Лара
09.09.2012 19:11
Дневник питания и тренировок за 09.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода Миргородская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1107 | 207.7 | 11.1 | 9.4 | 19.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Миргородская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
85
|
45.9 | 0.6 | 0.2 | 10.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Клубника, сырая |
40
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 615 | 138.8 | 1.9 | 0.9 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
300
|
186.9 | 10.3 | 11.1 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Колбаса, Кровяная |
50
|
189.5 | 7.3 | 17.3 | 0.6 |
| Итого | 380 | 410.3 | 24.6 | 28.9 | 12.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода Миргородская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кизил |
25
|
11.3 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 440 | 137 | 6.8 | 9.1 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 310 | 590.2 | 41 | 31.1 | 35.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Миргородская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3152 | 1481.6 | 85.4 | 79.5 | 104.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Лучшие рационы
