Ирина
15.07.2023 20:31
Дневник питания за 14.07.2023
Рацион скудный, так как с утра делала УЗИ брюшной полости.
Находила по городу 15 тыс шагов.
Находила по городу 15 тыс шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка Ванильное Мороженое с Клубничным Джемом [Русский Холод] |
100
|
180 | 3.5 | 7.5 | 24 |
| Итого | 100 | 180 | 3 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Чумак] |
40
|
132 | 4.2 | 0.4 | 28 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 490 | 422 | 39 | 4 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 305 | 457 | 13 | 8 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 139 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 1245 | 1199 | 57 | 20 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
