 |
Итого за день | 499 | 1448 | 128 | 56 | 99 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |