Дневник питания за 06.02.2024

Приготовила нежный десерт и впервые за долгое время в будни решила посмотреть турецкий сериал. В течении года посмотрела их несколько. Первым увидела "Большая маленькая ложь"' потом "Внутри", очень понравился "Зимородок", ещё больше "Постучись в мою дверь", Это так отвлекает, даёт возможность увидеть множество сценариев поведения людей в разных ситуациях, конечно отдохнуть! Сейчас смотрю "Доброта", вполне себе как и мой десерт! А смотрите ли вы турецкие сериалы? Что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Коктейль Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE]	2	50	10	0.6	0.4
Итого	1338	143	20	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Тефтели куриные	80	101.4	8.8	4.1	7.3
Итого	210	232	14	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Горчичный Соус [Бургер Кинг]	15	28.5	0.2	1.7	3.3
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Тунец голубой	50	72	11.7	2.5	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сироп Соленая Карамель [Monin]	15	48.8	0	0	12.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	477	405	26	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	52	12.2	0.6	0	2.4
Баклажан (Запекание)	62	12.9	0.7	0.1	2.4
Минтай жареный	144	187.2	20.2	12	0
Творожный сыр легкий	27	31.5	4.4	1.1	0.9
Вяленое Мясо Ломтики Оленины [Мяссури]	28	87.1	15.5	2.5	0
Итого	313	330	41	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Апельсин, все сорта	89	41.8	0.8	0.1	8.3
Кефир 3,2% жирности	133	78.5	3.9	4.3	5.3
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	276	266	8	12	27
Итого за день	2614	1378	109	54	105