Дневник питания за 05.04.2024

Дени 24 .
Ужасно захотелось мороженого в шоколаде ,с орешками ,даже зашла в магазин два раза ,сражалась со своими желаниями ,посмотрела и покупать не стала ,пока не заслужила .Сильно плохо сбрасываю вес, сегодня на весах плюс ,даже не понимаю почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	15	9.8	0.5	0.5	0.7
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	1405	135	3	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Котлетки	68	182.2	7.8	12.2	10.1
куриная грудка запечёная	90	133.7	17.7	5.6	3.2
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	870	601	33	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	532	110	6	6	7
Итого за день	2807	847	42	40	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin 05.04.2024 21:22

Ой, не надо думать, что не заслужила! Думай, что ты самая прекрасная и невероятная, и заслуживаешь самого вкусного мороженого! Я просто откладываю покупку! Например прям планирую, что съем вкусняшку именно во вторник. От срывов конечно никто не застрахован, но иногда планирование помогает.

Елена Петрова 05.04.2024 21:45

Я сегодня купила и в морозильник засунула. Отвыкла уже совсем, но пусть будет

Яна 05.04.2024 21:47

Нина, это вода скорее всего. Организм задержал.

Нина 05.04.2024 22:30

Nadin,спасибо я откладываю мороженое на 5 мая Уже пообещала детям что поедем погулять купим .сходим в кафе и закажем пицу и мороженое Так что жду 5 мая

Nadin 05.04.2024 23:12

Нина, шикарный вариант! Но может можно чуть пораньше? Я очень люблю мороженое бомбар. Там много белка, оно очень сытное и отлично вписывается в бжу.

Нина 05.04.2024 23:15

Nadin,спасибо посмотрю по магазинам я такое мороженое не видела или не обращала внимания

Даниил 05.04.2024 23:17

Да вы сильно обрезали калорийность общую,это тоже не есть хорошо на постоянной основе. Оптимально -500ккал от нормы. И белок ниже рекомендуемого придела при этом не опускать.

Лето 05.04.2024 23:23

Нина, вот это целеустремлённость

Нина 06.04.2024 13:51

Даниил, да я урезаю на случай если прийдет жор ,а выходит держу себя в руках ,поэтому и не добираю

Нина 06.04.2024 13:51

Лето, спасибо стараюсь

Даниил 06.04.2024 19:24

Нина,Но занижая так сильно,вы неизбежно прийдете к срыву,да и ваша производительность,активность будут падать. Попробуйте дефицит небольшой всю неделю подержать а на выходных день с профицитом проведите так же +500ккал.