Дневник питания за 04.12.2019

Наверное, впервые сколько веду дневник питания, я увидела избыток белков))) Но зато и сделала переизбыток калошек и жиров...как же хочется научиться правильному соотношению ЖБУ. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Кета (Припускание)	80	95.7	14.7	4	0
магний	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Итого	360	307	20	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	121.2	2.7	4.8	17.7
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	60	167	8.2	10.9	9.7
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	510	330	11	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	30	185	3	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	130	353.6	30.3	25.7	0.1
Курица жареная, по 2-16	130	353.6	30.3	25.7	0.1
Итого	260	707	60	51	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0
Итого за день	1165	1562	96	92	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.