Ирина
01.07.2023 21:41
Дневник питания за 01.07.2023
Весь день прошел в хлопотах. С утра была прополка, затем готовка,
закрыла 2 банки огурцов, поливала огород, стирка, уборка. Хочется
завтра со спокойной душой отдохнуть. А вечером ходила к сестре на
проводы племянника. В понедельник забирают в армию. На столе было
много вкусностей в том числе и шашлык. Исходя из того что я сейчас
соблюдаю пост, позволила себе немного вина ( разрешается по
выходным). Скушала 2 кусочка запеченного сазана, немного картохи и
салат, кусочек хлеба. Потом чай с арахисом и пастилой.
Прогулки естественно сегодня не было.
Вес немного падает. Посмотрим как будет завтра.
Прогулки естественно сегодня не было.
Вес немного падает. Посмотрим как будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
225
|
45.7 | 1.4 | 1.8 | 6.1 |
| Хлеб Царицынский |
70
|
145.9 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 330 | 449 | 6 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
64
|
133.4 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
50
|
22.5 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 557 | 288 | 29 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабач |
300
|
88.5 | 2.7 | 0.6 | 17.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1090 | 431 | 27 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| рис окей |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Икра кабач |
347
|
102.4 | 3.1 | 0.7 | 20.1 |
| Итого | 477 | 326 | 18 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
200
|
176.9 | 33.5 | 4.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Арахис Жареный в Кокосовой Глазури [Выгодная Покупка] |
20
|
98 | 3.4 | 6 | 7.6 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1370 | 824 | 46 | 24 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4824 | 2320 | 128 | 77 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
01.07.2023 21:46
Удивительно, как вы , соблюдая пост, смогли набрать вес?
Ирина
01.07.2023 21:49
Так пост с 11 июня по 12 июля, за месяц у меня ушло 5 кг. Где вы
видите набор?
