Дневник питания за 25.06.2023

Сегодня по плану выходного дня. В сад- огород выходила только для того ,чтоб сорвать огурчики и помидорки с тепличной грядки, да кабачки на жареху. Вчера пролил ливень и хорошо смочил землицу, поливать не пришлось. Вечером прогулка состоялась. Расстояние тоже, но шла широкими шагами и по количеству шагов вышло меньше. Дохаживать не стала, так как обратно шла с грузом в 3 кг ( купила капусту, 1 кг муки и большую банку кофе по акции). Гуляла одна. Девочки "сопрогульщики" сегодня на работе, поэтому я позволила себе быстро в полный шаг в темпе прогуляться. Получила удовольствие и меньше устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	60	125	4	0.7	24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Форель Слабосолёная Ломтики [Морская Планета]	250	497.5	42	36.5	0
Итого	610	628	46	37	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	11	1.2	0.1	0	0.2
Вкусняха к чаю	50	206.6	6.2	11.4	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	591	343	10	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	116	89.3	2.3	0.5	18.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Итого	468	326	4	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	175	126	27.8	1.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
рис окей	80	288	5.2	0.4	66.4
Кабачок	365	87.6	2.2	1.1	16.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	652	732	36	26	86
Итого за день	2321	2030	98	96	193