Дневник питания и тренировок за 06.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода Миргородская	300	0	0	0	0
Итого	760	344.6	25.6	20.1	13.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	82	59	0.5	0.5	12.6
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Клубника, сырая	64	20.5	0.4	0.2	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода Моршинская	500	0	0	0	0
Итого	966	162.2	2.5	1.4	31.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Миргородская	300	0	0	0	0
Инжир	90	48.6	0.6	0.2	10.8
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	15	69.5	0.4	3.9	8.2
Итого	425	168.7	1.5	4.1	30.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	200	382	36	26.4	0
Шпинат	150	34.5	4.4	0.5	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	415	457	41.6	29.9	5