Как так получилось-то?.. Я сегодня на две тыщи наела(( Даже не заметила, пока ела.И нет бы чего поле...

А есть хотите от того ,что много быстрых углеводов -печеньки ,конфетки ....  Как только начнете есть полноценную еду ,так жор уйдет

Знаю точно, если бы ходила в клуб заниматься, ни одного денёчка не пропустила бы.

Здравствуйте, MAYYA S! И я точно это знаю, пробовала. Клуб-это атмосфера занятий, а дома: пить, есть, нос вытереть и пр, - занятия не выходят(((.  Только вот в клуб некогда... 
Я вчера тоже с "катушек слетела": ролы, окрошка, кулич, гамбургер и шипучее... Даже записывать не стала. Сегодня исправляюсь.
Начиталась я про степ-платформу. Смотрю, у вас есть. Расскажите по-подробнее про эффективность и критерии выбора, пожалуйста. Что-то цены, прямо скажем, не простые на них. Зашла вчера в магазин, а там по цене брендовой степ-платформы лежит не плохой, самы простой степпер. А чуть деньжат добавить, так можно степпер поворотный купить. Можете что-то посоветовать? Если кто что-то об этом знает, присоединяйтесь к обсуждению! Заранее, всех благодарб за советы.

Инна Логинова написал:
Клуб-это атмосфера занятий, а дома: пить, есть, нос вытереть и пр, - занятия не выходят

Выходят, если правильно себя мотивировать. Атмосфера у нас в голове, а не во внешней атрибутике.

Олеся Старожил МЗР, это я понимаю, но дома я нахожусь только тогда, когда вся семья собирается вместе, а тогда я уже мама, жена и дочь. 

Может вам надо самим печь? Я пеку, замораживаю.

мужу можно по голове дать, чтоб не подначивал. объясните ему, что этим он Вам вредит.

MAYYA S написал:
руки-ноги не поднимаются, отжиматься и приседать не хотят

Давно заметила, что как раз во второй половине цикла поразительная гибкость образовывается. А прыгать-бегать неохота. Попробуйте потянуться хорошенько. 

Да, с выпечкой всегда так( пока не ешь и не хочется, а только начал и понеслось.. Это конечно относится к любителям мучного! А вообще быстрые углеводы на все организмы так действуют, чем больше ешь, тем больше и чаще хочется!

У меня дома нет сладостей и никто их не приносит) и это меня радует.

Инна Логинова, Здравствуйте! Платформу никак не выбирала. Ходила в клуб на групповые программы каждый день, а там на удобное мне время 2 раза в неделю только степ-аэробика. Девочки все занимаются давно, все фигуры на лету схватывают, а у меня всё через пень колоду. Разозлилась, пошла в спорттовары, там всего две платформы (город маленький): дорогая и дешёвая; купила дешёвую. Я на ней занимаюсь степ-аэробикой по ютюбу, ещё разогреваюсь, ещё использую в разных упражнениях. Она не очень удобная (но пользую всё равно и в хвост, и в гриву). У моей высота максимум 15 см (можно менять, эти платформы все разборные). Для варьирования нагрузки лучше брать сантиметров на 5 повыше. У меня платформа из довольно лёгкого пластика - на полу скользит, и в основании никаких резинок противоскользящих не предусмотрено. Ставлю на коврик для йоги, когда занимаюсь. Также стоит обратить внимание, будет ли скользить там, куда будете ставить ноги. У моей размер небольшой - 30*70. На тех, которые в клубах, гораздо удобнее ставить ноги (они больше).
Степпер у меня был, также был велотренажёр. Занятия на них - скука смертная. К тому же на обычном степпере движения одни и те же, на какие-то мышцы нагрузка получается всегда больше. (Про поворотный ничего не слышала.) В плане разнообразия и занятий, и нагрузки, считаю, лучше степ-платформа. Массу разных движений ногами можно делать, все мышцы работают. Посмотрите степ-аэробику на ютюбе (и базовые движения, и связки); если по душе, то однозначно платформа.
Расход калорий, думаю, больше, чем на степпере. +годится не только для степа

Олеся Старожил МЗР, иной раз просто берёшь себя за шкирку, идёшь, и делаешь. Безо всякой мотивации, не хватает её как-то на все дни))

Воронье Гнездо, не до всякого мужа дойдёт .

Галина Сун, выпечку замораживаете? Интересно. Любую?

Я когда от покупных сладостей отходила - перешла на домашнюю выпечку. Домашний бисквит со сметанным кремом - около 240 ккал на 100 г. Печенье типа галетного покупное - за 500 ккал на 100 г :o! Что туда для такой калорийности положить надо?! В общем, каждый день на тортиках, кексах - и без срывов (ну, почти без :oops стройнела. Потому что нет ничего хуже для организации зажорчика, чем слово "нельзя".

Воронье Гнездо, ой, бесполезно. Ну и пусть так. Тем сильнее только становится моё желание убрать из рациона всякую гадость.

Инна Логинова, да, так сложно выделить время для занятий дома. Тем более, если постоянно заботиться о домочадцах (как это и положено)). Чтобы заниматься дома, приходится на какое-то время плюнуть на всё, это непросто. Муж пришёл: "Сам себе чего-нибудь приготовь!" Ребёнок с уроками: "Так, ко мне не подходить!" Мои уже и не возмущаются. Почти)))

MAYYA S написал:
иной раз просто берёшь себя за шкирку, идёшь, и делаешь.

А я про что? Я лишь про то, что нет разницы делать дома или в тренажерке. Если не делаешь дома, то и в тренажерку не пойдешь. Надо себе приоритеты расставить. Надо значит надо. Мне вот дома проще. И время на дорогу экономиться. ЗАкрыл двери. И я занимаюсь. И пусть весь мир подождет.

ирина владимировна, да, факт известный. Даже вот сегодня взять: выпечку не ем, сладости тоже. Результат - аппетит в норме.

Нам всё кажется, что нам чего-то не хватает для успеха и счастья.... Вот если бы у нас были были дома тренажёры и не нужно было идти в спортзал, тогда бы мы не пропустили ни денечка. Вот если бы занятия были в спортзале, дома так трудно себя организовать, то мы бы не пропустили ни денечка.

Майя, это всё отговорки, ты же сама знаешь. Просто встань и сделай свою тренировку. 

Дарья Ильенко, согласна, домашняя выпечка безопаснее. Но уже проверено: наемся от пуза))

А физиология нас конкретно подводит, это правда. Может у кого-то гормоны меньше играют, у кого-то сильнее, но против природы сложно переть. Я каждый месяц думаю: "Блин, ну в этот раз все так хорошо идёт. Точно в этот раз проскочу без цикличного зажора". Ага. Куда там. И ведь не вредностей, не сладостей хочется, а тупо ЕСТЬ! 

Руна, сделала уже. Куда деваться))
А насчёт спортзала - я очень люблю групповые тренировки. Общение, шуточки.. А самое главное - не надо себя заставлять: тренер заставит)) И с программой заморачиваться тоже не надо. Я сначала сама еле-еле составила занятия для дома, сейчас уже с бОльшим пониманием. Тонну инфы перелопатила, пока хоть немного начала разбираться.

как можно с детьми разговаривать про полноценные занятия дома, то один то второй под ногами мешается. Очень трудно. Автору терпения и успехов.

Руна, ой, у меня вообще капец какой-то последние полгода. Прям чётко пополам стало: две недели всё ОК, а следующие две голод, не хочу тренить и злая как собака.

MAYYA S, о, а давай с тобой в личке пообщаемся на эту тему? у меня до сих пор нет программы=( 

Да, тут индивидуально. Для меня наоборот в тренажёрке кайф в том, что я засунула в уши свою музыку, и для меня вообще никого не существует. 

Наташа Гришкова, если маленькие, считаю, что нереально, хотя у меня одна только дочка. Лет до пяти ни одно дело без неё не обходилось.

MAYYA S, у меня одна 1.5. вторая 10.  если вдвоем собираются то просто беда.

Инна Логинова, я занимаюсь степ-аэробикой в группе. Это здорово, весело, разнообразно .Иногда интенсивная, иногда силовая, иногда зумба . Степпер - это как по ступенькам. Идите в зал. Дома позанимаетесь при желании, а в зале - наверняка, ещё и правильно. А после зала можно медленно погулять - это вообще супер для веса и самочувствия.

Руна, У меня было такое в молодости, лет 200 назад. Как КД - жуткая головная боль, через некоторое время проходит и начинается ЖОР. Ела все подряд без разбора  :o

Руна, давай. Но я бы поопасалась кому-нибудь программу составлять. Нет необходимого кол-ва знаний. Если только самое общее. Потом, я занимаюсь дома, со свободными весами, в тренажёрах не разбираюсь. Где раньше жила, в маленьком городе, всё было раздельно: в одном клубе групповые, в другом тренажерка. Я ходила только на групповые. Силовые уже дома сама начала подбирать.
Как здесь в личку писать? В друзья добавиться надо?

MAYYA S, а если печь строго по количеству "под себя"? Например, 6 кексиков на день в мироволновке. Дел на 10 минут, а от срывов реально помогает... В любом случае надо искать какой-то выход, приемлемый в качестве очередной полезной привычки на всю жизнь. Иначе - привет кг сразу же после прекращения подсчётов .

MAYYA S, Наташа Гришкова, вот-вот. Только начну тренировку - ребёнок тут же скачет, повторяет. На платформу лезет, под ногами крутится, ну что тут сделаешь? Перешла на "йогу". В кавычках, по тому что по-факту мама была многофункциональной шведской стенкой в любой позиции . Хотя как дополнительное отягощение в общем хорошо...

Дарья Ильенко, в йоге, наоборот, забыть бы обо всём..

MAYYA S, ага, сейчас... с цепляющимся за шею ребёнком . Но со временем приучилась расслабятся и в этих условиях. Тренировки вроде менее эффективны физически, но, надеюсь, когда снова буду рожать, мне новоприобретённые умения помогут .  

MAYYA S написал:
ой, бесполезно

Дарья Ильенко написал:
не до всякого мужа дойдёт .

Мне этого не понять. он вам муж или редиска? как так может быть, чтобы 2 родных, взрослых, дееспособных человека не смогли договориться о такой мелочи? я правда не понимаю, объясните.

Воронье Гнездо, ого, да вы прямо требуете меня к ответу. Дипломатичность и такт явно не ваш конёк)) Либо вы сайтом ошиблись. Мы здесь пищевые привычки обсуждаем, похудение, рецептики, а не копаемся в личной жизни.

ну семечки полезные по крайней мере =)

MAYYA S написал:
Дипломатичность и такт явно не ваш конёк

это так.
не то, чтобы мне было нужно знать подробности Вашей жизни, это правда не мое дело. 
не то, чтобы требую, просто очень хочу понять. это не "объясните немедля!", это "объясните, мне интересно очень"
но:
либо мне ответят отвлеченно, без личных подробностей, мол, может быть такая ситуация, когда муж по уважительной причине не понимает слов. и я стану чуточку мудрее.
либо мои провокационные слова заставят Вас (или даже не Вас, а кого то, кто прочитает наш диалог) серьезно поговорить с мужем. такие разговоры, так или иначе, полезны. это лучше, чем копить мелкие обиды в себе. и у кого то в семье станет немного больше гармонии.

сплошная польза от моих слов

MAYYA S написал:
Мы здесь пищевые привычки обсуждаем, похудение, рецептики, а не копаемся в личной жизни.

пищевые привычки-это и есть часть личной жизни. и посты "о личном" здесь люди пишут регулярно. и мне это интересно.

Воронье Гнездо, по поводу:

Воронье Гнездо написал:
такие разговоры, так или иначе, полезны. это лучше, чем копить мелкие обиды в себе. и у кого то в семье станет немного больше гармонии

философически-отвлечённо соглашусь, но к ситуации с едой в нашей семье это не относится в принципе и гармонию не нарушает.
Что касаемо:

Воронье Гнездо написал:
мужу можно по голове дать, чтоб не подначивал. объясните ему, что этим он Вам вредит.

взрослый состоявшейся как личность мужчина свои взгляды и убеждения практически не меняет. Особенность мужской психики. Может стать гибче (на время), но глобально вы его не переделаете. Женщине подстраиваться под мужчину приходится, не наоборот. Если вопрос пищевых привычек для мужчины не важен - да, легко договорится, объяснившись по поводу недоразумения. Если последнее воспринимается им как посягательство на цельность его натуры - из-за какой-то еды можно довоеваться до очень, ну очень серьёзного конфликта (тоже касаемо мелочей - кому выносить мусор, кому опускать/поднимать крышку унитаза и прочей, на мой взгляд, ерунды)... Тут уж женщине решать, стоит ли решение вопроса потраченных ресурсов, или лучше выбрать другой принципиальный вопрос для переговоров (методика воспитания детей в данной конкретной семье, распределение финансов и т.д., что кому важнее).

Да,торты, запеканки пр пр .

Знакомая ситуация:  
Судя по фразе

MAYYA S написал:
каждый раз пичкает.

поддержки семьи искать бесполезно. У меня вот тоже невозможно удалить из дома сладости. Я просто решила, что это не моё, это не моя еда, я такое не ем. Вообще. Ну, кошачий корм же мы не едим, вот и булки не будем. Пусть это будет "корм мужа", если ему так хочется.

Выдра, Классная у вас картинка!В тему!

Выдра, о, да, да!! У меня обычно всё так и происходит)) Сегодня немножко варенья, завтра - полбулочки, а послезавтра - два батона
Как это у вас получилось так разграничить: "не моё - не ем"?
Как вот проникнуться этим "не моё"?

я сама всегда страдаю из-за любви к выпечке, без сладкого могу прожить сколько угодно, а вот без булочек, хлеба очень тяжело.

MAYYA S, не знаю. Как-то оно так постепенно вырисовалось. Из понимания бесполезности этих "пустых" калорий, из понимания, что будет только хуже, если буду пытаться по чуть-чуть. Я же не наркоман, могу вовремя остановиться! Вот для меня это вовремя наступает на 0м кусочке)
Сейчас меня тапками закидают за такое предложение, но можно попробовать поиграть с собой в игру "неделю без добавленного сахара". Всего одну недельку вы не употребляете никакие сладости, кроме фруктов, где сахара содержатся заложенные природой, а не рукой кондитера. Но при условии, что ваш рацион будет сбалансирован по количеству углеводов, потому что энергия нам необходима! Тут можно завернуть про то, что рецепторы отойдут от сладкого шока, про отсутствие раздражительности или что-нибудь ещё написать... Короче, мне помогло)