Ирина701
27.11.2018 22:12
Выпал снег. Стало светлее и гораздо позитивнее. Ладно, я согласна на зиму. Только, чур, без сильных морозов и со снегом.
День с перебором калорий. Утепляюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
112
84 2.2 0.4 17.7
Бедра куриные, запеченные в духовке
108
528.7 27.2 45.5 1.6
Гороховый суп
336
182.4 7.4 10.1 16.8
Помидор (томат), парниковый
138
19.3 0.8 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Пирожное Картошка [Фили-Бейкер]
54
130.1 1.8 8.7 18.6
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Классическая [Пермский Мясокомбинат]
40
50 4.4 3.6 0
Каша рисовая по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
80
42.3 2.3 2 3.8
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
27.11.2018 17:20
Осторожно, пестициды: названы самые «грязные» и «чистые» продукты.

Согласно рейтингу Dirty Dozen (гарвардские ученые, не британские ) в 2018 году самыми пестицидными оказались
- овощи: перец чили, сельдерей, картофель, помидоры и шпинат;
- фрукты: персики, нектарины, яблоки и груши;
- ягоды: клубника, вишня и виноград.
Самыми безопасными в 2018 году стали
- овощи:  кукуруза, авокадо, горошек, капуста белокочанная и цветная, брокколи, лук, спаржа и баклажаны.
- фрукты: дыня канталупа, медовая дыня, киви, манго, папайя, ананасы.

Хммм... как раз, что доктор прописал - кушайте капусту и худейте)
Более подробно здесь.
Ирина701
26.11.2018 21:25
Отварная картошечка, сливочное масло, чашка холодного молока... Много ли для счастья нужно?
Ну и пару конфеток.
Понедельник пережит. Не люблю понедельники.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
363
197.1 8 10.9 18.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
100
184 27.5 8.2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Каша рисовая по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Зефир
41
133.7 0.3 0 32.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Конфеты неглазированные, помадные
20
89 0.7 3.2 14.2
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
75
196.5 17.9 13.4 0
Картофель отварной по 1-206
135
101.3 2.7 0.5 21.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Масло сладко-сливочное несоленое
8
59.8 0 6.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
25.11.2018 23:04
Поздно встала, меньше съела)
Сегодня питалась интуитивно. День был вкусный, порог калорий не нарушен.
Больше всего понравились конфеты Коровка. Свежие, с тянучкой внутри. С трудом остановилась на трех штуках.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 24
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
167.5 2.2 6.2 26.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
54
118.3 16.5 4.9 0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
69
32.4 0.3 0.2 7.1
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
67 0.5 0.4 15.3
Мандарин, сырой
148
78.4 1.2 0.5 19.7
Вода, из под крана, муниципальная
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela]
26
99.8 7.5 7.3 1
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Сыр плавленый, российский
11
33 2.4 3 0.3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
32
67.2 1.6 0.3 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Конфеты неглазированные, помадные
40
178 1.5 6.5 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
24.11.2018 19:40
Что-то понесло меня сегодня во все тяжкие) Суббота!
День прогуляла с дочей по городу. Ну и поела вредностей заодно.
Ну и ладно. Часть калорий сгорит в шагах. Пойду еще уборку сделаю.
Отработаю свои угли)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сырники на манке
122
268.9 21.1 9.2 25
Сметана 15,0% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом
73
244.6 3.2 9.1 39.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвичи и бургеры, сэндвич с жареной говядиной и сыром
100
269 18.3 10.2 25.8
Молочный коктейль, ванильный
250
280 9.6 7.6 44.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный Напиток-Премиум Кофе Сантафе с Ароматом Лесных Орехов [Doshirak]
1
46 0 0 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на манке
88
194 15.2 6.6 18
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Заливное из скумбрии
130
90 10.4 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
45
150.8 2 5.6 24.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина701
23.11.2018 21:43
Не вписываюсь в калории(((
Вечером до взрыва в мозгу захотелось хоть маленький кусочек торта и горячее молоко. Думала умру, если не съем.
Естественно, не устояла(((
Совесть спит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela]
42
161.3 12.2 11.8 1.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
33
69.3 1.6 0.3 14.8
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Сыр российский
33
120.1 7.6 9.6 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
380
205.2 11 9.5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
154
221.8 3.7 5.4 39.7
Заливное из скумбрии
130
90 10.4 5.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Зефир
41
133.7 0.3 0 32.7
Ролл Филадельфия
48
68.2 4.7 3.2 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
66
15.2 1.2 0.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
60
112.2 20.1 2.8 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
167.5 2.2 6.2 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
22.11.2018 21:22
С МЗРом сегодня не очень получилось. Весь день в галопе. Судочки с едой сиротливо простояли на работе. Пришлось по-быстрому перекусить гамбургером.
По нутриентам не очень. И с углями перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
113
15.8 0.7 0 3.3
Брынза коровья
19
49.8 3.4 3.6 0.1
Льняное масло
6
53 0 6 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Пампушки, с чесноком, по 1-124
44
131.6 3.8 1.5 25.9
Колбаса Сыровяленая Юбилейная [Biovela]
33
126.7 9.6 9.2 1.3
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, неприправленный
115
339.3 17 12.9 38.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец.
148
80.7 1.9 5 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
240
345.6 5.8 8.4 61.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива)
3
7.3 0.1 0 1.8
Печень говяжья жареная, по 1-420
50
104 11.4 5.1 4.7
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
21.11.2018 20:50
С утра старалась быть хорошей девочкой. И даже пыталась возобновить льняное масло натощак. Увы( Масло из белого льна заходило гораздо легче. Сейчас льняное масло с консервантом фасоль. Никак. Не могу пить его(
Вечером голодная заехала в гипермаркет. Чесночно-пряные пампушки с хрустящей корочкой...Пока стояла в пробке по пути домой, половину съела(((
Завтра будет другой день. Надеюсь, получше в плане питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
600
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Льняное масло
6
53 0 6 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
250
133.2 3.3 4.3 22
Грудка куриная отварная
20
31.6 6.9 0.4 0.1
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124
110
328.9 9.5 3.6 64.7
Печень куриная, жареная на сковороде
50
86 12.9 3.2 0.6
Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец.
100
54.5 1.3 3.4 4.6
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
20.11.2018 22:08
Тяжелый день, но все успела сделать.
Сил никаких.
Усталость каждый день.
Не нормально это(
Может на сало подсесть?...
Вместо халвы..................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Халва подсолнечная ванильная
70
361.3 8.1 20.8 37.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.3
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару
163
177.7 36.2 2.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Миндаль
6
34.5 1.3 3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Орех грецкий
5
32.7 0.8 3.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
158
36.3 2.8 0.2 4.7
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Куриное филе, фаршированное грибами
113
255.6 15.1 21.5 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
19.11.2018 20:52
День-неудачник. С трудом пыталась завершить самые горящие дела.
Программеры снесли майкрософт офис. Новый не получилось установить(((
Завтра тоже горячий день( Стараюсь относиться ко всему спокойно. Дается нелегко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
315
148 1.3 1.3 30.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
212
159 4.2 0.8 33.5
Морской окунь, все виды, приготовленный на жару
182
225.7 43 4.7 0
Морковь, сырая
108
44.3 1 0.3 10.3
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
118
88.5 2.4 0.5 18.6
Ветчина особая
67
84.4 11.8 4.2 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
34
112.2 3.8 0.5 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты