Виктория Фирс

11.05.2017 15:32

Дневник питания и тренировок за 11.05.2017

Примерный рацион питания, на день
1. Завтрак, 75гр овсянки на воде, 1чл. меда+ семена льна 1.чл либо просто 2 вареных яйца с овсянкой
2.Перекус Joyfield(фруктовый батончик одни сухофрукты)
3. Обед Гречка 75гр+куриная грудка вареная 150гр
4.Перед тренировкой протеин+на тренировке протеиновый батончик
5.Ужин кефир 1% с щепоткой корицы
Когда тренировок нет, то ужинаю обезжиреным творогом
РАЦИОН ВО ВРЕМЯ "СУШКИ"!

Happy-life 11.05.2017 15:36

Обнять и плакать....

Анна 11.05.2017 15:43

Рацион на 900 ккал на одних белках и углях......Вы такой и "клиентам" своим советуете?

Ольга Поморцева 11.05.2017 15:45

мне не выжить))на таком))

Птичка 11.05.2017 15:46

а после 40 с таким рационом кожу потом скручивать в валики. чтоб не висела.

Виктория Фирс 11.05.2017 15:47

Анна, эм, это рацион я только начала неделю назад, потому что села на сушку, надеюсь вы знаете что это такое) такое я никому не советую, но это обычная еда, я привыкла уже так есть, сушка для каждого разная, все организмы не одинаковые, тут каждый под себя подбирает

Виктория Фирс 11.05.2017 15:48

Анна, а клиентам я своим советую, просто начать с правильного питания, постепенно отказываясь от жирного, жареного и прочего)

Галин@ 11.05.2017 15:48

Ужасный рацион. И Вы ещё людям помощь в составлении плана питания предлагаете? Вам самой нужна помощь в этом вопросе.

Виктория Фирс 11.05.2017 15:49

Галин@, я вам еще раз обьясню, это сушка, не знаете что это такое, зайдите и почитайте)

Виктория Фирс 11.05.2017 15:51

Виктория Фирс, и знаете, эм, посмотрите мои результаты, это все правильное питание, и все, и вы мне еще говорите что мне нужна помощь в питании, я знаю что надо моему организму)

Виктория Фирс 11.05.2017 15:51

Галин@, а вам бы на кг 10-15 похудеть стоило бы)

Анна 11.05.2017 15:55

Виктория Фирс, извините, но ..........Протеиновые батончики едят после тренировок. До- едят углеводы. Даже те же батончики- мюсли, раз готовить не хотите. Белок(протеин в вашем случае)- после . Сушку начинают когда есть мышцы. У вас их нет пока (вы три месяца в зале только, помните?).

Галин@ 11.05.2017 15:55

Виктория Фирс, Разъяснять мне ничего не нужно. От человека. чей опыт в зале 3 месяца. я вряд-ли смогу получить какую-то полезную инфу.

Виктория Фирс написал:
а вам бы на кг 10-15 похудеть стоило бы)

Вы мне при росте 170 см предлагаете 54 кг весить? Я ещё не совсем с дуба рухнула. чтобы таким дрищём становиться.

Моника Белуччи 11.05.2017 15:56

Пожалуйста, занесите его (свой рацион) в "Дневник питания", тогда будет видно, и калорийность и полезность (рейтинг, микро- и макронутриентов, витаминов и т.д.). Что с водой?
А то неинформативно получается совсем. Посто запись в блоге, это ни о чем.
Овсянка и батончики разные бывают.
Вы считаете овсянку готовую или по сухому?
Овощей просто нетути, жиров (которые очень важны для дам, их гормональной системы и красоты) тоже скорее всего недобор будет конкретный.
А если еще и тренировки занесете, то на первый взгляд будет полный ахтунг по калориям.

Виктория Фирс 11.05.2017 16:01

Галин@, а причем здесь опыт в зале? я всего добилась правильным питанием, а не тренировками) а в спортзал хожу чтобы подтянуть тело)

Виктория Фирс 11.05.2017 16:02

Моника Белуччи, я же написала, что не каждый день так питаюсь, понятное дело, у меня идут овощные салаты в рационе, и творог и тд, всегда по разному

Виктория Фирс 11.05.2017 16:04

Виктория Фирс, если расписывать весь месяц, там много продуктов можно увидеть, просто обычно я пью Energy Diet, но не вижу смысла его здесь приписывать)

Галин@ 11.05.2017 16:04

Виктория Фирс, Ну Вы же мне тут про сушку рассказать хотели. Я о ней знаю побольше Вашего. А вот Вы , видимо, не в курсе, с какой целью её нужно применять.
Виктория. без обид. Вы ещё слишком неопытны, чтобы строить из себя профессионала. Хотите стать тренером или диетологом, так получите сначала образование, опыт, а потом мы Вас послушаем. А пока Вы сами новичок в этом вопросе, не стройте из себя гуру.

Happy-life 11.05.2017 16:11

Сушка после 4 месяцев зала? Вы серьезно? После сушки что планируете/надеетесь увидеть? Мышцы ????

Лилианна Murr 11.05.2017 16:14

Виктория Фирс написал:
Energy Diet,

что это?

Татьяна Калашникова 11.05.2017 16:18

Виктория Фирс, А вот это высказывание как минимум некорректно, тем более к человеку старше ВАС...это уже просто "детский лепет" какой-то. Вы бы лучше прислушались что вам здесь советуют, здесь народ уже бывалый, прошел "огонь, воды и медные трубы"

Светик Светлана 11.05.2017 16:22

Ну мы тут собрались здоровым рационом заниматься или сушки мушки устраивать.Итак ими инет полон.Полноценное питание в коридоре-основа здоровья и снижения веса!

Светик Светлана 11.05.2017 16:24

Вот выше вашего пост там вполне понятно общаются и излагают мысли спортивные ребята!

Моника Белуччи 11.05.2017 16:28

Виктория Фирс написал:
я же написала, что не каждый день так питаюсь,

Вы написали:

Виктория Фирс написал:
Примерный рацион питания, на день

Это я комментировала. Не говоря о том, что свой дневник питания, на этом сайте, нужно публиковать из приложения, а не "забивать" перечисление в блог. Это прежде всего информативно для Вас.
Прочитав, что Вы на сушке, очень удивилась.
Cушку проводят, после набора мышечной массы. Обычно, при наборе ММ питаются с профицитом, при этом набирается и жирок. Даже у опытных бодибилдеров не получается набрать только ММ и не набрать жирка на талию.
Если Вы скинули приличный вес и только три месяца в зале тягаете железо, то сушить Вам пока нечего.
Даже, если Вы сушитесь (что является Вашим личным делом), то питаться ниже основного обмена является ошибкой. Ваша сушка съест те мышцы, что у Вас есть.
Насколько я знаю, при сушке по максимому убираются углеводы (при продолжительном времени, это чревато проблемами со здоровьем), но это не говорит о том, что нужно снижать общую калорийность дневного рациона. Общая калорийность поддерживается белками и жирами, также, скорее всего клетчатки (пищевых волокон) будет маловато при таком меню.

Поживите на этом сайте немного, почитайте интерактивный курс - там очень много полезного и обоснованного есть. Здесь много опытных пользователей, спортсменов, "качков" и просто худеющих (которые на разных диетах "собаку съели" Подмигиваю

и поддерживающих вес, налаживающих здоровое питание.
Блоги, например, Елена Вареньевна и Happy-life. Мужчины у нас есть очень даже сведущие и опытные в этом деле тоже.
Успехов!

Моника Белуччи 11.05.2017 16:34

Виктория Фирс написал:
Energy Diet,

Миф про этот продукт отлично развенчивает Ярослав Брин. Все обоснованно и нет голословных утверждений.

Елена 11.05.2017 16:45

Если вы бодибилдигом решили заняться то вам не сюда.Здесь люди правильным питанием занимаются и снижением веса.писать о сушке и прочем вы можете на сайте ambal.ru вам туда не смущайте людей. При росте 170 вес 54 слишком мал. Так что не лезьте туда куда вас не просят. Чертовски злюсь

Моника Белуччи 11.05.2017 16:51

Елена Сидченко написал:
Так что не лезьте туда куда вас не просят.

Что-то резковато получилось. (минус не мой)
Здесь есть люди набирающие вес также. И бодибилдеры тоже есть. Этот инструмент (сайт) для всех и он классный.

Igor kbn 11.05.2017 16:55

Снизить вес без занятий не возможно!!!!!!

Влад и Мир 11.05.2017 16:55

Я так понимаю ... караван идет (прет)

Happy-life 11.05.2017 16:56

Елена Сидченко написал:
Здесь люди правильным питанием занимаются и снижением веса.

Почему же только снижением веса? Это заявление не соответствует действительности. МЗР работает для всех - для желающих сбросить вес, поддержать вес, набрать вес. Зачем так "рубить с плеча", как в Красной Кавалерии?
( один минус мой, да)

Галин@ 11.05.2017 16:57

Igor kbn написал:
Снизить вес без занятий не возможно!!!!!!

Вы заблуждаетесь.

Happy-life 11.05.2017 16:59

Галин@ написал:
Вы заблуждаетесь.

+мой голос

Олько 11.05.2017 17:01

сушка- это как конечный этап у профессионалов. Для этого должна быть значительная мышечная масса (т.к. при сушке все равно % мышц будут гореть, а не только один жир).
Я не хочу вас обидеть, но нет у вас такой мышечной массы, чтобы в сушку бросаться и еще не скоро будет.
Зачем вы так со своим организмом?

Vale 11.05.2017 17:11

Igor kbn, для снижения веса на 75% важно питание и только на оставшиеся 25% -тренировки!

med-ved 11.05.2017 17:16

Моника Белуччи написал:
Пожалуйста, занесите его (свой рацион) в "Дневник питания", тогда будет видно, и калорийность и полезность (рейтинг, микро- и макронутриентов, витаминов и т.д.).

присоединяюсь Широкая улыбка

Олько написал:
у вас такой мышечной массы, чтобы в сушку бросаться и еще не скоро будет.

Я не знаю, какая у Виктории Фирс мышечная масса, но присоединяюсь к Олько: если % жира нужно изменить не от 15% до 10%, а от 30 до 25, то стоит не мучать организм сушкой, а просто похудеть, на здоровом питании.

Miray Sim 11.05.2017 17:17

Ребята. Вы все правильно тут говорите. Но сделайте скидку на возраст. Девушке от 20 до 21. 4 года назад ей было лет 17 - она закончила школу и взялась за себя. Это достойно уважения. Мне только жаль что молодой растущий организм. Не загоняйте себя. А мы взрослые тетеньки сделаем скидку на юношеский максимализм и тихо мирно попробуем подсказать направление и ошибки. Другой вопрос что часто молодежь уверена в своей правоте и точка. С этим ни чего не поделаешь. Каждый учится на своих ошибках.

Олько 11.05.2017 17:25

med-ved, вот первый пост автора. На фотографиях видно, что до сушки там еще работать и работать http://health-diet.ru/people/user/256647/blog/151609/

Виктории Фирс, повторюсь, у меня нет намерения уязвить, но вы сами себе жизнь усложняете и глупость делаете.

Моника Белуччи 11.05.2017 17:39

Miray Sim написал:
Это достойно уважения.

Я с полным уважением. То, что ТС сделала - круто. И считатю, что она попала к нам как раз вовремя. Организм молодой и сильный, поэтому огрехи рациона не так заметны на внешности/здоровье и этот самый организм с этим пока справляется.
Такая сипатичная девушка, жаль будет, если такими вредными действиями испортит здоровье (предположу, что и деток она захочет родить в свое время).
Я тоже не язвлю, хочу разобраться.

Алексей 11.05.2017 17:45

Miray Sim, Моника Белуччи, по-моему, по ответам девушки уже ясно, что никакой критики она воспринимать не хочет, учиться и прислушиваться к советам тоже.

Miray Sim 11.05.2017 17:48

Алексей Соколов, ну и толку тогда ее клевать. Про максимализм я уже писала. Дойдет сама на своих ошибках, но по-позже

Галин@ 11.05.2017 17:51

Алексей Соколов, Лично мне совершенно все равно, что ТС делает с собой. Это её право. В мои цели не входит менять её мнение. Меня напрягает то, что она , не имея достаточных знаний, навязчиво предлагает свои услуги в качестве наставника. Вот в чем проблема.

Моника Белуччи 11.05.2017 17:51

Алексей Соколов написал:
по-моему, по ответам девушки уже ясно, что никакой критики она воспринимать не хочет, учиться и прислушиваться к советам тоже.

Надежда умирает последней.
(При этом изречении, мы обычно в коллективе, кричали: Надь! Тебе повезло!)))))

med-ved 11.05.2017 17:53

Miray Sim написал:
. Другой вопрос что часто молодежь уверена в своей правоте и точка. С этим ни чего не поделаешь. Каждый учится на своих ошибках.

Большинство женщин образумливает исчезновение менструации, это вполне объективный и очень физиологичный аргумент, что питание нездоровое.
А если автор уже дохудела до небольших ИМТ, то при сохранении 800-1000ккал и 10-20г жиров в день, такой момент уже не за горами.
И очень редкая молодая женщина, теряя фертильность, способна продолжать ощущать себя здоровой.

Олько 11.05.2017 17:55

Miray Sim,

Miray Sim написал:
Дойдет сама на своих ошибках,

да никто же не запрещает ей этого делать. Вопрос в другом, она свои "грабли" несет в массы и хочет учить других.
Ну я, вы, и многие другие соображают, что она наивна и самоуверена. А ведь попадется на сайте такая же 20 летняя, которая ей поверит и будет делать как она и гробить здоровье.

Алексей 11.05.2017 17:59

Miray Sim, я тут, пожалуй, солидарен с Галин@ : сама-то ладно, но ведь может и другим людям вред нанести.

Miray Sim 11.05.2017 17:59

med-ved, Олько, вы так правы. Как вы правы. Мне жаль молодой организм который до 25 лет еще растет и формируется.

Макс Шершнев 11.05.2017 18:00

Happy-life, кости

Miray Sim 11.05.2017 18:02

Алексей Соколов, вы правы. Вы все правы. Девушка искренне очень верит в свою правоту. Молодой организм еще выдерживает эти издевательства. И мне искренне хочется что бы она пересмотрела свое всё.

Ирина Роско 12.05.2017 18:12

Елена Сидченко, и кто вам дал право хамить людям и решать кто и чем здесь занимается? Сайт общественный, соблюдайте хотя бы вежливость.

Ирина Роско 12.05.2017 18:21

Happy-life, поддержу. Как пытающейся набрать вес, читать такие глупости неприятно.

Анатолий 12.05.2017 18:36

Igor kbn написал:
Снизить вес без занятий не возможно!!!!!!

у меня снижается.

Макс Шершнев 12.05.2017 18:44

Олько, эм... сушка эт вообще то хлебобулочное изделие

Анатолий 12.05.2017 18:48

Макс Шершнев написал:
эм... сушка эт вообще то хлебобулочное изделие

ага, я их с кофе ем, заменил ими печеньки и пирожные

Макс Шершнев 12.05.2017 18:54

Анатолий, в интернете пишут что на них сидеть надо чтобы похудеть.. я купил себе пакетик.. вот уже третий месяц на нём сижу... в интернете правду говорят.. минус 10 кило как не бывало

Олько 12.05.2017 18:56

Макс Шершнев, и я их ем)))
При панкреатите (в ремиссии) их можно, и это радует))

Igor kbn 13.05.2017 12:45

Галин@, ну, значит кто занимается, тот не совсем с головой дружит)))

Анатолий 13.05.2017 13:00