Дневник питания за 04.02.2025

Вчера, день у меня весь прошел в поездке. Записались с мужем на массаж. Это час езды до города. Потом подумали, подумали, и пока выехали из нашего медвежьего угла, решили съездить еще и в Череповец .Там очки мне были заказаны и запчасти пришли от снегоуборщика. В результате весь режим питания сбился . Вечером всё нарушила. Да ладно, завтра опять на массаж поедем да и Д,Р у меня будет. 100% нарушу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коттлеты	3	362.7	31	24.8	1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	330	586	39	27	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с перловкой и черносливом	75	91.7	5.6	3.4	9.4
Запеканка капустная	200	188	15	12.6	3.6
Итого	275	279	20	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Водка 40% об.	100	235	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	510	579	17	7	50

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кекс	75	328.4	5	17.9	36.8
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1778	623	14	30	69
Итого за день	2893	2068	92	81	173