Алла
09.01.2018 09:01
Вариации на тему `Запеканка`.
Калорийность - 122.1 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Гриб вешенка, сырой | 100 г |
| Шампиньоны | 66 г |
| Перец болгарский, сырой | 73 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание) | 465 г |
| Сыр голландский, брусковый | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Вода | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Лук обжарить на масле, остальные овощи добавить к луку и
прогреть.
Из яиц,кефира и воды смешать заливку и добавить геркулес, половину натертого сыра.
Выложить в форму овощи и вылить заливку, сверху выложить оставшийся сыр.
Запечь в духовке 20-25 мин. при темп.180-190 град.
Из яиц,кефира и воды смешать заливку и добавить геркулес, половину натертого сыра.
Выложить в форму овощи и вылить заливку, сверху выложить оставшийся сыр.
Запечь в духовке 20-25 мин. при темп.180-190 град.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.1 кКал | 7.25% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8%
b-car
1.6%
В1
6.1%
B2
12.8%
Холин
8.1%
B5
10.8%
B6
5.7%
B9
3.8%
B12
7.2%
C
17.7%
D
4.6%
E
7.7%
H
6.4%
вит.К
0.7%
PP
14.3%
Калий
9.1%
Ca
14%
Si
~
Mg
6.1%
Na
20.1%
P
19%
Cl
1.6%
Fe
7.9%
I
3.5%
Co
32%
Mn
7.9%
Cu
7.8%
Mo
2.1%
Se
7.9%
F
0.5%
Cr
3.8%
Zn
8.2%
15
35
Arina Priz
09.01.2018 18:37
Аппетитно, спасибо за рецепт！
Милюха
09.01.2018 19:04
Спасибо, попробую
как - нибудь! 
Marina
09.01.2018 19:05
Людмила
09.01.2018 20:35
Спасибо за рецепт!
Светлана Мищенко
09.01.2018 21:13
Обожаю запеканки Спасибо за
рецепт!
Спасибо за
рецепт! 
Nadin
09.01.2018 22:52
Интересный рецепт! Забрала!
Елена
09.01.2018 23:16
Спасибо, утащила!
Svetlana
10.01.2018 00:15
Спасибо, за рецепт!
Галина Палько
10.01.2018 04:21
Немного заморочено, но наверняка вкусно! я люблю простые рецепты.
Viktor
10.01.2018 07:32
dario
10.01.2018 09:19
Спасибо за рецепт!
Алла
10.01.2018 10:01
НеОна
10.01.2018 10:30
Жиров многовато, на мой взгляд, масло хватило бы и сливочного или
растительного, на выбор, тем более, что еще и сыр в рецепте и яйца
Катриша
10.01.2018 10:44
спасибо за рецепт
Натуся Натуся
10.01.2018 11:01
Благодарю,забрала.
Светлана
11.01.2018 06:38
Спасибо за рецепт 
Наталья
11.01.2018 13:50
Спасибо за рецепт!
Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени)
11.01.2018 21:25
Аппетитно!!!!
Фрида Г
11.01.2018 21:29
Вкусно! взяла на вооружение!
Юлия Никанёнок
11.01.2018 22:45
Ольга
13.01.2018 16:50
Спасибо за рецепт!))
Галина Kis
15.01.2018 13:20
Спасибо за рецепт, забрала)
Алла
15.01.2018 13:22
Наталья Natalya
16.01.2018 21:35
то, что надо, спасибо!
Постоянство Памяти
17.01.2018 04:59
Спасибо за интересный рецепт.
Екатерина
17.01.2018 05:07
Надежда Аноничева
18.01.2018 09:09
спасибо за рецепт!
Евгения Женева
18.01.2018 09:15
никогда не делала запеканки, теперь точно отважусь, спасибо
Алла
18.01.2018 09:28
Людмилка, Наталья, Постоянство
Памяти, Екатерина, Надежда
Аноничева, Евгения Женева, И вам спасибо за
внимание!
Лана Белова
18.01.2018 09:34
Спасибо за рецепт! 
ПТашка
18.01.2018 09:55
спасибо
Надежда Медведева
20.01.2018 23:23
надо попробывать ваш рецептик спасибо!
Елена Богданова
21.01.2018 09:12
Спасибо за рецепт)
Анна
21.01.2018 09:33
Буду пробовать! Спасибо)))
