Александр
03.12.2022 10:33
Дневник питания за 03.12.2022
Всем привет.
Поменял свои нормы БЖУ. Пропорции одинаковые на каждый приём пищи.
Поменял свои нормы БЖУ. Пропорции одинаковые на каждый приём пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
65
|
243.6 | 13.5 | 18.6 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 425 | 603 | 22 | 53 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённые рёбрышки |
95
|
362.3 | 20.8 | 29.5 | 1.6 |
| Салат |
128
|
171.3 | 3.3 | 15.5 | 4.5 |
| Фундук |
43
|
279.9 | 6.5 | 26.4 | 4 |
| Итого | 567 | 813 | 30 | 71 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
310
|
711.1 | 30.1 | 62.3 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Итого | 645 | 909 | 36 | 79 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2841 | 2326 | 90 | 205 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
