Анна Юлдашева
26.08.2018 00:52

Дневник питания и тренировок за 25.08.2018

Что-то я пью очень много жидкости во второй половине дня,прям не могу остановиться...а потом отекаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
49
100.9 3.2 0.5 20.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники Сметанные [Русские Пряники]
50
176 2.8 2.6 34.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
256
158.7 10.2 4.6 25.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
4
16 0 0 4
Пряники Сметанные [Русские Пряники]
37
130.2 2 1.9 25.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лемонема (Варка без слива)
74
44.6 10.6 0.3 0
Овощи Тушеные с Грибами [Лента]
98
99 2 8.1 4.3
Пломбир Шоколадный [Ногинское Мороженое]
70
147.7 2.2 8.1 16.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 21.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень люблю крутить обруч,помогает быстрее сбросить вес.
Вращение хулахупа
1
2
3
Итог
Время
15
45
60
Вес снаряда
Количество повторений
Дистанция
Интенсивность
Расход калорий
Воздушный велосипед
1
2
Итог
Время
23
23
Интенсивность
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 605 ккал
Время: 83 мин
Светусенька 26.08.2018 06:06
у вас за день всего 600г воды и 3 чашки кофе, т.к. кофе имеет мочегонный эффект = 0 воды за день, учитывая, что была физнагрузка и повышенное количество углеводов - у вас обезвоживание и вы отекаете, потому-что организм пытается выжить и задерживает воду вот так, чтобы не отекать - надо пить воду
А где вы энергозатраты для обруча взяли? Статическое упражнение, я бы не обольщалась, что за час стойки с обручем и его вращения тратятся 375 калошек. А воздушный лисапед это что?))))
Светусенька, жидкости два литра насчитала, но соглашусь с вами, надо пить, но вот на ночь чай и воду перебор, ятакщетаю)))).
Вика 26.08.2018 07:57
я вот заметила - если днем не было всякой дряни и перебора с солью, то хоть сколько пей - почки выведут. иногда ,конечно .ночью приходится бегать, но не страшно. 
а вот если соли перебрал, то отек будет, хоть и небольшой. и время питья не влияет
Элеонора 26.08.2018 08:02
ОООО! Что за волшебное упражнение "воздушный велосипед"? Научите, научите, я тоже хочу за 20 минут сжигать столько, сколько не получается за 1,5 часа с гантелями)
Ναταλία 26.08.2018 08:17
Элеонора, это наверное экстрим какой-то. По затратам похоже на ролики/коньки. Хотя тут и хула-хуп сжигает тьму калорий
tatoshka 26.08.2018 08:19
Обруч обруч. На днях мне сказали что это самый бесполезный предмет в домашнем арсенале. Можно отбить себе органы и по мнению этого же человека даёт такой же эффект как если просто крутить бедрами. (Человек выступающий атлет, более 5лет в форме) А тут такие траты по калошкам. Покрутил себе час и считай ходил почти беспрерывно этот же час. Не могу поверить своим глазам если честно.
очень много жидкости во второй половине дня


возможно не допиваете ее в первой половине (как вариант), еще вариант - в обед едите много соли
January 26.08.2018 09:01
Элеонора, это,наверное,когда лежишь на спине,а ногами типа крутишь педали в воздухе
Светусенька 26.08.2018 09:08
Элеонора, я тоже вам хотела посоветовать, видя, как надрываетесь
ALF 26.08.2018 09:08
Элеонора, Да. чего только не напишут в ленту.... Ложишься на пол на спину и ногами крутишь как на велосипеде. Других вариантов нет. Я столько калорий за 2 часа с 20 -ти кг. гантелями не могу сжечь. Шапито.
Светусенька 26.08.2018 09:10
Александр, а я каждое утро так кручу, а в треньки не учитывала, ужас, я недоедаю
Анна Юлдашева 26.08.2018 09:22
Анна Юлдашева,воздушный велосипед,это активно крутить ноги в воздухе,где-то 1000-1200раз за 15-20 минут
Анна Юлдашева, аааа, понятно, не нашла там с ходу про калошки на хулахуп, но они, скорее всего, нагло врут, да и за 23 минуты махов ногами 230 калошек не сжечь  . 
Анна Юлдашева 26.08.2018 09:31
Невертити, соленого вообще не ем,солю пищу поминимуму,а вот воду как распирает перед сном пить(
Анна Юлдашева, лично для меня 230 калошек - это пешком больше часа потопать, перетаскивая собственную тушку. Дрыганье ногами на спине такого эффекта не даст, не обманывайтесь себя
Анна Юлдашева, посмотрела в дневнике тренировок более-менее похожее упражнение "ножницы", за 1000-1200 повторений сжигает 88-105 калошек 
Анна Юлдашева, меня так распирает, когда забываю ее пить в первой половине дня. Норму все равно выпью, но уже во второй (организма требует свое  )
Элеонора 26.08.2018 12:02
И белка у вас мало, на весь день кусочек рыбки и 2 яйца. Зато пряники, мороженное, сахар, мед. Хлеба многовато и вечером, лучше бв на обед его с супом съели, не пришлось бы пряниками следом догоняться.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы