Ирина701
29.10.2018 19:21
Попитась с лихвой. Нервный день.
Плюс замерзла и промокла.
Погодка совсем промозглая.
Укутаться в теплый плед и проваляться бы с книжкой.
Оправдание за обжорство? Да(
Плюс замерзла и промокла.
Погодка совсем промозглая.
Укутаться в теплый плед и проваляться бы с книжкой.
Оправдание за обжорство? Да(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 428 | 280 | 36 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
150
|
157.5 | 7.5 | 7.5 | 10.5 |
| Итого | 150 | 157 | 7 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
230
|
126.5 | 0.2 | 0.2 | 31.3 |
| Итого | 800 | 760 | 27 | 33 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Кекс кондитерский |
75
|
207.2 | 4.7 | 10.2 | 25.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 535 | 392 | 9 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
300
|
611.4 | 28.5 | 32.7 | 50.1 |
| Итого | 300 | 611 | 28 | 32 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2713 | 2205 | 109 | 104 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
29.10.2018 08:23
Спасибо создателям форума за совершенствование программы.
Порадовали информация по нутриентам и подсчет символов.
Порадовали информация по нутриентам и подсчет символов.
Ирина701
28.10.2018 21:14
Периодически задумываюсь о метаболизме. В частности, о его
скорости.
С одной стороны, вроде как хороший (быстрый) метаболизм позволяет быстро регулировать вес, быстро усваивать съеденое.
С другой, черепашки с оооочень медленным метаболизмом живут до трехсот лет.
И едят раз в три дня.
Так что же лучше - быстрый метаболизм или замедленный?
С одной стороны, вроде как хороший (быстрый) метаболизм позволяет быстро регулировать вес, быстро усваивать съеденое.
С другой, черепашки с оооочень медленным метаболизмом живут до трехсот лет.
И едят раз в три дня.
Так что же лучше - быстрый метаболизм или замедленный?
1
16
Ирина701
28.10.2018 21:09
Весь день спала. Набиралась сил на следующую неделю.
Вечером немного почитала.
Ощущения двоякие. С одной стороны, очень интересно. Обожаю свою группу. И чувствую, что будет грустно по окончании сессии. По экстриму сдачи экзамена.
С другой, тяжело все это дается. Постоянный недосып.
Вечером немного почитала.
Ощущения двоякие. С одной стороны, очень интересно. Обожаю свою группу. И чувствую, что будет грустно по окончании сессии. По экстриму сдачи экзамена.
С другой, тяжело все это дается. Постоянный недосып.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
29
|
60.9 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Сыр российский |
24
|
87.4 | 5.5 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 385 | 294 | 17 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма, сырая |
120
|
152.4 | 1 | 0.5 | 40.2 |
| Итого | 370 | 152 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
190
|
416.1 | 18.8 | 26.4 | 25.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 247 | 549 | 20 | 39 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма, сырая |
70
|
88.9 | 0.6 | 0.3 | 23.5 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
70
|
151.2 | 2.2 | 8.9 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 955 | 444 | 10 | 18 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2707 | 1441 | 49 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
26.10.2018 19:47
Что-то я маханула сегодня с калориями.
Нервничаю. Завтра экзамен. Третий за последние три дня.
Рацион отвратительный. Через недельку исправлюсь.
Пока развлекаюсь студенческой едой.
Нервничаю. Завтра экзамен. Третий за последние три дня.
Рацион отвратительный. Через недельку исправлюсь.
Пока развлекаюсь студенческой едой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 215 | 28 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик [Burn] |
330
|
184.8 | 0 | 0 | 44.6 |
| Итого | 330 | 184 | 0 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 435 | 361 | 16 | 8 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
90
|
198 | 15.1 | 15.3 | 0.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
70
|
91 | 0.3 | 0.3 | 24.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Кекс кондитерский |
83
|
229.2 | 5.1 | 11.3 | 28.6 |
| Итого | 673 | 905 | 44 | 45 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 211 | 4 | 11 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2843 | 1878 | 93 | 73 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина701
24.10.2018 20:15
Вернулась к норме калорий. Стрессую. Завтра экзамен, а прочитала
только 2 вопроса из 52х( На экзамены хожу без шпор.
Из-за стресса есть не хочется. Буду считать, что он на пользу)
Из-за стресса есть не хочется. Буду считать, что он на пользу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 224 | 29 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочное куриное филе с грибами |
110
|
169 | 20.2 | 7.2 | 6.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
116
|
87 | 2.3 | 3.8 | 10.7 |
| почти оливье |
80
|
111.4 | 7.7 | 6.7 | 5 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 583 | 539 | 33 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
48
|
46.1 | 10.8 | 0.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Печенье, овсяное, приготовленное по рецепту, с изюмом |
40
|
174 | 2.6 | 6.5 | 27.4 |
| Итого | 550 | 660 | 30 | 35 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2304 | 1424 | 94 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
23.10.2018 19:48
И тут Остапа понесло...
День был нервный и вкусный. Будем считать, что удался.
День был нервный и вкусный. Будем считать, что удался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
20
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 881 | 227 | 29 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, камамбер |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр Дор Блю |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Сыр Маскарпоне |
20
|
82.4 | 1 | 8.3 | 1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Итого | 390 | 715 | 16 | 25 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
95
|
214.9 | 12.7 | 18.1 | 0.5 |
| Драники картофельные по 1-242 |
180
|
228.6 | 4.9 | 8.1 | 33.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 877 | 27 | 53 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2455 | 1823 | 73 | 86 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
22.10.2018 19:48
Встретилось в сети 10
признаков плохого здоровья, которое можно еще исправить.
Один из признаков: нарушение когнитивной функции - переизбыток жира в организме.
Так вот, где собака порылась!
Вот почему не запоминается!
Проблема не в том, что мало учишь, а в том, что много жрешь!)))
На всякий случай дисциплинировалась и калории подрезала
Один из признаков: нарушение когнитивной функции - переизбыток жира в организме.
Так вот, где собака порылась!
Вот почему не запоминается!
Проблема не в том, что мало учишь, а в том, что много жрешь!)))
На всякий случай дисциплинировалась и калории подрезала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 224 | 29 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
165.7 | 4.3 | 12 | 10.5 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 505 | 620 | 26 | 26 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 400 | 171 | 2 | 7 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
100
|
279.3 | 12.5 | 15.6 | 23.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 316 | 13 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 310 | 58 | 1 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2611 | 1391 | 73 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
21.10.2018 22:09
Сегодня получилось немного выспаться. К сожалению, не все успела
сделать. А потому завтра ранний подъем, работа над отчетом по
практике, потом учеба. И вечером опять отчет. Пожалуй, пропущу
лекции. Время совсем прижимает((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
27
|
94.5 | 7 | 7.2 | 0 |
| Ветчина особая |
37
|
46.6 | 6.5 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
29
|
60.9 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 325 | 23 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка с кремом (Кондитерские изделия) |
98
|
384.2 | 4.2 | 19.3 | 47.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 328 | 418 | 6 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паэлья с овощами |
138
|
99.8 | 3.6 | 0.4 | 20.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Творожная запеканка |
160
|
383.4 | 13.4 | 10.9 | 61.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 788 | 808 | 56 | 26 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2118 | 1553 | 86 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
20.10.2018 21:35
Поздний вечер.
Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния.
Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы.
Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния.
Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
20
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 315 | 46 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 290 | 178 | 2 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
130
|
274.3 | 38.3 | 12.3 | 0 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
120
|
213.6 | 6.1 | 17 | 8.5 |
| Итого | 650 | 736 | 53 | 38 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
70
|
151.2 | 2.2 | 8.9 | 15.6 |
| Коньяк (Напитки алкогольные) |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 780 | 324 | 2 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2686 | 1554 | 104 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
