Дневник питания за 05.02.2024

Потеплело, всего -6 мороза! Можно сказать тепло! Вышло солнышко и показалось, что весна. Но февраль все же зимний месяц, и снег и мороз всё ещё случится! Сегодня в качестве десерта были отрубной батон, сливочное и масло и пластик сыра! Невероятно вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	2	50	10	0.6	0.4
Итого	38	143	20	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	276	104.9	2.1	0.1	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	478	116	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	103	157.6	25.3	5.4	0
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ]	84	21	1	0.3	3.4
Творожный сыр легкий	50	58.4	8.1	2	1.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Запекание)	56	13.1	0.7	0	2.6
Итого	297	251	35	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сарделька (сосиска), говядина	114	359.1	13.3	32	3.4
Итого	312	393	15	32	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	28	61.9	1.9	0.5	11.9
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	11	82.5	0.1	9.1	0.1
Сыр Плавленный Дружба [Маслобоево]	28	62.7	2.8	4.5	2.8
Вода	1250	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1337	337	7	26	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	18	57.6	1.3	0.4	12.6
Итого	18	57	1	0	12
Итого за день	2480	1300	82	68	84