Галина
05.04.2024 20:56
Дневник питания за 05.04.2024
Ещё один день в мою копилочку. -3 кг, а как заметно. Иду дальше.
Разнообразия не получается, готовлю один раз и на несколько дней.
Но все же лучше чем роллтон😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог зерненый в сливках |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 805 | 218 | 27 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в духовке |
106
|
31 | 4.9 | 1.2 | 0.1 |
| Курица (голень без кожи) по-еврейски (с содой) |
120
|
132.4 | 13.2 | 6.5 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Итого | 378 | 184 | 19 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в духовке |
150
|
43.8 | 6.9 | 1.7 | 0.2 |
| Курица (голень без кожи) по-еврейски (с содой) |
85
|
93.8 | 9.4 | 4.6 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 381 | 158 | 17 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Простокваша |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| сибирская клетчатка Антидиабет |
15
|
31.5 | 2.7 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 364 | 326 | 18 | 20 | 17 |
| Итого за день | 1928 | 886 | 81 | 42 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
05.04.2024 21:16
Калорий маловато
Галина
05.04.2024 21:18
Да куда ж больше то. У меня активности 0%, все что могу находить на
работе с 7 утра до 22.00 это 4000 шагов максимум. Кушаю мяса,
овощи, мне хватает. Чувства голода нет.
