Добрый день! Меня зовут Юлиана. Мне 18 лет. Мой вес 67 кг при росте 155 см. Хочу похудеть до 55 кг д...

Добрый день!
Хорошая цель! Вы  молодец!
Если по простому пути:
67 кг *28 ккал=1876 ккал в день
По питанию - учитывая Ваши нагрузки

1. Белки: 1,5-2гр на 1 кг веса.
2. Жиры: 0,7-1гр на 1 кг веса
3. Остальное Углеводы   но не более 4гр на 1кг веса.

Каждую неделю  измеряете вес.  Если  нет результата, убираете углеводы на 10% ( не больше!), если результаты есть -  оставляете питание как есть   

Для начала нужно разобраться со своим внутренним миром. Я с 16 лет начинала попытки худеть и правильно питаться. При этом активно занималась хореографией. Но постоянно срывалась на булки,шоколадки и тд ещё много лет. Мама у меня спортсменка, замечательный человек. Она из лучших побуждений слишком давила на меня и я росла мягким и совсем беззащитным существом.  Маму надо слушаться! А вместе с этим мой вес был со мной, потому что похудей я , я стану ещё меньше и беззащитней. Потом вышла замуж за семейного тирана и вес был опять со мной. И только когда я стала изучать психологию ,всё проанализировала только тогда,пролюбила себя, ушла от мужа, маму воспринимаю ,как своеобразного человека, который имеет свою точку зрения,только тогда вес стал уходить и необходимость быть полной отпала.   Дело в том что , что ожирение – это психосоматическое заболевание. Говоря более простым языком, лишний вес - это лишь верхушка айсберга, внешнее проявление особых черт личности и ее внутренних глубоких проблем. Эти проблемы отражаются в поведении, характере, мыслях, установках и мировоззрении человека, его отношениях с окружающими людьми, и, пожалуй, самое главное: на отношениях человека самим с собой.

Никогда спорт без корректировки питания не позволит постройнеть. Можно 3 часа потеть на тренировке, а потом съесть кусок торта и вес будет стоять. А если съесть 2 куска торта, то можно и набрать жирка, несмотря на усилия потраченные на спорт. Просто надо помнить, что  современная еда имеет огромную калорийность, не сопоставимую с любыми физ нагрузками. При этом спорт помогает очень сильно, когда питание качественное по составу. Не стану расписывать и так многобуков).

Вы лучше выкладывайте дневники того, что вы обычно едите. Сразу куча народу набежит и расскажет вам ,что убрать и чем это заменить    удачи!!! 

оксана степанова, к сожаленью, все почему-то стремятся именно этот айсберг растопить, а разобраться нафига его вообще с собой таскает особо никто и не стремится.  А потом в ленте "попытка ...надцатая", "принимайте снова в свои ряды", "опять хочу похудеть" и тд...

Прочитайте для начала тут

Местные статьи Вам в помощь .почитайте ,вникните и все получится

Добро пожаловать! Статистика сила, ведите дневник питания и все сразу станет ясно. Я никогда не был обжорой, просто любил бутерброды с майонезом сыром и колбасой, и не подозревал что там лишних 400ккал

Успехов Вам!

Успехов вам!