Надежда
12.01.2023 21:45
Дневник питания за 12.01.2023
Двенадцать дней без подсчета, плюс килограмм. Начинаем заново.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] |
65
|
178.8 | 4.1 | 17.1 | 2.1 |
| Икра Лососевая [Красное Золото] |
42
|
97.4 | 13 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 764 | 617 | 37 | 36 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 60 | 139 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
187.7 | 15.5 | 4.8 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 191 | 15 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Форель Малосольная [Глобус] |
40
|
59.2 | 8.8 | 3.2 | 0 |
| Сало Белорусское [Велес] |
15
|
104.9 | 2.1 | 13.5 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 324 | 11 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
120
|
115.2 | 4.1 | 1.8 | 22.3 |
| Итого | 120 | 115 | 4 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2699 | 1387 | 71 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
14.01.2023 13:05
О, это очень быстро набегает без контроля)) По себе знаю
Новые рецепты
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
