Дневник питания за 15.07.2023

Сегодня меня как прорвало. Вчерашний недобор наверное отозвался.
С утра сходила в МФЦ, забрала документы, и на валберис футболочки.
Жутко хотелось мороженого, пост закончился, теперь отрываюсь.
10 тыс. шагов натопала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	400	68	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Смородина [Большой Папа]	130	292.5	4.7	15.6	33.4
Итого	130	292	4	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш куриный магазин	323	639.5	38.8	58.1	0
Кабачок	500	120	3	1.5	23
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Итого	877	901	45	61	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Печенье Мария Традиционное [Любятово]	156	639.6	12.5	14.8	112.3
Итого	456	648	12	14	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Мороженое с Мягкой Карамелью [Большой Папа]	150	315	4.5	16.5	39
Фарш куриный магазин	110	217.8	13.2	19.8	0
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Итого	828	872	36	49	74
Итого за день	2691	2782	103	144	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.07.2023 20:37

Илья 15.07.2023 20:42

Я ходил по 10-15.000 шагов где-то месяца два.
А потом мне приложение сказало делать 20.000 шагов даже 24.000 шагов и пришлось мне делать неделю так. А сейчас вот мне приложение говорит 4.000 шагов делать.

И что интересно шаги не влияют на вес сильно. Даже наоборот меньше стал ходить и сбросил 3 кг. Влияет сильно стресс. Уберите людей вещи всё что раздражает вокруг вас не общаетесь с такими людьми и так далее

Ирина 15.07.2023 20:57

Спасибо за рекомендации.

Мария. Адепт 2500 ккал 15.07.2023 21:02

Илья, если за счет ваших шагов значительно сокращается ваша повседневная, бытовая активность, то смысла не будет, да. Нужен баланс: сохранение уровня бытовой активности и комфортный уровень шагов, тогда и вес будет уходить.

И у пресловутых шагов несколько функций с точки зрения работы организма, мозга и ЦНС. На фоне того, что они дают человеку, похудение - бонус. Точнее даже не похудение, а расход калорий.

Илья 15.07.2023 21:12

Мария -31.8, я перестал со всеми общаться , перешёл на уровень монах и вес упал на 3 кг.

Отсюда я сделал вывод, что в моём окружении были люди которые создавали стресс , но я может просто это сам не осознавал.
так как бывает это скрыто от сознания.

Конечно полностью нельзя отказываться от общения но на время как диета можно сказать мне очень помогло это а до этого и ходьба по 20.000 шагов и диета ничего не помогали.
Но сейчас вот вес остановился надо обратно за счёт диеты более точной, поэтому я и скачал это приложение

Мария. Адепт 2500 ккал 15.07.2023 21:16

Илья, на фоне стресса человек склонен употреблять больше калорийной пищи, сам того не замечая. Или больше съедать по обьему. Повышенный уровень кортизола - задержка жидкости. Снижение активности также может происходить.
Куча объяснений этому феномену могу подобрать. И все они будут приводить к одной модели: трать больше, чем ешь. А не к эзотерическим умозаключениям.

Илья 15.07.2023 21:29

Мария -31.8, согласен с вами.
Я тоже не верю всякие эзотерические моменты.
Когда говорят что кость широкая я им привожу печальный момент когда в концлагерях были люди то там жирных не было значит всё-таки влияет баланс, приход и расход ккал