Любовь Билан
13.12.2019 16:12
Дневник питания за 13.12.2019
Недобор всего...и настроения нет..и писать ничего не охото...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
40
|
97.2 | 5.2 | 8.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 295 | 109 | 5 | 8 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 260 | 81 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
40
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Безе |
5
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 752 | 385 | 19 | 5 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Итого | 430 | 378 | 18 | 11 | 48 |
| Итого за день | 1737 | 955 | 43 | 34 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana232
13.12.2019 17:17
У вас мало белка за сегодня. Силы вот и нет
Любовь Билан
13.12.2019 17:46
Svetlana232, Да, белка мало и всего
остального мало.
Екатерина
13.12.2019 17:57
Может такое настроение от голода, вы скушайте что-то для души, и
настроение подымется, а проблемы решатся, уверяю!!!
Юлия
13.12.2019 18:41
срочно съесть что нить сладенькое и отработать потанцевав под
любимые хиты!!!
Svetlana232
13.12.2019 19:23
Вкусную, сладкую курочку! И в танец
Любовь Билан
15.12.2019 12:21
Ой спасибо))) Поддержали и настроение улучшили))
