Дневник питания за 30.06.2023

День спокойный, на позитиве.
Утром был дождь, тем самым отменил прополку в огороде.
Сегодня открыла сезон консервации. Первая полторашка огурцов зашла в подвал.
Вечером опять брызгала растюхи фитоспорином, утренний дождик может спровоцировать грибковые болезни.
Прогулка вечерняя состоялась, гуляла одна, сестра на работке была. Шла быстрым шагом с музыкой в наушниках. День удался, можно спокойно ложиться спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	400	81.2	2.4	3.2	10.8
Хлеб Царицынский	60	125	4	0.7	24.6
Овес, зерно сухое	25	97.3	4.2	1.7	13.9
Итого	485	303	10	5	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	400	81.2	2.4	3.2	10.8
Хлеб Царицынский	32	66.7	2.1	0.4	13.1
Картофель отварной по 1-206	190	142.5	3.8	0.8	30
Итого	622	290	8	4	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб Царицынский	67	139.6	4.4	0.7	27.5
Щи постные	500	101.5	3	4	13.5
Итого	1087	713	19	27	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из яблок	86	227.9	0.3	0.3	58.7
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	100	45	1	6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	386	276	1	6	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	400	81.2	2.4	3.2	10.8
Хлеб Царицынский	60	125	4	0.7	24.6
Варенье из яблок	86	227.9	0.3	0.3	58.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	846	437	6	4	95
Итого за день	3426	2021	46	47	355