Блог Дмитрий

Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

31.01.2019 09:07

Дневник питания за 30.01.2019

Решил попробовать добавить в своё питание печень и лёгкое. В них много белка, а цена не высокая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов]	200	122	4	3.2	21
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Конфета Птица Дивная [Акконд]	20	89	0.5	4.6	11.4
Итого	250	222	4	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная в панировке курица, грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007	150	397.5	33.2	23.3	13.8
Итого	150	397	33	23	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с Высоким Содержанием Протеина [Bodybar]	40	148	8.8	6.5	13.6
Итого	40	148	8	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	220	416	28	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкие говяжьи тушеные	100	120	20.4	3.7	0
Печень свиная, тушеная	100	165	26	4.4	3.8
Итого	200	285	46	8	3
Итого за день	860	1469	121	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий

28.01.2019 18:04

Дневник питания за 28.01.2019

Первый день питания с расчётом калорий. Белки огорчают. Воду пей, не пей калорий не добавит, можно не в учитывать. Теперь бы кусочек сальца, на ночь навернуть,грамм на 300 и ПОЛНЫЙ порядок)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	180	241.2	4.5	13.9	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	490	257	4	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	180	241.2	4.5	13.9	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Итого	592	374	11	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	420	59	2	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	180	241.2	4.5	13.9	24.1
Итого	180	241	4	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы "Филадельфия" [Prime Star]	200	442	18.4	12.2	64.6
Итого	200	442	18	12	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2082	1480	48	69	161